¿Cómo ejercitar los músculos de la cintura?

1. Abdominales. Para los hombres, es muy importante utilizarlo para ejercitar la fuerza de la cintura. Cualquiera puede realizar estos movimientos, pero la clave es la paciencia y la perseverancia. Sin hacer nada por un día. Ríndete cuando estés cansado. Insista en hacer dos o tres series de quince series todos los días y el efecto será muy bueno.

2. Por supuesto, si la cintura se trabaja demasiado y no se ejercita, provocará grasa y daños. Aquí te sugiero que cuando estés bien puedas girar la cintura para permitir que se mueva y mejore su función.

3. Gira el hula-hoop. Esto también es cierto, porque torcer la cintura generalmente hace que las personas parezcan incómodas y antinaturales. Entonces, también puedes preparar un hula-hoop en casa. Al principio, los movimientos estarán descoordinados. Después de dominarlo lentamente y persistir durante media hora todos los días, podrás recuperar la fuerza de tu cintura.

4. Inclínate hacia adelante y agáchate. Al hacer ejercicio, también puede utilizar el proceso de doblar las piernas hacia adelante y ponerse en cuclillas para ejercitar la fuerza de la cintura. En este momento, recuerda abrazar tus rodillas con las manos y agacharte. Diferentes personas comprenden bien la profundidad de la sentadilla. Lo mejor es ponerse en cuclillas una vez y luego levantarse. Repite este movimiento cincuenta veces.

5. Toca el suelo y levanta la cadera. Este movimiento puede resultar difícil para muchas personas debido a la falta de flexibilidad. Sin embargo, no es necesario que toques el suelo, simplemente mantén las manos lo más cerca posible de los pies. Recuerda, tus piernas deben estar rectas y no dobladas. Puedes continuar levantando la cadera al tocar el suelo durante 30 segundos una serie de movimientos, 20 veces.

6. Pasos avanzados del caballo. Ponerse en cuclillas con "paso de caballo" o "paso de caballo" o "paso de caballo" puede lograr naturalmente este efecto, pero es posible que las personas con poca fuerza en la cintura no puedan soportarlo, por lo que se recomienda que utilice su "paso de caballo" o "paso de caballo" habitual. paso de caballo" o "paso de caballo". Para una postura avanzada del caballo, puedes agregar peso a tu cintura, de modo que el peso baje y la fuerza de tu cintura aumente.

7. Masaje de cintura. También es la clave para un buen masaje en la cintura. En particular, puedes hacer un masaje en la cintura sistemáticamente e insistir en hacerlo una vez al día. También puedes quitar el frasco para dejar salir la humedad de la espalda y restaurar realmente la buena fuerza de la cintura.