¿Cuántas calorías debe consumir una niña al día para evitar ganar peso?

1. El metabolismo básico de hombres y mujeres en un día (sin hacer nada para mantener el funcionamiento normal de la vida corporal) requiere calorías de la siguiente manera:

1. Hombres: 9250-10090 kJ≈2200 kcal-2400 kcal. ;

2. Mujeres: 7980-8820 kJ≈1900 kcal-2100 kcal, que es el valor medio (1 kcal=4,182 kJ).

En segundo lugar, si eres de baja estatura o realizas trabajos físicos ligeros. La ingesta de calorías debe estar por debajo del promedio. Por ejemplo, los hombres deben consumir entre 1.800 y 2.000 calorías al día y las mujeres entre 1.200 y 1.500 calorías al día para evitar la obesidad.

En tercer lugar, a medida que aumenta la edad, por ejemplo, para las personas mayores de 60 años, los hombres consumen alrededor de 1.500 calorías al día y las mujeres consumen alrededor de 1.000 calorías al día. Eso sí, si eres alto, puedes consumir unas 200 calorías más.

Recordatorio: las personas tienen sus propios estándares, que pueden no ser exactos. Mientras comas sano y hagas más ejercicio, no ganarás peso.