¿Cómo limpiar y desintoxicar el organismo?
Si quieres intentar limpiar tu cuerpo, ¡genial! Un estilo de vida saludable puede ayudarle a sentirse mejor y vivir más tiempo. Sin embargo, los médicos coinciden en que este método no requiere pasos complicados. En cambio, algunos cambios simples en el estilo de vida tendrán mejores resultados. Pruebe los siguientes pasos para vivir una vida más limpia.
1. Seguir siempre una dieta sana y equilibrada. La mayoría de los médicos recomiendan seguir una dieta sana y equilibrada en lugar de probar una dieta específica de "desintoxicación" o "limpieza". Este es el programa más exitoso para controlar tu salud, más efectivo que hacer dieta o desintoxicarte.
En general, una dieta equilibrada implica al menos 5 raciones de frutas y verduras al día, cereales integrales, proteínas magras y pescado, y productos lácteos bajos en grasa.
Asegúrate también de evitar al máximo el azúcar, las grasas, los fritos y los alimentos procesados.
Si tienes algún problema de salud, como una enfermedad cardíaca o diabetes, asegúrate de seguir las restricciones dietéticas específicas que te indique tu médico.
2. Dedica la mayor parte de la semana a hacer ejercicio. Estar activo es una parte importante de cualquier estilo de vida saludable. Intente hacer ejercicio durante al menos 30 minutos la mayoría de los días de la semana. Puedes hacerlos todos a la vez o, si no tienes tiempo, puedes hacerlos por separado.
3. Mantener un peso saludable. El sobrepeso puede exponerlo a una serie de problemas de salud, así que trate de mantener un rango de peso saludable. Habla con tu médico sobre la dieta ideal y el plan de ejercicio para alcanzar tu peso ideal.
Siguiendo hábitos alimentarios saludables y manteniendo tu cuerpo limpio, te resultará más fácil mantener un peso saludable.
4. Bebe suficiente agua todos los días. Cualquier vida sana debe incluir mucha agua. En términos generales, beber 8 vasos de agua al día es un buen objetivo, así que intenta ceñirte a ese objetivo.
También es buena idea dejar que tu cuerpo te indique cuándo beber agua. Si tu orina es oscura y tienes sed, entonces te estás deshidratando.
En general, beber agua es mejor que el zumo, y definitivamente mejor que los refrescos. Estas bebidas agregarán azúcar y calorías a tu dieta.
Intenta dormir entre 7 y 9 horas cada noche. Dormir es importante para la salud física y mental, y no dormir lo suficiente puede provocar problemas de salud. Los adultos necesitan dormir entre 7 y 9 horas cada noche, así que trate de mantenerse dentro de este rango para garantizar una buena salud.
6. Beber alcohol con moderación. Si quieres depurarte puedes beber un poco de vez en cuando, pero hay que controlarlo. Beba cantidades moderadas de alcohol o nada en absoluto.
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades definen el consumo moderado de alcohol como un trago al día para las mujeres y dos tragos al día para los hombres. Manténgase dentro de este rango y evite beber demasiado.
7. Dejar de fumar o no empezar. Fumar es malo para la salud, por lo que no debes fumar en absoluto. Si fuma, deje de fumar lo antes posible. Si no fumas, no empieces a fumar.
8. Si tienes algún problema de salud, acude al médico. Si tiene un problema que le hace sentir que necesita una desintoxicación, lo mejor es buscar ayuda médica profesional para abordar el problema de salud, si ese es el caso. Si cree que algo anda mal, no dude en consultar a su médico. Esta es la mejor opción para proteger su salud.
Es posible que hayas encontrado en Internet diversos programas de limpieza y desintoxicación. Desafortunadamente, la mayoría de los médicos creen que estos programas no tienen beneficios reales para la salud. Incluso pueden ser perjudiciales. Es mejor evitar la comida rápida y seguir un estilo de vida más saludable.
1. Consulta a tu médico antes de probar cualquier régimen de desintoxicación o limpieza. Hay muchos planes de limpieza disponibles, desde dietas hasta bebidas y jugos especiales. En casi todos los casos, estos planes no son especialmente eficaces y algunos incluso pueden resultar peligrosos. Si quieres probarlo, primero debes consultar con tu médico.
No gastes dinero en productos de limpieza. La limpieza es un gran negocio y algunos productos pueden resultar muy caros. Las pastillas, las almohadillas para los pies, los jugos y los tratamientos profesionales pueden costar fácilmente miles de dólares. Como todos los médicos coinciden en que estos tratamientos no son buenos, es mejor ahorrar algo de dinero y comprar otra cosa.
3. No beber zumos detox ni dieta líquida.
Un régimen de limpieza popular es beber sólo jugo u otros tipos de líquidos durante unos días a una semana. Esto es peligroso porque puedes terminar sin obtener los nutrientes necesarios. Estas limpiezas extremas también pueden ser contraproducentes, ya que la mayoría de las personas perderán peso comiendo alimentos normales.
4. No limpie su colon a menos que se lo indique su médico. La limpieza de colon es un procedimiento de desintoxicación popular que implica enemas para limpiar el colon. Actualmente, no hay evidencia de que la limpieza de colon sea beneficiosa e incluso pueda resultar peligrosa para algunas personas. También puedes dañar tu colon si usas demasiados enemas.
¡Es genial decidirte a purificar tu cuerpo! Esto demuestra que se toma en serio su salud y que está trabajando duro para realizar cambios positivos. Sin embargo, los médicos recomiendan que, en lugar de probar un programa de limpieza, lleve un estilo de vida saludable en general. Nada puede reemplazar una dieta saludable, ejercicio regular, dormir lo suficiente y dejar malos hábitos como fumar y beber. Al realizar estos cambios, podrá limpiar su cuerpo con éxito y disfrutar de los beneficios.
Advertencia
Consulta siempre a tu médico antes de intentar cualquier dieta extrema o programa detox. Si lo haces mal, pueden resultar perjudiciales.