¿Cómo programar una clase de yoga privada completa?
Antes de organizar un curso, debes prestar atención a los siguientes puntos:
1. Establece primero el tema del curso. ¿Cuál es el marco temático de este curso?
Los cursos temáticos están diseñados para ejercitar partes específicas del cuerpo humano para reparar y mejorar el cuerpo. La temática del curso generalmente es fortalecer el core, el cual generalmente se utiliza para fortalecer la fuerza del abdomen y mejorar la línea sirena de la línea del chaleco. Y más tarde, las posturas y clases más difíciles dependerán del núcleo abdominal. Si el core no tiene fuerza, la fuerza física será muy pobre y muchas posturas no se podrán realizar en absoluto.
2. Establezca la multitud: la edad de los miembros y el tiempo que han aprendido yoga son factores que deben tenerse en cuenta al organizar los cursos. Por ejemplo, los estudiantes y trabajadores administrativos de entre 18 y 28 años no pueden tener el mismo contenido académico que las personas de mediana edad entre 30 y 40 años, porque los jóvenes tienen mejor fuerza física y prestan más atención a la forma del cuerpo y la pérdida de peso, mientras que las personas mayores prestar más atención a la salud y al cuidado de la salud.
3. Establece la postura máxima para la clase: Una clase de yoga suele comenzar con una postura sencilla y aumenta gradualmente en dificultad. Después de la mitad de la clase, es necesario organizar una pose más difícil para resaltar el tema de toda la clase.
4. Las clases generalmente se organizan según el proceso de ponerse de pie, arrodillarse, sentarse, inclinarse hacia arriba y hacia abajo, pero esto no es absoluto. Todos los arreglos están organizados en torno al tema y las posturas máximas objetivo, y el papel que desempeña una determinada postura en el curso.
Datos ampliados:
Yoga (inglés: Yoga, hindi:) es un vocabulario chino derivado del sánscrito indio "yug" o "Yuji", que significa "unanimidad", " Unión" o "armonía". El yoga se originó en la antigua India y es una de las seis escuelas filosóficas más importantes de la antigua India. Explora los principios y métodos de "la unidad de Brahman y el yo". Lo que la gente moderna llama yoga es principalmente una serie de métodos de autocultivo.
Alrededor del año 300 a.C., Patanjali (inglés: Patanjali, hindi:?) fundó el "Yoga Sutra". Sobre esta base, el yoga indio realmente tomó forma y la práctica del yoga se definió oficialmente como una práctica completa de ocho ramas. sistema. El yoga es un sistema que ayuda a los humanos a desarrollar todo su potencial aumentando la conciencia.
Las posturas de yoga utilizan técnicas antiguas pero fáciles de dominar para mejorar las capacidades físicas, mentales, emocionales y espirituales. Es un método de ejercicio para lograr la unidad armoniosa del cuerpo, la mente y el espíritu, que incluye posturas para ajustar el cuerpo, métodos de respiración para ajustar la respiración y meditación para ajustar la mente, a fin de lograr la unidad del cuerpo y la mente.