¿Cómo reducir barriga y cintura? ¿Cómo reducir los glúteos?
Bajo vientre: Es "vientre pequeño". Acuéstese boca arriba, estire las piernas, junte los pies, levántelos lentamente hasta formar un ángulo de 90 grados con el cuerpo y luego bájelos lentamente. Esta acción puede resultar agotadora, pero también puede ejercitar los músculos de la parte frontal de los muslos. Haz al menos 2 series de 15 por día.
Reducir la cintura en ambos lados: Muchas chicas no tienen cinturas gordas, pero lucen hermosas y poco femeninas. ¿Por qué? Debido a que hay grasa en ambos lados de la cintura, la línea princesa no se puede ver (la línea princesa es el arco cóncavo en ambos lados de la cintura cuando se ve desde el frente). Hay dos maneras. Uno está agitando un hula-hoop. Agito durante 30 minutos todos los días (nuevamente, el ejercicio aeróbico durará 30 minutos antes de comenzar a quemar grasa, así que haga ejercicio durante al menos 30 minutos). Después de una semana, obviamente sentí que los músculos de ambos lados se tensaban y me picaba cuando jugaba con mis amigos. Como resultado, me sorprendió descubrir que los músculos de ambos lados de mi cintura se endurecieron y la grasa suelta desapareció. Existe otro método adecuado para JMS que no puede aprender a agitar un hula-hoop. ponerse de pie. Luego gire la cintura y toque el tobillo izquierdo con la mano izquierda, luego párese derecho y cambie al lado derecho. Sentirás que los músculos de ambos lados de tu cintura se estiran mientras lo haces. Haz 40 series en grupos aproximadamente cada día. Por supuesto, este método no es tan rápido como agitar un hula hula. Cat todavía recomienda agitar el hula-hoop, aunque muchas chicas no saben cómo hacerlo. De hecho, al principio no lo supe. Lo sacudí dos veces en los primeros días y tuve que levantarlo y agitarlo nuevamente, pero una vez que de repente encontré una sensación, lo sacudí todo de una vez.
Reducir caderas: Algunas mujeres en realidad no son gordas, pero la razón por la que se ven fuertes es porque hay grasa en la cintura y los glúteos. Hablemos con JMS sobre cómo reducir los glúteos. Acuéstese en la cama, estire las piernas y realice un movimiento de natación. Levante las piernas alternativamente. El movimiento debe ser lento y las caderas no deben salir de la cama. Hazlo una vez de cada lado, 20 veces en un grupo y haz de 3 a 4 grupos todos los días. Esta acción ayuda a moldear los glúteos y levantar los glúteos~
Para reducir los glúteos: patada lateral. De pie, levanta la pierna izquierda hacia un lado, manteniendo la rodilla hacia adelante. Levántelo lentamente hasta la posición más alta que pueda soportar y luego bájelo lentamente. Tome un lado por debajo de 15 como un grupo y haga de 2 a 3 grupos todos los días.
Reducción de muslos: Generalmente, los muslos de las niñas son más gruesos y la mayor parte de la parte interna de los muslos tiene grasa, por lo que no quedan bien con jeans ajustados. Se dice que el estándar actual para medir unas piernas bonitas es estar de pie con los pies juntos y el espacio entre las piernas es de dos prismas. Uno está entre la pantorrilla y la rodilla y el segundo entre la rodilla y el muslo.
1. Muslos internos: La forma más sencilla para los gatos es hacer sentadillas. Párese con los pies separados a la altura de los hombros y los dedos apuntando hacia afuera. Agáchese lentamente contando uno, dos, tres y cuatro, luego levántese lentamente contando dos, tres y cuatro. La clave no es levantar los talones al ponerse en cuclillas, sino aterrizar en el suelo y moverse lentamente. Haz 15 en cada grupo, de 3 a 4 grupos cada día.
2. Frente del muslo: Igual que el anterior. Porque la acción anterior puede ejercitar los músculos de la parte anterior del muslo al mismo tiempo.
3. Parte posterior del muslo: de pie. Haz una patada hacia atrás. Hazlo lentamente, Taiyi es de ocho tiempos, haz 15 en cada grupo, de 3 a 4 grupos al día. La flexibilidad corporal de cada persona es diferente. Haz tu mejor esfuerzo, pero no te esfuerces tanto que te lastimes un músculo. Esta acción puede levantar tus glúteos al mismo tiempo, brindándote una línea de glúteos perfecta.
Reducción de piernas: El método para medir la grasa de la pantorrilla es muy sencillo. Relaja las piernas y pellizca las pantorrillas con los dedos. Si puede pellizcar fácilmente la capa de grasa, entonces es necesario reducir las piernas. Si la capa de grasa es muy delgada, los músculos por sí solos harán que sus piernas se vuelvan más gruesas.
1. Si eres gordo, la forma de pantorrilla más sencilla y eficaz es ponerse de puntillas. El gato una vez estudió ballet. Esta acción es sencilla y eficaz. Puedes hacerlo mientras ves la televisión, divide 20 en un grupo, 4 grupos al día. El punto clave es moverse lentamente, ponerse de puntillas y hacer una pausa de unos 3 segundos. Después del ejercicio, recuerda sacudir suavemente los músculos de la pantorrilla con las manos para relajarlos.
Hay otro pequeño método que puedes probar. A los gatos les encanta usar tacones altos. En primer lugar, las personas que usan tacones altos levantarán naturalmente la cabeza y el pecho, en segundo lugar, sus piernas se verán más delgadas y, en tercer lugar, tendrán el efecto de tensar las pantorrillas.
2. Los músculos están desarrollados, lo cual es difícil de reducir... Cuando los gatos bailaban, tenían músculos en las pantorrillas, pero no eran muy fuertes (por eso ya no puedo bailar, y Soy cuatro pequeños cisnes. La única pierna de mi cuerpo estaba débil y siempre me torcía el tobillo...)... Luego dejé de saltar y mis músculos también desaparecieron un poco. A las chicas con músculos fuertes sólo puedo recomendarles que no hagan ejercicios de fortalecimiento de piernas y que usen menos tacones altos para evitar tensiones musculares y volverse más fuertes.
Por cierto, déjame contarle a JMS una forma de comer piernas hermosas, que es comer plátanos~ Vaya, jajaja~ A los gatos les gustan más los plátanos~ Los plátanos son ricos en potasio, que puede eliminar el exceso de agua de El cuerpo, elimina el edema y ayuda a moldear el cuerpo. La curva de la parte inferior del cuerpo es muy útil, especialmente para las niñas cuyos tobillos y piernas se hinchan después de regresar a casa de compras.
Además, cuando hagas ejercicio, siente si las partes que estás moviendo se mueven. Por ejemplo, al ejercitar los muslos, debe sentir si los músculos de los muslos se tensan al ponerse en cuclillas. Si esta área le duele después del ejercicio, se sentirá un poco cansado. Si es así, significa que has ejercido esta parte. Si no, significa que tu postura es incorrecta y necesitas adaptarte.