Cómo hacer una dieta correcta para adelgazar
Carne, carne, carne, todo tipo de carne, leche entera, queso, todo tipo de aceites de cocina, todo tipo de snacks… ¿De qué vive la mayoría de personas que hacen dieta? Agua, manzanas y otras frutas, pepinos y otras verduras, una o dos galletas integrales, una taza pequeña de yogur desnatado es un regalo, un huevo es un crimen atroz...
2 Cómo ¿Las dietas y la pérdida de peso reaccionan al cuerpo? Tu cuerpo está reaccionando y cambiando constantemente durante las primeras 6 horas después de iniciar una dieta. Su cerebro, músculos e intestinos están consumiendo la energía almacenada en su cuerpo, pero no se sentirá especial y aun así se sentirá genial.
Después de seis horas, la energía de la glucosa restante en el cuerpo será descompuesta y consumida por varios órganos, y sentirás hambre. Tu cerebro enviará señales enredadas de "Tengo mucha hambre y quiero comer" y "¡No! ¡Estoy tratando de perder peso!" que te volverán loco de aburrimiento.
Las horas 6 a 72 son las más difíciles porque el aporte energético es muy insuficiente. Durante este período, el cuerpo humano movilizará las grasas y proteínas del cuerpo para hidrolizarlas y proporcionar energía, lo que provocará un aumento de sustancias similares a la acetona en los metabolitos, lo que provocará el fenómeno de "cetosis". Una vez que las cetonas en el cuerpo exceden la capacidad metabólica del cuerpo, gradualmente se desarrollará debilidad, fatiga, sed, poliuria, pérdida de apetito, náuseas y vómitos, y gradualmente caerá en letargo, confusión y coma.
Pasaron setenta y dos horas y tres días después, el cerebro comenzó a dar instrucciones. La proteína del cuerpo necesita descomponerse para proporcionar energía para mantener el funcionamiento normal del cuerpo. Descomponer las proteínas para producir glucosa hará que tus músculos casi inexistentes se atrofien gradualmente, reduzcan tu densidad ósea e incluso pierdas las ganas de amar. Incluso si solo intentas hacerlo un poquito, jaja, probablemente hayas ganado. Ya no tengo fuerzas.
Sea testigo del "cambio" de las niñas sanas en 7 días. La mayoría de las personas sólo pueden persistir en 7 días para torturarse a sí mismas. Durante estos siete días, la ingesta de carbohidratos y proteínas es muy insuficiente, y la glucosa, las grasas y los músculos también se encuentran en un estado de consumo excesivo, lo que provoca un deterioro del sistema inmunológico y hace que las personas sean propensas a enfermarse. Toda la persona es realmente como "una hermana enferma que cae del cielo".
3 Elegir la dieta adecuada es un método fiable. Una dieta baja en grasas debería dejar claro que las grasas saturadas son enemigas de la pérdida de peso. Consuma más alimentos bajos en grasas en su dieta, como una variedad de verduras frescas, frutas, cereales integrales, nueces, pescado fresco, etc. Rechazar los alimentos ricos en grasas procesados artificialmente puede reducir la ingesta de grasas y proporcionar una nutrición más completa. Sin embargo, bajo en grasas no significa libre de grasas. No comer grasa en absoluto puede hacer que tu cerebro se vuelva lento.
La dieta mediterránea contiene muchas frutas y verduras, además de frutos secos y aceite de oliva. Las frutas y verduras son ricas en fibra, lo que hace que las personas se sientan saciadas fácilmente, además de ser ricas en nutrientes y bajas en calorías. Las nueces y el aceite de oliva contienen grasa, lo que es bueno para reducir la grasa de la cintura y el abdomen. Al mismo tiempo, recuerda comer una cantidad muy pequeña de carne roja para complementar el organismo con algunos nutrientes y evitar la desnutrición.
Dieta Alta en Carbohidratos de Calidad Los carbohidratos son la principal fuente de energía del cuerpo. Reducir la ingesta de carbohidratos reducirá las calorías corporales. Este es probablemente el fundamento teórico de su "no comer alimentos básicos". Pero los carbohidratos tampoco son buenos. Lo que hay que renunciar es al pan blanco, la harina blanca y los pasteles horneados, no a los carbohidratos de alta calidad como las patatas, los boniatos y la avena.
Mata el pánico con un batido bajo en grasas. Hacer un buen y delicioso batido de frutas durante tu dieta no solo te proporcionará energía sino que también aliviará tu ansiedad durante la dieta.
Preparación: 1 plátano, arándanos o frutos del bosque, yogur desnatado, cubitos de hielo.
Método: Ponlo en la licuadora de duro a suave, ¡y comenzamos! Revuelva durante medio minuto.