¿Qué tabletas de calcio son recomendables para las mujeres embarazadas?
Las mujeres embarazadas necesitan complementar muchos nutrientes para asegurar su salud y el normal desarrollo del feto. Además de ingerir algunos alimentos nutritivos, también necesitan tomar algunos preparados auxiliares para complementar. Las tabletas de calcio para mujeres embarazadas pueden ayudar a complementar el calcio durante el embarazo. Entonces, ¿qué tipo de tabletas de calcio deben tomar las mujeres embarazadas para complementar el calcio de manera efectiva? ¡Echemos un vistazo! .
1. Es mejor que las mujeres embarazadas tomen tabletas de calcio orgánico.
Las tabletas de calcio en el mercado generalmente se dividen en tres tipos: tabletas de calcio inorgánico, tabletas de calcio con ácido orgánico y orgánicas. tabletas de calcio. Las pastillas de calcio más adecuadas para que las mujeres embarazadas complementen el calcio son las de calcio orgánico. El siguiente es un análisis detallado de los pros y los contras de los tres tipos de tabletas de calcio:
Tabletas de calcio inorgánico
Las más comunes incluyen carbonato de calcio, hidrogenofosfato de calcio, cloruro de calcio y óxido de calcio.
Las tabletas de calcio inorgánico contienen un alto contenido de calcio, pero tienen baja solubilidad en agua. Después de ingresar al cuerpo, el ácido gástrico debe disociarlas en iones de calcio antes de que el cuerpo pueda absorberlas y utilizarlas. Algunas mujeres embarazadas que toman estos suplementos de calcio pueden experimentar irritación gastrointestinal.
Comprimidos de calcio con ácido orgánico
Incluyen principalmente gluconato cálcico, lactato cálcico y citrato cálcico.
La mayoría de las tabletas de calcio con ácido orgánico tienen un bajo contenido de calcio efectivo, pero son más solubles en agua que las tabletas de calcio inorgánico y causan relativamente menos irritación en el tracto gastrointestinal de las mujeres embarazadas.
Tabletas de calcio orgánico
Las tabletas de calcio orgánico son la tercera generación de suplementos de calcio. Los más comunes incluyen calcio quelado con aminoácidos, treonato de calcio, glicinato de calcio y aspartato de calcio. ácido, etc
Las tabletas de calcio quelado con aminoácidos no solo tienen la ventaja de un alto contenido de calcio, sino que además no dependen del efecto de disociación del ácido gástrico y se absorben y utilizan por completo. Actualmente son un suplemento de calcio ideal. mujeres embarazadas.
2. Las mujeres embarazadas deben elegir las tabletas de calcio según sus propias condiciones.
Existen varias tabletas de calcio en el mercado y es difícil para las mujeres embarazadas entenderlas. tomarlos bajo la supervisión de un médico profesional o nutricionista.
1. Las mujeres embarazadas con diabetes deben evitar el gluconato de calcio. El gluconato de calcio se metaboliza en glucosa en el cuerpo, lo que hace que aumenten los niveles de azúcar en sangre.
2. Las mujeres embarazadas con constitución débil no deben elegir el lactato de calcio. El lactato de calcio producirá ácido láctico después del metabolismo en el cuerpo humano, provocando fatiga y dolores.
3. Las mujeres embarazadas con aclorhidria deben intentar no utilizar carbonato cálcico. Debido a que el carbonato de calcio se disuelve mejor en un ambiente con pH más bajo, no es adecuado para personas con aclorhidria.
4. Las mujeres embarazadas con insuficiencia renal deben evitar el fosfato cálcico. El fosfato de calcio tampoco es fácilmente soluble y contiene cantidades considerables de fósforo, lo que lo hace inadecuado para personas con insuficiencia renal.
5. Las mujeres embarazadas con estreñimiento deben tener cuidado con el calcio inorgánico. Las tabletas de calcio inorgánico pueden causar estreñimiento en algunas mujeres embarazadas. Si este es su caso, puede elegir calcio quelado con aminoácidos. El calcio quelado con aminoácidos casi no precipita en los intestinos, por lo que no causa estreñimiento.
6. Muchas tabletas de calcio contienen magnesio y otros minerales. Las mujeres embarazadas con insuficiencia renal o que limitan la ingesta de ciertos nutrientes también deben prestar atención a la hora de elegir las tabletas de calcio.
3. Requerimiento de calcio durante el embarazo
Primer trimestre: 800 mg/día
El primer trimestre es un período de división celular y desarrollo inicial de los órganos. mujeres embarazadas El requisito es el mismo que el de los adultos comunes y las mujeres embarazadas no necesitan complementar el calcio. Pero si tu ingesta diaria de calcio es menor, puedes beber 250 ml de leche todos los días, comer más alimentos ricos en calcio y tomar más sol.
Segundo trimestre: 1000 mg/día
Durante el periodo de rápido crecimiento fetal la ingesta aumenta. Beber 500 ml de leche o yogur todos los días. Las madres embarazadas que no están acostumbradas a beber leche pueden complementar unos 500 mg de tabletas de calcio todos los días y luego comer algunos alimentos ricos en calcio como piel de camarón, yuba, soja y. vegetales de hojas verdes Generalmente, esto se puede lograr. Al mismo tiempo, practique algunos deportes al aire libre y disfrute tomando el sol para promover la absorción de calcio por parte del cuerpo.
Tercer trimestre: 1200 mg/día
A medida que el feto sigue creciendo, la demanda de calcio aumenta aún más. Beba 500 ml de leche o yogur todos los días, complemente con 500 mg de tabletas de calcio y coma algunos alimentos ricos en calcio para alcanzar la cantidad necesaria de calcio. Eso sí, no olvides recibir el sol todos los días. Generalmente, no debe ser menos de 1 hora al día en invierno y aproximadamente media hora en verano. Intenta evitar la luz solar con los rayos ultravioleta más fuertes de 10 a.m. p.m.
4. Las mujeres embarazadas también pueden optar por suplementos dietéticos para suplementar el calcio.
Se recomienda que las futuras madres tomen suplementos de calcio después de los 4 meses de embarazo, pero deben prestar atención a Las diferencias individuales y no la sobredosis afectarán la suplementación excesiva con calcio. La fontanela fetal se cierra prematuramente, lo que afecta el desarrollo del cerebro. Además, durante el embarazo, se recomienda moverse más, tomar más sol y comer adecuadamente. No puede depender únicamente de los suplementos de calcio. Puede complementar el calcio mediante una terapia dietética. Los alimentos ricos en calcio incluyen:
1. Leche, yogur, queso, etc. Lácteos y derivados.
2. Tofu, piel de frijol, leche de soja y otros productos de soja.
3. Productos acuáticos como piel de camarón, algas marinas y peces marinos.
4.Otros alimentos: huevos, sopa de costillas, plantas de rizoma, semillas de sésamo, etc.
5. Presta atención a la dieta durante el embarazo
1. No es adecuado realizar una dieta rica en grasas durante mucho tiempo
Durante el embarazo, las mujeres embarazadas. Es necesario aumentar la ingesta de grasas de manera adecuada, pero si las mujeres embarazadas llevan una dieta alta en grasas a largo plazo, inevitablemente aumentarán el riesgo de cáncer del sistema reproductivo fetal. Comer más alimentos ricos en grasas durante mucho tiempo aumentará la concentración de ácidos biliares y colesterol neutro en el intestino grueso. Al mismo tiempo, los alimentos ricos en grasas pueden aumentar la síntesis de prolactina, promover la aparición de cáncer de mama y favorecer la aparición de cáncer de mama. perjudicial para la salud de las madres y los bebés.
2. No es aconsejable consumir cantidades excesivas de proteínas altas.
Las investigaciones médicas creen que un suministro insuficiente de proteínas puede debilitar fácilmente la fuerza física de las mujeres embarazadas y ralentizar el crecimiento del cuerpo. feto, retrasar la recuperación de la salud después del parto y reducir la secreción mamaria. Por lo tanto, el requerimiento diario de proteínas de una mujer embarazada debe alcanzar los 90-100 gramos. Sin embargo, una dieta rica en proteínas a largo plazo durante el embarazo afectará el apetito de las mujeres embarazadas, aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal y provocará fácilmente distensión abdominal, pérdida de apetito, mareos, fatiga y otros fenómenos.
3. La dieta alta en azúcar no es adecuada
Las mujeres embarazadas con niveles altos de azúcar en sangre son propensas a dar a luz fetos con sobrepeso, y también pueden provocar fácilmente malformaciones congénitas y embarazo. toxemia en el feto. Una gran cantidad de estudios médicos han demostrado que la ingesta excesiva de azúcar debilitará la inmunidad del cuerpo, reducirá la resistencia a las enfermedades de las mujeres embarazadas y las hará susceptibles a infecciones bacterianas y virales, lo que es perjudicial para la eugenesia.
4. No es recomendable llevar una dieta alta en calcio durante mucho tiempo.
Las mujeres embarazadas siguen ciegamente una dieta alta en calcio, beben mucha leche y toman calcio. comprimidos, vitamina D, etc., que es perjudicial para el feto. La suplementación excesiva de calcio en mujeres embarazadas puede causar hipercalcemia en el feto. Después del nacimiento, la fontanela se cerrará demasiado pronto y la mandíbula se ensanchará y sobresaldrá, lo que perjudica el crecimiento y desarrollo saludables. En general, las mujeres embarazadas necesitan 800 mg de calcio por día en las primeras etapas del embarazo, que pueden aumentarse a 1.100 mg en las etapas posteriores. Esto no requiere suplementos especiales, siempre que se consuman razonablemente a partir de pescado y carne a diario. , huevos y otros alimentos.
5. No es aconsejable comer demasiados alimentos salados.
Las investigaciones médicas modernas creen que existe una cierta relación entre la cantidad de sal consumida y la incidencia de hipertensión. Comer demasiados alimentos salados puede causar fácilmente el síndrome de hipertensión inducido por el embarazo. Para el cuidado de la salud durante el embarazo, los expertos recomiendan que la ingesta diaria de sal sea de unos 6 gramos.
6. No es aconsejable tomar suplementos de calentamiento excesivos
Durante el embarazo, si las mujeres embarazadas suelen tomar suplementos de calentamiento, como ginseng, asta de terciopelo, goma fetal de ciervo, goma de asta de ciervo. , longan, etc. El litchi, la carne de nuez, etc. conducirán inevitablemente a deficiencia de yin e hiperactividad de yang, desequilibrio de qi atrapado, consumo excesivo de qi y yin, sangre y calor, síntomas agravados como náuseas matutinas, edema, presión arterial alta, estreñimiento. e incluso aborto espontáneo o muerte fetal.