¿Puedo usar ventosas en las rodillas si me duelen las rodillas cuando hace frío? Seis consejos para aliviar el dolor de rodilla
Hace mucho frío y me duelen las rodillas. ¿Puedo tomar mis rodillas?
Si te duelen las rodillas cuando hace frío, puedes hacer ventosas.
La ventosa consiste en calentar una taza para expulsar el aire, y luego succionarla boca abajo sobre la piel. Los estudios demuestran que las ventosas son tan efectivas como los analgésicos para tratar el dolor lumbar. Otros estudios han demostrado que las ventosas tienen un efecto positivo sobre la neuralgia del trigémino, que afecta al nervio facial. Ahora, investigadores de la Universidad Charité de Berlín esperan ver que las ventosas tengan efectos similares en personas con artritis de rodilla en un nuevo experimento.
Hoy en día muchas personas sufren dolor de rodilla y la osteoartritis suele ser la principal causa del dolor de rodilla. El desgaste provoca daños en la superficie protectora o en el cartílago subcondral. Las lesiones de larga duración pueden provocar dolor por fricción ósea en las articulaciones. Por lo general, las personas de cincuenta y tantos años son propensas a sufrir artritis de rodilla. Los factores de riesgo de la enfermedad incluyen la edad, el sobrepeso, las lesiones articulares y los antecedentes familiares. El tratamiento para la artritis de rodilla incluye analgésicos, fisioterapia y terapia con esteroides, y algunos pacientes finalmente requieren un reemplazo total o parcial de la rodilla. Por ejemplo, sólo en el Reino Unido, cada año se realizan más de 40.000 cirugías de reemplazo de rodilla. Las ventosas no sólo pueden ayudar a aliviar el dolor articular sino también promover la recuperación de enfermedades y retrasar la necesidad de un reemplazo articular.
La ubicación de las ventosas para el dolor en las articulaciones de la rodilla
Para la artritis reumatoide, puede intentar aplicar ventosas en los puntos Xuehai, Heding, Zusanli, Yinlingquan, Yanglingquan, Fenglong y puntos de acupuntura como Xingzhong y Ashi. . , el tiempo de succión y extracción es de aproximadamente 15 minutos. Las ventosas son muy útiles para muchos síndromes de dolor.
Las ventosas y la moxibustión son más efectivas para el dolor de rodilla.
Debido a que la capa muscular de estas articulaciones de la rodilla es poco profunda, son fácilmente invadidas por el viento, el frío y la humedad, lo que provoca que el qi y la sangre se estanquen, lo que provoca dolor o limitación del movimiento. Las ventosas pueden eliminar la estasis sanguínea, reducir la hinchazón y limpiar las articulaciones. Si se combina con moxibustión para calentar los meridianos y desbloquearlos, el efecto de disipar el frío y eliminar la humedad es muy bueno para mejorar el dolor de rodilla.
Seis consejos para mejorar el dolor de rodilla
1. Prepárese completamente para las actividades
Eleve la temperatura corporal, elimine la pegajosidad de los músculos y ligamentos, flexibilice los músculos y Fortalecer la ductilidad de los ligamentos, reduciendo así la presión sobre las rodillas durante el ejercicio. Mejore el rango de movimiento de las articulaciones, secrete más líquido sinovial y reduzca el desgaste de las articulaciones de la rodilla. Facilita a los practicantes estirarse y contraerse durante el ejercicio y también mejora significativamente la coordinación durante el ejercicio.
2. Entrenamiento funcional para mejorar la estabilidad de la articulación de la rodilla.
Por ejemplo, acuéstese en la cama, estire las rodillas y levante la pierna estirada en un estado sin carga. Cuando no hay una respuesta obvia al dolor en la articulación de la rodilla, puede usar ropa vieja para hacer sacos de arena y colocarlos en los empeines para hacer ejercicios de levantamiento de pesas con la pierna estirada.
3. Fortalece los músculos de las piernas y favorece la circulación sanguínea.
Por ejemplo, sujeta el respaldo de la silla con ambas manos y levántate en posición de cuclillas. Cuando empiece a hacer ejercicio por primera vez, mantenga las rodillas a cierta altura y no las doble a voluntad. Si no hay reacciones adversas, profundice gradualmente el grado de flexión de la rodilla. Esto puede acelerar efectivamente la circulación sanguínea en los músculos.
4. Reducir el ejercicio irracional.
Por ejemplo, las personas con molestias en las rodillas necesitan realizar repetidamente ejercicios para las rodillas, como sentadillas, lo que sólo provocará un mayor desgaste en las articulaciones. Evite correr, saltar, ponerse en cuclillas durante largos períodos de tiempo y reduzca o evite subir escaleras.
Por ejemplo, las personas con molestias en las rodillas necesitan realizar ejercicios repetidos para las rodillas, como sentadillas.
5. Conciencia de autoprotección
No te agaches ni te arrodilles con frecuencia para recoger cosas, y trata de no sentarte en un taburete bajo ni dormir en una cama baja para evitar que aumente. fricción y carga articular. Al mismo tiempo, se recomienda utilizar agua caliente para comprimir las rodillas después del ejercicio.
6. Fortalecer el entrenamiento de fuerza de los músculos de las piernas.
Especialmente la fuerza de los músculos del muslo puede proporcionar la protección correspondiente para la articulación de la rodilla. Los cuádriceps y el tensor de la fascia lata en la parte anterior del muslo son relativamente fuertes, lo que puede reducir el impacto en la rótula y el menisco durante el ejercicio, causando mucho dolor en la parte anterior de la rodilla. El músculo tensor de la fascia lata está relacionado con la banda iliotibial, y mucho dolor en el borde exterior de la rodilla está relacionado con la banda iliotibial. Hay muchas formas de entrenar los músculos de los muslos, como correr, ponerse en cuclillas, subir escaleras, sentadillas contra la pared, etc.