¿Cuáles son sus métodos para reducir el estrés?

Viajar durante unas vacaciones largas es una buena manera de aliviar el estrés, pero las multitudes y el tráfico durante el viaje también pueden poner nerviosa a la gente, por lo que más personas se quedarán en casa durante las vacaciones largas. Para los que se quedan, existen muchas formas alegres de aliviar el estrés: música, danza, meditación, respiración, ejercicio, masajes, incienso... Los psicólogos creen que la relajación se puede encontrar en prácticamente todos los métodos de relajación y diversión.

Se informa que los banqueros bajo gran presión en Londres, Inglaterra, tienen una nueva forma de relajarse: cantar. Durante las horas pico de la jornada laboral, miles de trabajadores vestidos formalmente salen de las estaciones de metro como arroyos y se apresuran a las oficinas en edificios altos para comenzar un trabajo largo y duro. Rara vez descansan y están bajo mucha presión.

Análisis experto: Todos los ligamentos están relacionados con el sonido, por lo que la forma en que sujetas la muñeca afectará a tu voz. El canto comienza con una respiración relajada y, a través de música ligera, se puede armonizar el cuerpo y el espíritu.

Estimula plenamente la vitalidad de las personas y deja que espíritu y cuerpo "vivan" juntos. Un movimiento llamado "No hay dos precios" se está volviendo cada vez más popular entre los trabajadores de oficina. Este original deporte fitness, que tiene su origen en antiguos rituales de peregrinos, se hizo popular en Estados Unidos a principios de este siglo. A través del entrenamiento se puede obtener placer y vitalidad física y mental, y mejorar las funciones fisiológicas. Las tres características más destacadas de Bulga son: prestar más atención a la concentración y relajación mental; ejercitar plenamente cada parte del cuerpo y mejorar las funciones de varios órganos del cuerpo; Lograr una buena salud tanto mental como física.

Análisis de experto: Los movimientos no bivalentes pueden activar los músculos de todas las partes del cuerpo, haciendo que nuestro cuerpo sea más integral y equilibrado y aquellos músculos que no se ejercitan habitualmente consumirán más energía y después del ejercicio. grasa, acelerando así el metabolismo del cuerpo.

Los trabajadores administrativos pueden mascar chicle para aliviar la tensión. Una encuesta muestra que incluso "comer snacks en el trabajo" es una fuente de estrés, porque hay que preocuparse de ganar peso a causa de ello, y también hay que preocuparse de que "comer mal" afecte a su imagen profesional. En la actualidad, el "Chew Bar" de Wrigley ha aparecido en algunos grandes edificios de oficinas de Beijing.

Análisis de expertos: un profesor del Departamento de Psicología de la Universidad de Pekín descubrió mediante tecnología de escaneo por resonancia magnética funcional (fMRI) que mascar chicle mejoraba la actividad de algunas áreas del cerebro y mejoraba significativamente los niveles de suministro de sangre y oxígeno en estas áreas del cerebro; masticar chicle también produce ondas cerebrales alfa mejoradas. El debilitamiento de las ondas cerebrales alfa está estrechamente relacionado con el estrés y la ansiedad. Como resultado, los expertos han llegado a la conclusión de que mascar chicle puede ayudar a aliviar el nerviosismo.

Sumerge tu cuerpo completamente en agua tibia que contenga aceites esenciales de plantas aromáticas a 38 ℃ -40 ℃, primero relaja las manos y flota suavemente en el agua. Imagine esta relajación subiendo hasta los codos, los brazos, los hombros y regresando a la cabeza. El spa es la forma más común de SPA. Es un método de cuidado de la salud con efectos de salud y belleza que integra aromaterapia, aceites esenciales, baño, masajes, cuidado diario de la piel, té aromático y música. Elija productos faciales de uso común en otoño, incluidas mascarillas faciales con efectos de limpieza profunda e hidratación.

Análisis experto: Hacer un SPA en casa te ahorra desplazamientos y te permite relajarte más profundamente. Sin embargo, los diferentes tipos de piel deben elegir aceites esenciales y productos de cuidado con diferentes funciones. El tipo de piel se puede determinar mediante consultas y pruebas realizadas por instituciones de belleza profesionales. Actualmente, muchos salones de belleza profesionales pueden ofrecer este servicio. En los grandes centros comerciales como Zhongyao, mostradores de cosméticos conocidos como Clinique y Estee Lauder también pueden ofrecer servicios gratuitos de consulta profesional de la piel "estilo clínica", lo que hace que la consulta sea más conveniente.

Concéntrate y medita en tu lugar favorito: un estanque de lotos meciéndose, un lago resplandeciente, una ladera llena de flores o un camino boscoso de montaña... La meditación tranquila puede aumentar el flujo sanguíneo por todo el cuerpo. Circulación, transporte. grandes cantidades de oxígeno y nutrientes a los tejidos y órganos de todo el cuerpo, aliviando significativamente la ansiedad.

Análisis de expertos: ya sea en un avión, en un hotel o en un taxi, puedes quedarte aturdido sin pensar en nada y, a menudo, puedes lograr el mismo efecto de relajación psicológica. Incluso si estás disfrutando de un racimo de uvas, sumérgete lentamente en el proceso de masticar la comida y entra en un estado de relajación.

Los trabajadores administrativos, la columna vertebral y las élites de las grandes ciudades sienten mucha presión todos los días. ¿Y usted? ¿Cómo se puede reducir el estrés nutricionalmente? Los nutricionistas de Bear Miao le recomendarán que coma algunos alimentos que alivian el estrés y le ayudarán a pasar cada día felizmente.

Abstinencia: La tentación de la cafeína, el chocolate, el vino y el azúcar

Cafeína: Estimula la adrenalina, reduce la capacidad de afrontar el estrés e impide la absorción de zinc y hierro. Incluye café, té, cola y bebidas energéticas.

Chocolate: Una delicia adictiva y rica en azúcar que aún quieres comer.

Alcohol: estimula la adrenalina, el azúcar en sangre y el cerebro, consume vitaminas y minerales y aumenta la carga de desintoxicación en el hígado: más estrés.

Azúcar: "Veneno legal" - ¡Los vendedores de alimentos son los mejores usándolo! Aumenta las endorfinas: ¡adictivo! -Aumento del estrés

1, estado de ánimo deprimido - alimento preferido: espinacas

2, reacción lenta, somnolencia - alimento preferido: huevos

3, ira extrema - el. Primera elección de alimento: ¡comer semillas de melón!

4. Agravio y depresión - alimento preferido: plátano

5. Ansiedad y nerviosismo - alimento preferido: avena

1. estrés.

Cereales, salvado de trigo, pan integral, despojos, carnes magras, etc.

2. Suplemento de calcio y magnesio: La leche y los frijoles son ricos en calcio, y los plátanos, el trigo sarraceno y las semillas son ricos en magnesio.

3. Alimentos ricos en ácidos grasos omega-3: pescado de aguas profundas.

4. Añade alimentos alcalinos: Las verduras y frutas pueden equilibrar el valor del pH del cuerpo, aliviar la fatiga y reducir el estrés.