Cómo utilizar el tiempo fragmentado para moverse. ¡Las leyes del movimiento verdaderamente eficientes se pueden encontrar aquí!

A menudo nos encontramos con algunas preguntas extrañas, como: "Hermana Su, solo quiero preguntar, me gusta mucho ese cuerpo tonificado, pero no me gusta mucho el ejercicio. ¿Hay alguna manera?"

En serio, este problema es como sentarse en el sofá comiendo bocadillos y viendo películas, esperando tener el cuerpo perfecto como los protagonistas de series de televisión y películas.

Si me preguntas si acabo de empezar a perder peso, ¿existe alguna forma eficaz, económica y cómoda? ¡Lo siguiente es definitivamente lo que quieres! Y para las personas que hacen ejercicio a largo plazo, ¡esta también es una forma de quemar más calorías! No importa lo ocupado que estés, ¡este debe ser el momento que puedas encontrar para hacer ejercicio!

A menos que trabajes 16 horas al día, 7 días a la semana, todos los días, sé que tienes una familia, un trabajo y un montón de tareas que resolver, pero sé que también puedes tomarte 20 minutos. tres veces por semana para dedicarlo al ejercicio.

Este es el método de gestión del tiempo más eficaz. Tres veces por semana, 20 minutos cada vez, es mejor que nada. No subestimes estos breves 20 minutos. Si es lo suficientemente eficiente, aún puede desempeñar un papel en el ejercicio y el fitness. Una semana tiene 168 horas, que son 10080 minutos. Si haces tres entrenamientos de 20 minutos, eso equivale al 1,68% de tu semana. Creo que casi todo el mundo debería poder sacar este tiempo para hacer algo muy significativo en su vida.

Si no puedes dedicar ni un 2% de tu tiempo a la semana a hacer ejercicio, parece que realmente no te importa la forma y la salud de tu cuerpo. Quizás debería ahorrar más dinero para pagar futuros problemas de salud.

¿Cómo sacar 20 minutos de ejercicio de la vida diaria? También puedes comenzar con los siguientes puntos:

1. Siempre que subas las escaleras, no tomes el ascensor a menos que tengas poco tiempo. No estacione frente al edificio por codicia.

No es demasiado difícil para todas las mujeres caminar 2 kilómetros tres días a la semana, pero hay que mantener la boca cerrada a la hora de hacer compras.

3. ¿Sentarse frente al ordenador la mayor parte del tiempo? Levántate cada hora y haz lo que quieras, siempre que tengas 5 minutos para relajarte.

Además de los pequeños ejercicios de la vida diaria anteriores, también puedes acudir al gimnasio para realizar entrenamientos de fuerza. Para trabajar grupos de músculos grandes, aprenda técnicas de ejercicio y configuraciones de equipo adecuadas, encuentre la carga adecuada y plantéese algunos desafíos para fortalecerse. Los músculos son la base de la forma de tu cuerpo. Empieza a hacer ejercicio ahora y no te apresures. Este es un proceso. Si puedes hacerlo dos veces por semana y tomar una porción cada vez, es un muy buen comienzo.

Puedes utilizar algún ejercicio de alta intensidad para conseguir el efecto de quemar grasa rápidamente. Tome breves descansos entre ejercicios. ¡Esta estimulación muscular hará que su metabolismo sea más activo, aumentará la quema de calorías y mejorará su capacidad de regulación metabólica a través del entrenamiento de alta frecuencia! ¿O caminar o trotar? El tablero de aceleración te hace más rápido.

Fragmentos de 20 minutos también pueden darte el efecto del ejercicio. Así que no subestimes estos breves 20 minutos, puede que te cambien mucho. Lo único que tienes que hacer ahora es levantarte de la silla y empezar a hacer ejercicio. Un corto período de tiempo lo hará estar más concentrado y podrá completar algo de manera más efectiva. Si quieres tener éxito, ¡debes ser una persona que tenga requisitos para ti mismo!

Puedes reservar 20 minutos, que supone el 2% de tu semana, para hacer ejercicio. Creo que puedes hacerlo.