Consejos para el embarazo: consejos para aliviar el estreñimiento y las hemorroides

Madres embarazadas, ¿sufren a menudo estreñimiento o incluso se preocupan por las hemorroides? A medida que el feto crece, aumenta la presión abdominal, lo que fácilmente puede causar estos problemas. Pero no te preocupes, aquí tienes algunas sugerencias que te ayudarán a paliar estos problemas.

Ajustes dietéticos

Intenta evitar los alimentos picantes y fritos como el chile, el jengibre y el ajo. En su lugar, coma más alimentos ricos en fibra dietética, como repollo chino, apio, espinacas y frutas como plátanos y peras. Después de levantarse por la mañana, beba un vaso de agua con miel o agua ligeramente salada para ayudar a lubricar los intestinos.

Bebe más agua

Mantener una ingesta adecuada de líquidos puede ayudar a ablandar las heces y reducir el estreñimiento.

Solo

Hacer algo de gimnasia todos los días y dar un paseo por la mañana y por la noche puede ayudar a favorecer la peristalsis intestinal. Puedes elevar la pelvis unos 20 cm en reposo y evitar estar de pie o sentado durante largos periodos de tiempo.

Hábitos Saludables

Usa toallas de papel limpias y suaves y retíralas en cuanto salgan las hemorroides internas.

Ejercicios de levitación anal

Realiza 30 ejercicios de levitación anal cada mañana y noche para fortalecer la circulación sanguínea y la contracción del tejido perianal.

Defecar con regularidad

Desarrolla buenos hábitos de defecación y evita leer libros o periódicos mientras vas al baño.

Consejo profesional

Si los síntomas de las hemorroides son graves, busque tratamiento médico a tiempo. Pero tenga cuidado de no tomar laxantes, especialmente sen y ruibarbo, para evitar un parto prematuro.

Buenas noticias

La mayoría de las mujeres embarazadas se recuperarán de las hemorroides de forma natural después de dar a luz. Si es necesaria una cirugía, su médico generalmente la recomendará después de dar a luz.

Resumen

El estreñimiento y las hemorroides durante el embarazo son realmente molestos, pero siempre que se preste atención a los ajustes en la dieta, se haga ejercicio adecuadamente y se desarrollen buenos hábitos de vida, estos problemas se pueden aliviar eficazmente. . Madres embarazadas, ¡vamos!