¿Qué debo hacer si estoy gravemente enfermo y no puedo dormir?

Factores físicos, psicológicos, de enfermedad, ambientales y farmacológicos

Los cambios estacionales son las leyes evolutivas de la naturaleza. Nuestro cuerpo humano también tiene la ley de "dormir por la noche y". durmiendo por la noche". Está relacionado. La teoría de la medicina tradicional china lo llama "la correspondencia entre el cielo y el hombre". El "cielo" se refiere a la naturaleza, y los seres humanos crecen en el abrazo de la naturaleza. Es importante que la relación entre ambos sea equilibrada y coordinada.

Para la salud humana, dormir bien es tan importante como comer y respirar normalmente. La incidencia del insomnio es ahora muy alta. A menudo podemos ver que muchos pacientes con insomnio padecen insomnio y no pueden deshacerse de su dependencia de los sedantes e hipnóticos occidentales, lo cual es muy doloroso.

El insomnio se llama "insomnio" en los registros de la medicina china antigua y su connotación es básicamente consistente con el concepto de "insomnio" en la medicina moderna. La medicina tradicional china utiliza la teoría de la "armonía entre el hombre y la naturaleza" para comprender el fenómeno del sueño y la vigilia. Cree que el sueño y la vigilia son una función fisiológica autorreguladora del cuerpo humano que se adapta a la ley natural del yin y el yang. (es decir, el ritmo circadiano). Es la base de la convivencia armoniosa entre el hombre y la naturaleza. Basado en las leyes fisiológicas de la supervivencia. Este método es beneficioso para la vida y perjudicial para la vida. Por lo tanto, los humanos deben prestar atención al sueño y seguir las reglas del sueño y la vigilia para estar sanos.

Realizamos una encuesta y un análisis estadístico sobre los factores relacionados con 1.812 pacientes con insomnio que visitaron la clínica ambulatoria del Centro de Colaboración Médica para el Insomnio de Medicina Tradicional China de Shanghai, y descubrimos que existen cinco factores principales en la aparición del El insomnio actual, a saber, factores físicos, factores psicológicos, factores de enfermedad, factores ambientales y factores de drogas.

Los factores físicos se refieren a individuos que son más sensibles a los cambios en el entorno externo, y se caracterizan por ser inteligentes y capaces, tener un fuerte sentido de responsabilidad y tener facilidad para pensar en las cosas. , que representa el 3,5;

Factores psicológicos, incluido el estado de ánimo infeliz, el exceso de trabajo mental, el miedo al shock, etc. , que representan 55,9;

Factores de enfermedad, incluidas enfermedades físicas y otras enfermedades mentales, como enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, enfermedades gastrointestinales, enfermedades hepáticas, enfermedades endocrinas, faringitis crónica, enfermedades respiratorias, espondilosis cervical, depresión, y la ansiedad espera. , que representan 16,4; factores de interferencia ambiental, como demolición de casas, mudanza a una casa nueva, cambios ambientales, tres turnos, viajes de negocios frecuentes, viviendas en la carretera, etc. , que representan 3,6;

Los efectos secundarios de la toma de medicamentos, como algunos antibióticos, vasodilatadores, hormonas, antipsicóticos y medicamentos antituberculosos, representan 65438±0,3;

Otros 19,3 Los insomnes no quieren estar expuestos a factores desencadenantes.

Según el análisis de los datos estadísticos anteriores, más del 55% de las personas sufren de insomnio debido a factores psicológicos, lo que merece atención. Entonces, si tienes insomnio, no te pongas ciegamente nervioso. Primero hay que analizar cuáles son las posibles razones. Al diagnosticar y tratar el insomnio, los médicos deben prestar atención a la investigación de los factores relacionados con el insomnio durante el interrogatorio de la historia clínica, a fin de realizar tratamientos correctos para los diferentes factores predisponentes.

Haz las siguientes seis cosas antes de acostarte todos los días, lo cual es muy útil para tu salud y tu sueño.

(1) Cepillarse los dientes y lavarse la cara es más importante que cepillarse los dientes por la mañana antes de acostarse. No solo puede eliminar los sedimentos bucales, sino que también ayuda a proteger sus dientes y le ayuda a dormir tranquilamente después de mirar televisión, lavarse la cara y limpiarse el cuerpo (especialmente alrededor de las axilas, la vulva y el ano) para proteger su piel y facilitar su sueño; cómodo y relajado.

(2) Los médicos antiguos se peinaron y descubrieron que tenían muchos puntos de acupuntura en la cabeza. Al peinarse, puede tener los efectos de masajear y estimular, calmar el hígado y calmar el viento, reanimar el dolor y mejorar la vista. Peinar el cuero cabelludo con los dedos por la mañana y por la noche hasta que se ponga rojo y caliente puede limpiar el flujo sanguíneo en la cabeza, mejorar la capacidad de pensamiento y memoria del cerebro, promover la nutrición de las raíces del cabello, proteger el cabello, reducir la caída del cabello, eliminar la fatiga cerebral. y ayudarte a conciliar el sueño más temprano.

(3) Caminar tranquilamente durante 10 a 20 minutos hará que la sangre circule por la superficie del cuerpo, de modo que la piel pueda "cobrar vida" después de dormir. No lea libros ni periódicos ni piense en problemas después de acostarse, lo que reducirá la actividad cerebral y hará que se duerma más rápido.

(4) Beber un vaso de leche con miel. Hay un viejo dicho entre la gente: "Sopa de sal por la mañana, miel por la tarde". Es decir, beber agua salada por la mañana y agua con miel por la noche. Según expertos médicos extranjeros, la leche contiene L-triptófano, que puede favorecer el sueño. Beber un vaso de leche con miel durante 1 hora antes de acostarse puede ayudarte a conciliar el sueño. La miel ayuda a mantener el equilibrio del azúcar en sangre durante la noche, evitando así el despertar prematuro, especialmente en los adultos mayores que suelen sufrir de insomnio.

(5) Abra las ventanas para ventilar y mantener fresco el aire del dormitorio. Cuando hace viento o frío, puedes encenderlo un rato y cerrarlo antes de acostarte para ayudarte a dormir profundamente. Pero tenga cuidado de no dormir con la cabeza cubierta.

(6) Lavar (frotar) los pies Los proverbios populares dicen: "Es mejor tomar pastillas para dormir que quemarse los pies antes de acostarse", "Es mejor tomar tónicos para lavarse los pies antes ir a la cama", "Cuidar los árboles y proteger las raíces, nutrir a las personas y proteger los pies". "etc. Hace ya 1.400 años, Sun Simiao propuso la idea de que el frío comienza en los pies. "Las enfermedades comienzan en los pies, y los pies son como raíces. Trate los pies y todo el cuerpo..." Los científicos médicos extranjeros llaman a los pies "el segundo corazón del cuerpo humano" y "la bomba del corazón", que Promueve en gran medida la función de cuidado de la salud de los pies. La medicina tradicional china cree que más de 60 puntos de acupuntura en los pies están estrechamente relacionados con los órganos internos. Si puede desarrollar el hábito de lavarse los pies con agua tibia (40-50°C) y masajearse los pies y los dedos de los pies antes de acostarse todos los días, puede promover la circulación sanguínea, relajar los músculos y restaurar el equilibrio del yin y el yin. yang. Para las personas mayores, tiene el efecto de curar enfermedades y fortalecer el organismo.

Fatiga e insomnio: Puedes verter una cucharada de vinagre en agua tibia y tomarlo con calma. Después de beber, puedes cerrar los ojos en silencio. Comer manzanas, plátanos y otras frutas antes de acostarse puede resistir la fatiga muscular. Si pones naranjas y naranjas en tu almohada, su fragancia también puede favorecer el sueño.

Irritabilidad e insomnio: Puedes beber una taza de agua azucarada, porque el agua azucarada se puede convertir en una gran cantidad de serotonina en el cuerpo. Esta sustancia ingresa al cerebro y puede inhibir la corteza cerebral y producirla. fácil conciliar el sueño.

Insomnio excitatorio: Beber una taza de leche caliente antes de acostarse por la noche puede ayudar a conciliar el sueño rápidamente.

Además, se puede comer más longan, azucena, semillas de loto, azucena, nueces, dátiles rojos, trigo, moras, etc. como tratamiento dietético medicinal.

Además, beber un vaso de agua fría después de levantarse, o darse un baño caliente y hacer gimnasia sencilla pueden ayudar a mantener el cerebro despierto.