¿Cuáles son los secretos del cuidado de la salud de la mujer? ¿Cómo se mantienen las mujeres bellas y saludables?
1. Consejos de salud para la mujer
1. Comer queso para mantener el buen humor
La firmeza de la piel está muy relacionada con la dermis, que es responsable del soporte elástico de la piel. Un estado de ánimo feliz puede hacer que la piel funcione sin problemas, promover la renovación de la capa dérmica y reducir naturalmente las arrugas. Además, el mal humor también puede afectar los nervios, provocando líneas dinámicas como el ceño fruncido y la caída de las comisuras de la boca. Mantener la piel firme, libre de arrugas y relajada son las principales prioridades. El queso es rico en nutrientes como tirosina, triptamina, vitamina B, calcio, zinc, etc. Es un conocido alimento para aliviar el estrés, ayuda a reducir el estrés, estabilizar el estado de ánimo y mantener un estado de ánimo feliz. Mujeres antes de su período menstrual. Regulación de la inestabilidad física y mental. Si quieres relajarte y tensar tu piel, ¡prueba un poco de queso!
2. Peina tu cabello con frecuencia para activar el flujo de qi y sangre.
La piel es donde se acumula el qi y la sangre de todo el cuerpo, y tiene la mayor demanda de suministro de energía. Las personas con Qi y sangre insuficientes son propensas a sufrir hinchazón, manchas y flacidez. Una vez que el Qi y la sangre sean suficientes, la piel se volverá naturalmente tersa y firme. Dormir bien y hacer ejercicio regularmente pueden ayudar a reponer energía, y peinarse la parte superior de la cabeza también puede activar la circulación sanguínea en todo el cuerpo. Comprar un buen peine y peinarse con frecuencia todos los días es la forma más económica de reponer sangre.
3. El té de dátil calienta y repone el qi y la sangre.
Aquellos a quienes les gusta la medicina tradicional china para reponer el cuerpo pueden utilizar más hierbas medicinales chinas para reponer el qi y la sangre. Los dátiles dulces son un buen material para reponer el qi y la sangre. Quizás no sepas que el contenido de vitamina C en los dátiles rojos es mayor que el de los limones, porque hay un ingrediente especial en los dátiles rojos que puede prevenir la pérdida de vitamina C. Además de para guisar sopa, los dátiles rojos también son adecuados para comer. crudo, cocinar y hacer pasteles. El médico chino Yang Jiafeng recomienda que si tiene miedo de complementar el exceso de calorías con comidas medicadas, puede hacer un buen uso del té para reponer el qi y la sangre en invierno. El té que puede reponer el qi puede ser una medicina herbaria china a base de astrágalo. además de dátiles rojos y baya de goji; el té nutritivo para la sangre utiliza longan como principal medicina herbaria china y se sirve con dátiles rojos, jengibre y azúcar moreno. Bébelo mientras esté caliente para calentar tu cuerpo.
4. El drenaje linfático tensa la piel.
La piel es un organismo vivo y puede relajarse o tensarse. Los ingredientes con función de drenaje (como la cafeína) y los ingredientes con efecto refrescante (como la menta) pueden tensar la piel, pero el efecto sólo puede durar unas pocas horas, por lo que es adecuado para uso de emergencia. Un simple masaje de drenaje linfático puede mejorar la firmeza de la piel. El método consiste en sujetar suavemente el mentón con el pulgar y el índice y presionar desde la mitad del mentón a lo largo de ambos lados de la mandíbula hasta la parte inferior de la oreja. O en el mismo lugar, utiliza la misma técnica y "desliza" tres veces el dedo. Tiene que ser un poco más duro, pero no dolerá. Si te duele al pellizcarlo ligeramente, significa que hay demasiadas toxinas acumuladas, ¡así que primero debes desintoxicarte!
5. Tres ejercicios sencillos para favorecer la circulación sanguínea.
Movimiento 1: Balanceo del pez dorado para favorecer la motilidad gastrointestinal.
Esta acción es como un pez nadando en el agua. Puede corregir el desplazamiento de la columna, eliminar el problema del dolor lumbar, promover la motilidad gastrointestinal y fortalecer los órganos internos. Se necesitan más de tres minutos para que sea efectivo, pero si es demasiado intenso, el calor subirá más rápido. Hazlo lentamente y con una frecuencia que no acelere los latidos del corazón.
1. Túmbate en la posición más cómoda, coloca las manos detrás de la cabeza y sujeta las piernas.
2. Cierra los ojos y comienza a balancearte lentamente de un lado a otro, como un pez nadando en el agua. Balancee durante más de tres minutos, teniendo cuidado de no respirar demasiado rápido.
3. Respira profundamente unas cuantas veces y balancea los tobillos unas 30 veces.
4. Mantenga los pies planos, tire de los pies hacia el cuerpo, luego jálelos en la dirección opuesta y repita.
5. El movimiento de los dedos de los pies, estirándolos en todas direcciones.
Movimiento 2: Movimiento capilar para fortalecer la función cardíaca.
Túmbate boca arriba de forma cómoda, levanta las manos y los pies perpendiculares al cuerpo y muévelos ligeramente. Este ejercicio puede promover la circulación sanguínea en los capilares. Si los capilares están sanos, la capacidad de regeneración de la piel será mejor, lo que también puede ayudar a fortalecer el corazón y regular la presión arterial. Si los pacientes alérgicos continúan haciendo esto, sus síntomas mejorarán gradualmente.
Estira las manos y los pies verticalmente hacia arriba y tira de los pies hacia abajo. Sentirás las pantorrillas tensas. Mantenga el cuerpo quieto y acuéstese en posición horizontal hasta que sienta temblores. Debes empujar desde los brazos hasta los dedos, incluida la parte interna de los muslos.
Movimiento 3: Ejercicio de mariposa para mejorar la capacidad de autocuración
El ejercicio de mariposa ayuda a eliminar desechos y toxinas del cuerpo y mejorar la capacidad de autocuración. No sólo sana la piel sino que también fortalece los órganos internos, los nervios, las extremidades y los músculos.
1. Túmbate en el suelo con las manos y los pies juntos. 2. Comienza levantando las manos por encima de la cabeza con las manos cruzadas y estirando los pies al mismo tiempo.
3. Cuando los brazos regresen al pecho, abre los pies y repite, llegando a 100 veces en un minuto.
4. Después de terminar, mantén las manos cruzadas durante 5 a 10 minutos.
El Qi en el cuerpo humano en realidad está en un estado fluido. Si el Qi no es suave, no sólo la circulación sanguínea será deficiente, sino que el calor también correrá hacia arriba, causando muchos problemas cuando llegue a la cara. Por lo tanto, el Qi necesita bajar para eliminar el calor en la cara. Según este principio, ejercicios sencillos pueden ayudar al cuerpo a adaptarse a un estado más equilibrado y, por supuesto, el reflejo en la piel también ayudará. ¡Las chicas que aman la belleza deberían aprender rápidamente estos tres trucos! ¡Por supuesto, lo más importante es desarrollar el buen hábito de hacer ejercicio todos los días!
2. Métodos para combatir el envejecimiento de la piel
1. Salir sin protector solar. El Dr. Neil Sadiq, dermatólogo de Nueva York, dice que la exposición al sol es la principal causa del envejecimiento de la piel. Incluso en días nublados, lluviosos, nevados o en interiores, estará expuesto a los rayos UV. Se recomienda elegir un protector solar que pueda bloquear tanto los rayos UVA como los UVB, con un SPF de al menos 30. Los protectores solares que contienen antioxidantes como resveratrol y vitamina C tienen mejores efectos en el cuidado de la piel.
2. Ignora el dorso de las manos y el cuello. La luz del sol puede dañar la piel de las manos y el cuello, provocando arrugas prematuras, melasma, piel seca y pérdida de elasticidad. Debes proteger tu cuello y manos con crema hidratante y protector solar tal como proteges tu rostro.
El tiempo no espera a nadie. La gente empieza a envejecer a los 25 años. Por lo tanto, el antienvejecimiento puede considerarse un evento "para toda la vida".
3. No desmaquillarte antes de acostarte. Cuando algunas mujeres regresan a casa y se quedan dormidas después de un día ajetreado, los cosméticos, el polvo, etc. obstruyen los poros, dificultan la secreción de las glándulas sudoríparas, inducen acné y aceleran el envejecimiento. Se recomienda desmaquillarse antes de acostarse, utilizando preferentemente un limpiador suave y neutro.
4. Cambie los productos de cuidado de la piel con frecuencia. Después de usar productos para el cuidado de la piel, reemplazarlos inmediatamente acelerará el envejecimiento de la piel. La Dra. Carolyn Jacobs, directora del Centro de Cirugía Plástica Estética y Dermatología de Chicago, dijo que el ciclo de renovación de la piel es de aproximadamente 30 días y que la queratina y la elastina tardan cuatro meses en regenerarse. Por lo tanto, los productos para el cuidado de la piel deben usarse durante más de 30 días para ver el efecto, mientras que los productos para el cuidado de la piel antienvejecimiento requieren más tiempo para juzgar sus efectos.
5. A menudo se queda despierto hasta tarde y duerme mal. La falta de sueño puede provocar ojeras, hiperpigmentación y envejecimiento prematuro de la piel. Quedarse despierto hasta tarde también puede aumentar los niveles de cortisol, lo que a su vez aumenta la producción de grasa y aumenta la probabilidad de acné. Los expertos recomiendan dormir al menos entre 7 y 8 horas cada noche.