¿Cómo desintoxicarse y adelgazar?
1. Cómo desintoxicarse y adelgazar
(1) Beber un vaso de agua con limón después de levantarse
¿Beber agua puede ayudar a adelgazar? Esta parece ser una habilidad sin ningún contenido técnico y, de hecho, es útil para perder peso. Después de levantarse por la mañana, remoje unas rodajas de limón en agua hirviendo y bébalas. No solo puede reponer el agua que necesita el cuerpo, sino que también promueve la digestión gastrointestinal, mejora el metabolismo del cuerpo y promueve la defecación y la desintoxicación. Es útil mantenerlo durante mucho tiempo.
(2) Utilice su tiempo libre para hacer ejercicio
Los trabajadores de oficina a menudo se sientan en la oficina durante largos períodos de tiempo y rara vez hacen ejercicio porque están demasiado ocupados. Así que aprovecha cada momento y haz más ejercicio. Por ejemplo, bajarse del autobús una parada antes, caminar una parada hasta la oficina, tomar el ascensor con menos frecuencia o subir menos escaleras todos los días no le quitará demasiado tiempo, pero aumentará su cantidad de ejercicio.
Estar sentado durante largos periodos de tiempo en el lugar de trabajo no es bueno. Después de estar sentado durante una o dos horas, lo mejor es ponerse de pie y hacer algunos ejercicios sencillos de estiramiento para mover las manos, los pies y el cuello. Esto no sólo es bueno para la salud, sino que también evita la deformación de las caderas y las piernas provocada por. sentado por mucho tiempo. Debe ser espeso.
(3) Consumir alimentos ricos en fibra dietética en el desayuno.
Muchos de nosotros no tenemos hábitos de desayuno saludables. Algunos se saltan el desayuno durante mucho tiempo o comen alimentos grasosos, como bollos al vapor y palitos de masa fritos, que no son buenos para perder peso.
Para el desayuno, puedes elegir algunos alimentos ricos en fibra dietética, como algunos polvos sustitutivos de comidas con cereales integrales, avena de frutas y verduras, polvos sustitutivos de comidas con enzimas de frutas y verduras, etc. Debido a que es conveniente, rápido, bajo en grasas, bajo en calorías y lleno de nutrientes, puede promover la motilidad gastrointestinal y la digestión, y favorece la consolidación del efecto de la pérdida de peso.
2. Frutas desintoxicantes y adelgazantes
En primer lugar, la piña
Siempre y cuando la piña sea rica en bromelina, también conocida como bromelina, que tiene un efecto similar. efecto a la papaína, puede descomponer las proteínas y disolver la grasa de manera efectiva. Es especialmente útil para la digestión de proteínas de la carne y reduce la absorción de grasa por parte del cuerpo.
En segundo lugar, la sandía
Ya está aquí el verano, la sandía es imprescindible. La sandía contiene mucha agua, que puede reponer eficazmente el agua que necesita el cuerpo humano. Es obvio que a medida que aumenta la ingesta de agua, la frecuencia de la micción aumentará naturalmente. Cuando aumenta la frecuencia de la micción, las toxinas acumuladas en el cuerpo humano se excretarán, el ambiente interno del cuerpo estará más limpio y diversas funciones metabólicas se volverán más normales. Por eso, comer sandía con regularidad es muy bueno para la desintoxicación y la diuresis, pero no comer demasiada, de lo contrario dañará el bazo y el estómago y provocará faringitis.
En tercer lugar, el lichi
El lichi es una fruta picante, rica en glucosa y proteínas. Tiene el efecto de tonificar los riñones y reponer esencia, mejorar el hígado y acelerar la eliminación de toxinas. Se le conoce como el rey de las frutas por su desintoxicación y belleza. Sin embargo, las personas con clima cálido pueden causar hinchazón y sangrado de las encías, e incluso hemorragias nasales, así que coma adecuadamente de acuerdo con su condición física.
En cuarto lugar, las manzanas
Las manzanas son ricas en pectina, que puede ayudar a la motilidad gastrointestinal, eliminar toxinas del cuerpo y reducir la absorción de calor. Además, las manzanas contienen mucho potasio, que puede prevenir el edema de las piernas. Además, si mantienes el hábito alimentario de comer manzanas todos los días, puedes conseguir que tu piel luzca rosada y brillante.
Verbo (abreviatura de verbo) Pomelo
El pomelo es rico en vitamina C y bajo en azúcar. Si comes un pomelo en lugar de una comida, las calorías son ciertamente bajas. Si las calorías de otras comidas también se controlan adecuadamente, naturalmente perderás peso después de un período de tiempo. Además, no comas con el estómago vacío, de lo contrario te provocará dolor gastrointestinal debido a la acidez del ácido del estómago, por lo que si estás débil lo mejor es comer unas cuantas galletas de soda ricas en fibra para prevenirlo.