El yoga más bonito para mujeres

Las posturas de yoga más hermosas para mujeres incluyen la postura del lagarto, la postura de la paloma con una sola pierna, la postura de puntillas, la postura del pie atado, la postura del bebé y la postura de la muleta.

1. Estilo lagarto

Entra al agua en estilo perrito, dobla la pierna izquierda hacia la parte exterior de la mano izquierda, exhala, aprieta el core, apoya los codos en el suelo, Coloque el pie derecho en el suelo, empuje con fuerza hacia atrás y quédese. Respire de 5 a 8 veces y cambie al otro lado.

2. Paloma parada sobre una pierna

Entra desde la forma de montaña, inhala, levanta la pierna derecha y colócala sobre la rodilla, exhala, aprieta el core, rota la cadera derecha. hacia afuera, coloque el pie derecho nuevamente sobre el muslo izquierdo, doble las caderas y agáchese, estire las manos hacia adelante, estire la espalda, permanezca de 5 a 8 respiraciones y luego cambie al otro lado.

3. Toe Squat

Sal del anterior, entra en el toe squat, exhala, aprieta el core, sienta los glúteos hasta los talones, mantén la cadera derecha hacia afuera, mete la rodilla. manos juntas Permanezca sobre el pecho durante 5 a 8 respiraciones, luego cambie al otro lado.

4. Tipo Beam-foot

Siéntate en posición sentada con las caderas rotadas externamente y los pies uno frente al otro. Inhala, estira la columna, mantén los pies alejados del perineo. , exhale, apriete el núcleo y muévase ligeramente hacia el perineo. Inclínese hacia adelante, coloque las yemas de los dedos en el suelo y permanezca durante 5 a 8 respiraciones.

5. Estilo Abrazo de Bebé

Sal de la posición anterior y entra en la posición de abrazar al bebé, estira la pierna izquierda, engancha los dedos del pie hacia atrás, exhala y gira la cadera derecha. hacia afuera, presione los talones frente al pecho, sostenga la pantorrilla derecha con ambas manos y acerque la pierna derecha al cuerpo, permanezca durante 5 a 8 respiraciones y cambie de lado.

6. Tipo muleta

Salga de la parte superior del cuerpo y entre en posición de muleta, inhale, doble la pierna izquierda, coloque ambos pies en el suelo, exhale, gire externamente la cadera derecha, y coloque el pie derecho sobre la rodilla izquierda. Suba, apriete el core, gire el cuerpo hacia la izquierda, use el brazo derecho y la palma derecha para ejercer fuerza entre sí, permanezca durante 5 a 8 respiraciones y cambie de lado.