¿Cómo mejorar la inmunidad humana y qué precauciones se deben tomar para mejorar la inmunidad?

Ahora está abierto. Si no desea deshacerse de la energía yang y no desea recuperarse rápidamente, debe intentar mantener el nivel inmunológico del cuerpo en un nivel alto. Si quieres tener un sistema inmunológico fuerte, debes mantener buenos hábitos de vida y alimentación. Al hacer lo siguiente, su inmunidad será mayor.

1. Realizar ejercicio adecuado todos los días, unos 30-60 minutos. Ya sea haciendo ejercicio aeróbico o anaeróbico, puede ejercitar la capacidad pulmonar, promover la circulación sanguínea, aumentar el oxígeno en la sangre y mejorar nuestra condición física. La inmunidad del cuerpo es naturalmente más fuerte que la de la gente común.

2. Acostúmbrate a acostarte temprano y levantarte temprano, procura quedarte alrededor de las 22 horas y no más tarde de las 23 horas, y mantener 7-8 horas de sueño. Sólo manteniendo suficiente tiempo de sueño nuestra inmunidad se puede mantener en un nivel relativamente alto, e incluso si el cuerpo está expuesto a bacterias y virus, no se infectará fácilmente.

3. Mantén un estado de ánimo feliz todos los días. Si siente mucha presión, sepa cómo relajarse, como respirar profundamente y meditar. Mantén tu cuerpo en un estado feliz y relajado. Porque cuando una persona está de mal humor durante mucho tiempo, bajo alta presión psicológica o bajo alta presión laboral, la persona siempre estará en estado de emergencia, se consumirá una gran cantidad de nutrientes en el cuerpo y la inmunidad. será suprimido. Cuando conoces a alguien, naturalmente te convertirás en Yang.

4. Consuma alimentos ricos en proteínas, como pescado, frijoles, huevos y leche. La proteína es un nutriente básico para mejorar la condición física. La proteína es también la principal materia prima para producir anticuerpos, glóbulos blancos y diversas células inmunitarias. Por lo tanto, las personas con un alto contenido de proteínas tienen una inmunidad fuerte de forma natural.

5. Consuma alimentos ricos en zinc, como ostras, ostras crudas, mariscos, nueces, hígado de animal, nueces, etc. El zinc puede promover el aumento y la vitalidad de las células inmunes, mejorando así la inmunidad del cuerpo y derrotando rápidamente a las bacterias y virus.

6. Consume frutas ricas en vitamina C, como dátiles frescos, cerezas, arándanos, espinos, kiwis, fresas, etc. , estas frutas son ricas en vitamina C, que ayuda a activar el sistema inmunológico humano y mejorar rápidamente la inmunidad para combatir bacterias y virus.

7. Consumir regularmente alimentos nutritivos y completos, como huevos, leche, semillas, etc. Estos alimentos contienen más de 30 a 40 tipos de nutrientes del cuerpo humano y son completos y equilibrados. Si comes este tipo de alimentos con regularidad, tu cuerpo estará bien nutrido y en buenas condiciones físicas, y tu nivel inmunológico será naturalmente más alto que el de una persona promedio. De hecho, las personas que saben cuidarse habitualmente suplementan algunos nutrientes naturales concentrados, como proteína en polvo, comprimidos multinutrientes, vitamina C, vitamina B, etc. , su inmunidad naturalmente será más fuerte que la de otros.