El impacto del Tai Chi en la salud física y mental de los estudiantes universitarios.
1. Objetivos y métodos
Un objeto
Se seleccionaron al azar sesenta estudiantes de la promoción de 2009 de la Facultad de Medicina de Hainan que practicaban Tai Chi.
Seis métodos
1) 1 de septiembre de 2009-2065438+30,00 de mayo. Organice a los estudiantes para que practiquen las veinticuatro posturas del Tai Chi simplificado. El tiempo de clase es de 1,5 horas todos los martes y los estudiantes deben practicar solos dos veces los jueves y sábados, 1 hora/hora. 2) Medición de salud mental: Utilízalo antes y después de practicar Tai Chi durante 8 meses.
Prueba la escala de síntomas de autoevaluación GCL90, que incluye 90 ítems y 9 subescalas, a saber, somatización, síntomas obsesivo-compulsivos, sensibilidad interpersonal, depresión, ansiedad, hostilidad y terror.
Miedo, paranoia, psicosis, todo el test está guiado por el profesor y cumplimentado por los propios alumnos. 3)
Estadísticas de datos: Todos los datos se procesan estadísticamente utilizando el software SPSSl0.0.
En segundo lugar, los resultados
A través del análisis estadístico del cuestionario, comparamos antes de Tai Chi, después de 8 meses de Tai Chi y la norma nacional establecida por Jinhua (1996). resultados como sigue:
Tabla 1 Comparación de las puntuaciones de scL-90 después de girar Tai Nuan y vencer a Tai Chi y Du Shi
La Tabla 1 muestra la compulsión, las relaciones interpersonales y la hostilidad y el miedo.
Algunos factores siempre se dividen por igual en F (P
F-T antes de la práctica (P
Tabla 2 Jing Qingtai y la norma nacional scL Una puntuación de -90 es I 9.
La Tabla 2 muestra que las puntuaciones de los factores de somatización, depresión, ansiedad, hostilidad y miedo de los estudiantes universitarios antes de practicar Tai Chi eran todas superiores a la norma nacional (P
Tabla 3 Comparación entre Mrs. Xiu & Squatting y la norma nacional scL-90 en el suelo de la Zona I de cada parque
La Tabla 3 muestra la somatización, compulsión y relaciones interpersonales de estudiantes universitarios luego de practicar Tai Chi e inhibición.
Las puntuaciones de los factores depresión, ansiedad, hostilidad y miedo fueron inferiores a la norma nacional (P
La puntuación media general del factor psicótico no fue significativamente diferente de la norma nacional. norma (P & gt0.05).
3. Discusión
Hoy en día, los estudiantes universitarios, especialmente los estudiantes de medicina, enfrentan una gran presión de aprendizaje después de ingresar a la escuela. También necesitan ser independientes para afrontar el nuevo entorno y los asuntos triviales de la vida que han resultado en la singularidad del estado de salud de los estudiantes universitarios. En este estudio, la prueba Mao D de la escala de síntomas de autoevaluación GCL90 mostró que los estudiantes de primer año tenían. niveles más altos de somatización, depresión, ansiedad, hostilidad y miedo. La puntuación es más alta que la norma nacional.
El malestar físico, el estado de ánimo y la depresión son síntomas típicos, y es fácil estar nervioso y fácil. dar a luz.
Sentirse nervioso suele ir acompañado de aburrimiento, miedo a algunos lugares y objetos.
Julio 2065 438+00 (lunes)
<. p>El miedo afecta la comunicación y las actividades normales.El Tai Chi se basa en la filosofía del Tai Chi y enfatiza la respiración consciente y el movimiento de las extremidades de una manera relajada y relajada. Debido a que el Tai Chi enfatiza la práctica guiada por la conciencia. Trata de relajar los músculos y prestar atención al corazón y la mente. Sólo a través de la unidad de la mente podemos lograr el estado desinteresado de "intención" en las primeras etapas de la práctica del Tai Chi, los estudiantes universitarios solo aprenden habilidades básicas.
Y es difícil para los estudiantes sentir la diversión del ejercicio y el Tai Chi a partir de ejercicios físicos simples y repetidos. Sin embargo, con el dominio y la competencia de los movimientos técnicos del Tai Chi, especialmente la comprensión gradual de la filosofía del Tai Chi, los estudiantes universitarios pueden hacerlo. Experimente la unidad del cuerpo y la mente al practicar y elimine el mal humor de F. Elimina y produce un sentimiento relajado y feliz.
Dormir Este sentimiento tendrá un impacto positivo en el ajuste de los procesos psicológicos de las personas y puede mejorar. Las mentes de las personas se calman y cambian. Tienes que estar tranquilo antes de poder entusiasmarte adecuadamente con los estudiantes universitarios y superar el impacto.
Tiene buenos efectos del ejercicio y mejora la autodisciplina. Los estudios han demostrado que el ejercicio de Tai Chi a largo plazo puede mejorar la función física, la memoria y la resistencia de los estudiantes universitarios. Su efecto es mejor que el baloncesto y los aeróbicos. y estas mejoras en esta área también tendrán un papel positivo en la promoción de la salud mental de los estudiantes universitarios.
El ejercicio de Tai Chi requiere entrar primero en un estado mental "relajado y tranquilo", prestando atención al espíritu interior y enfatizando el ejercicio de la conciencia. Al practicar Tai Chi, es necesario controlar ciertos pensamientos mixtos y continuos y entrar en un estado cómodo y pacífico. En este momento, los umbrales sensoriales de diversos estímulos aumentan, lo que reduce en gran medida la información transmitida al centro desde el mundo exterior y reduce la actividad de pensamiento al mínimo, pero la conciencia se encuentra en un estado muy despierto y altamente estático. Tiene un efecto muy bueno en la reparación de traumas físicos y mentales, reduce la ansiedad y elimina la depresión de los estudiantes. Las investigaciones muestran que el Tai Chi se aprende y se ejercita.
Puede promover el desarrollo intelectual de los estudiantes, mejorar la autodisciplina, reducir la ansiedad y hacer que se entusiasmen y sospechen.
Un desarrollo más positivo de la sexualidad también es de gran importancia para cultivar la conciencia independiente y las capacidades innovadoras de los estudiantes.
Por tanto, el ejercicio de Tai Chi tiene un impacto positivo a la hora de promover el desarrollo saludable de la personalidad de los estudiantes universitarios. Esta prueba muestra que la puntuación total de los factores de compulsión, relación interpersonal, hostilidad y miedo de los estudiantes universitarios que han practicado Tai Chi durante mucho tiempo es menor que antes de la práctica (P
La puntuación total de hostilidad y miedo factores es La puntuación también es más baja que la norma nacional (P
El boxeo extremo tiene un significado positivo en la mejora de la salud mental de los estudiantes universitarios.
Los movimientos técnicos del Tai Chi son suaves , tranquilo y estable, que muestra lentitud del corazón. El ritmo lento de las extremidades refleja el umbral de baja intensidad y largo plazo del ejercicio de Tai Chi
Bajo las características del movimiento, estos movimientos son propicios para el El orden del cuerpo humano y este estado de movimiento humano.
El orden puede lograr el propósito de reajustar el espíritu y moldear el comportamiento, lo cual es fácil de aceptar para los estudiantes universitarios.
Así que el Tai Chi. es un ejercicio de intensidad moderada que los estudiantes universitarios pueden ajustar eficazmente. Tiene un efecto positivo en la salud mental y alivia los síntomas psicológicos adversos, y vale la pena promoverlo.