¿Cómo utilizar bandas elásticas para reducir grasa y adelgazar?

Ejercicio de pecho:

Coloque el anillo elástico en su espalda, sujete ambos extremos del anillo elástico con los pulgares y estire los brazos tanto como sea posible para hacer un clip en el pecho.

Ejercicios de hombro:

Instrucciones de acción: Pise el anillo elástico debajo de sus pies, agarre la parte superior del anillo elástico con el otro brazo y empuje hacia arriba. Al hacer flexiones, presta atención a tus hombros.

Ejercicios de espalda:

Fundamentos de actuación: Intenta cambiar el entrenamiento de espalda por bandas elásticas. La banda elástica se puede enrollar alrededor de nuestras manos y será más segura. Estire las piernas, coloque la banda debajo de los pies y siéntese, manteniendo la espalda recta y los omóplatos hacia atrás. Golpee el agua con ambas manos, sujete el cuerpo con las articulaciones de los codos y siga tirando hacia atrás.

Entrenamiento de piernas:

Acción imprescindible: Sobre la base de la sentadilla, añade la resistencia de los círculos elásticos. Con los pies separados a la altura de los hombros, coloca un extremo de la banda elástica en tus pies y el otro extremo alrededor de tu cabeza, colocándola sobre tu espalda. No te agaches con las rodillas sobre los dedos de los pies.

Entrenamiento abdominal:

Actuación esencial: Realizar un entrenamiento de curling abdominal. Si le duele el cuello durante el ejercicio normal, puede usar una banda elástica para ayudar a sostener la parte posterior de la cabeza (tenga en cuenta que la banda elástica aquí solo juega un papel auxiliar y se concentra más fuerza en el abdomen. Si su cuello está ejerciendo demasiada fuerza, significa que estás La acción es incorrecta y debe corregirse a tiempo). Se recomienda hacer 30 veces por grupo.

Vale, practica una banda elástica por todo el cuerpo. La respuesta corta es sencilla y fácil de aprender. Tu bebé puede practicar incluso si lo toma~