¿Cómo desarrollar 4 o 6 abdominales en 30 días?

Los músculos abdominales, la línea del chaleco y la cintura A4 se han vuelto cada vez más populares en los tiempos contemporáneos. Mucha gente sueña con desarrollar músculos abdominales, líneas de chaleco, nalgas y una cintura A4. Pero como dice el refrán, no puedes comerte a un hombre gordo de un bocado. Si quieres desarrollar una figura tan perfecta, debes acumularla durante un largo período de tiempo.

Si realmente quieres desarrollar músculos abdominales, línea de chaleco, cintura A4 y glúteos color melocotón, puedo enseñarte ejercicios rápidos.

El primer movimiento. En una superficie plana, este ejercicio consiste en preparar primero un tapete de práctica, intente comprar un tapete con hebillas, luego estire las piernas y colóquelas en las hebillas, abroche las piernas con fuerza, luego ejerza fuerza sobre el abdomen, la parte superior del cuerpo se eleva. instantáneamente, y luego baja y practica repetidamente.

El segundo ejercicio, flexiones, 150 al día. Mire hacia la colchoneta de ejercicios con el cuerpo mirando hacia adelante y sostenga la colchoneta de ejercicios con las manos estiradas. Luego, presiona el abdomen y las manos, dobla las manos y baja el cuerpo. No toques el suelo, quédate dos segundos antes de levantarte y practica una y otra vez.

El tercer ejercicio, ¿los abdominales? ¿200 por día? . Estire las piernas hacia la hebilla, sujete la parte posterior de la cabeza con ambas manos, aplique fuerza en el abdomen, el abdomen y la cintura al mismo tiempo, levántese en un instante y luego baje nuevamente y practique una y otra vez.

La cuarta acción es darse golpes de trasero, 100 por día. El cuerpo se acuesta sobre la colchoneta de ejercicios, los pies están arqueados y las nalgas y la parte inferior del abdomen se balancean hacia adelante y hacia atrás. Puedes practicar repetidamente.

El quinto deporte, m goula? 80 al día. Forma una M con las piernas sobre la colchoneta de ejercicios y presiona los abdominales y abdominales. Deje que su cuerpo caiga lentamente hacia atrás, aterrice suavemente en el suelo, espere cinco segundos, luego levántese lentamente, mantenga un cuerpo y practique una y otra vez.

Practica según este método todos los días. La premisa es que no puedes ser holgazán, no practicar o fallar. Mientras insistas en enseñarte, pronto tendrás cuatro u ocho abdominales. Si siente que el ejercicio del que estoy hablando es difícil de completar, puede reducir la cantidad de veces de manera adecuada, pero no podrá desarrollar los músculos abdominales tan rápido.