¿Cuáles son los adecuados para el cuidado de la salud de la mujer? ¿Qué deben comer las mujeres que sea mejor para su salud?
1. Mijo
El mijo y otros cereales son una de las principales fuentes de proteínas y carbohidratos. Debido a que la molienda no es tan precisa, retiene abundante vitamina B1, vitamina B2 y vitamina E, y el contenido de calcio, hierro y zinc también es mayor que el de la mayoría de los cereales. Su color amarillo proviene no sólo de la vitamina B2, sino también del caroteno y otros ingredientes amarillos antioxidantes para la salud.
2. Avena
Como representante de la alimentación saludable, la avena está cada vez más presente en las mesas de las personas y es la primera opción para el desayuno. De hecho, la avena no sólo es muy saludable, sino que también puede mejorar la fertilidad en hombres y mujeres embarazadas.
La avena goza de una gran reputación en el mundo. Su vitamina B1, hierro, zinc, potasio, magnesio, manganeso y otros minerales se encuentran entre los mejores cereales. También contiene polisacáridos como ingredientes saludables.
3. Frutos secos
Los que más conocemos son el cacahuete, las nueces, el sésamo, etc. Estos alimentos con frutos secos siempre se han conocido como "estimulantes del cerebro". De hecho, estos alimentos también son útiles para mejorar la motilidad de los espermatozoides de las parejas embarazadas y aumentar las posibilidades de concepción. El tipo de alimentos educativos que se consumen durante el embarazo harán que el bebé que nazca en el futuro sea muy inteligente.
Los frutos secos son ricos en ácidos grasos insaturados, vitamina E y minerales como el zinc y el calcio. La astringencia de la fina piel exterior de la nuez proviene de fitoquímicos que tienen propiedades antioxidantes.
4. Verduras de hoja verde oscura y musgo.
Las verduras de hoja verde oscura típicas incluyen el brócoli, la col china y las espinacas. Estas verduras casi no aportan energía, pero son un tesoro de la mayoría de los nutrientes, ricas en vitamina K, caroteno, vitamina C, ácido fólico, calcio, hierro, fibra dietética, etc. , también contiene una variedad de fitoquímicos antioxidantes, como luteína, rutina, quercetina, etc.
5. Frutas y verduras de color rojo oscuro y amarillo.
Suele ser rica en antioxidantes como el caroteno, el licopeno y la luteína. Las frutas generalmente se comen crudas y se puede retener la mayor parte de la vitamina C.
Entre las hortalizas típicas representativas del rojo oscuro y el amarillo se encuentran los tomates, los pimientos rojos, las zanahorias, la col morada, la calabaza, los pimientos amarillos, etc. Las verduras de color amarillo oscuro y rojo contienen niveles más altos de vitamina A y hierro que las verduras de color verde claro.
6. Alimento de bacterias y algas
Las bacterias y algas incluyen algas, algas y otras algas y varios hongos. Las algas son ricas en gel de algas, yodo, calcio, zinc y otros minerales, mientras que los hongos son ricos en proteínas, vitamina B, lentinano y precursores de la vitamina D. Este tipo de alimento no solo tiene buen sabor, sino que también aporta buenos beneficios para la salud de las embarazadas.
7. Huevos
Los huevos se suelen utilizar como proteína de referencia. Son la proteína más adecuada, de más fácil absorción y de mayor calidad para las necesidades del cuerpo humano. Al mismo tiempo, como huevo entero, el contenido nutricional es muy completo y de alta calidad, y es rico en lecitina con buenos efectos para el cuidado de la salud.
8. Leche
Todo el mundo sabe que los productos lácteos son ricos en nutrientes, pero también pueden mejorar la vitalidad de los espermatozoides y los óvulos. Los productos lácteos comunes son la leche, el yogur y el queso.
Los productos lácteos casi no tienen desventajas, excepto que contienen muy poca vitamina C, hierro y muy poca vitamina D. Los más destacados son los ricos en calcio y vitamina A. Los productos lácteos fermentados también contienen más vitamina B y probióticos, que promueven la salud intestinal. Por lo tanto, además de utilizar productos lácteos, todo el mundo también debe equilibrar varios nutrientes.
9. Tofu
El tofu es rico en proteínas de alta calidad y calcio. La mayoría de las isoflavonas de la soja se eliminan durante el proceso de producción. La ingesta excesiva de fitoestrógenos influye en los niveles hormonales previos al embarazo. Cabe señalar que el tofu del norte tiene el mayor contenido de calcio, mientras que el tofu del sur es ligeramente inferior, por lo que el tofu con lactona y el tofu japonés no se pueden utilizar para complementar el calcio.
10. El ñame
es el alimento de primera elección para nutrir los riñones.
En la esencia tradicional tonificante de los riñones "Liuwei Dihuang Pills" y la receta nutritiva "Yam Pills" de Zhang Zhongjing, el ñame ocupa la posición de "presidente" o "vicepresidente", y su efecto tonificante de los riñones es muy obvio. Además de nutrir los riñones, el ñame también tiene un importante efecto tónico sobre los pulmones y el bazo. No sólo es útil antes del embarazo, sino que también puede utilizarse para nutrir al feto después del embarazo. Tomar 50-200 gramos al día.
11. Nueces
Las nueces pueden retrasar el consumo de esencia de riñón. Las personas que insisten en comer nueces cuando son jóvenes generalmente tendrán mejor cabello, dientes y ojos cuando sean mayores. Al mismo tiempo, las nueces tienen una forma similar a la del cerebro y la medicina china cree que pueden ser tan nutritivas como quieras. Por lo tanto, si come más nueces antes y durante el embarazo, su hijo será más inteligente y activo, y las nuevas madres se recuperarán más fácilmente.
12. Cebollas verdes
Las cebollas crudas contienen una sustancia llamada sulfuro de dialilo que puede estimular la secreción de jugo gástrico y ayudar a aumentar el apetito. Al mismo tiempo, cuando se toma junto con alimentos ricos en vitamina B1, el almidón y el azúcar contenidos en la vitamina B1 se convertirán en calor, restaurando así la fatiga.
Al mismo tiempo, las cebollas verdes son ricas en diversos nutrientes, que pueden relajar los vasos sanguíneos y promover la circulación sanguínea, lo cual es muy beneficioso para el sistema cardiovascular. La investigación médica moderna muestra que las múltiples vitaminas de las cebolletas pueden garantizar la secreción normal de hormonas humanas y también pueden estimular eficazmente el deseo, "fortaleciendo así el yang y nutriendo el yin".
13. Puerros
Los puerros son ricos en proteínas, grasas, hidratos de carbono, caroteno y vitamina C, además de calcio, fósforo, hierro y otros minerales. Al mismo tiempo, los puerros tienen el efecto de calentar el medio y reducir el qi, nutrir los riñones y reponer el yang. Tiene un excelente efecto terapéutico sobre la disfunción eréctil masculina y la eyaculación precoz al mismo tiempo que mejora la energía, por eso se la llama "hierba afrodisíaca" en los libros de medicina antiguos.
14. Alimento para el cuidado de la piel de la mujer
1 Brócoli
Rico en vitamina A, vitamina C y caroteno, puede mejorar la capacidad de la piel para resistir daños y ayuda a mantener la elasticidad de la piel.
2. Zanahorias
El caroteno ayuda a mantener el funcionamiento normal de las células y tejidos de la piel, reducir las arrugas de la piel y mantener la piel húmeda y tierna.
3. La leche
es el alimento favorito de la piel por la noche. Puede aumentar la actividad de las células de la piel, retrasar el envejecimiento de la piel, mejorar la tensión de la piel y eliminar las pequeñas arrugas.
4. Soja
Rica en vitamina E, que no solo puede destruir la actividad química de los radicales libres, inhibir el envejecimiento de la piel, sino también prevenir la pigmentación.
5. Kiwi
Rico en vitamina C, que puede interferir con la producción de melanina y ayudar a eliminar las pecas de la piel.
6. Tomates
Contienen licopeno, que ayuda a suavizar las arrugas y dejar la piel suave y tersa. Es menos probable que comer tomates con regularidad provoque ojeras y quemaduras solares.
7. Miel
Contiene una gran cantidad de aminoácidos, vitaminas y azúcares de fácil absorción por el cuerpo humano. El consumo regular puede hacer que la piel se vuelva rosada, tierna y brillante.
8. Salmón
El ácido graso ε-3 puede eliminar una sustancia bioactiva que destruye el colágeno de la piel y los factores de hidratación, previniendo las arrugas y evitando que la piel se vuelva áspera.