Cómo masajear tu espalda
2. Recuerde a la persona que respire profundamente con regularidad. Esto te ayudará a relajarte. Vierte el aceite de masaje en las palmas de tus manos. Comience con aproximadamente una cucharadita, aproximadamente del tamaño de una moneda de veinticinco centavos. Calentar frotando con las manos antes de aplicar en el cuerpo. Buenos aceites son el aceite de coco orgánico, el aceite de semilla de uva, el aceite de jojoba o el aceite de almendras. Hay muchas fragancias caras y aceites de masaje especiales en el mercado, también puedes probarlos.
3. Espolvorea aceite alrededor. La técnica principal para aplicar aceite tibio en la espalda se llama eflujo, que significa "frotar ligeramente", utilizando un movimiento deslizante con movimientos largos y uniformes.
4. Usando todas tus manos, comienza desde atrás y avanza hacia arriba. Al realizar compresiones, siempre mire hacia el corazón (la dirección del flujo sanguíneo) y coloque las manos suavemente en la parte exterior de la espalda. Cuando bajes las manos, no apliques presión y mantente conectado.
5. Repite esta técnica durante 3-5 minutos, aumentando gradualmente la presión de ligera a media para calentar los músculos de la espalda. No olvides tus hombros y cuello. Utilice tecnología de petrissage. Petrissage utiliza un ciclo de carrera más corto que la presión de salida. Puedes pensar en esto como una técnica de amasado que utiliza rodar y apretar para mejorar la circulación más profunda.
6. Esta tecnología permite utilizar la palma, las yemas de los dedos o incluso los nudillos para realizar movimientos circulares cortos. El movimiento debe comenzar en la cintura, el core, no en los hombros. Esto le ayudará a evitar la fatiga.
7. Memoriza todo durante 2-5 minutos. Puedes alternar entre este movimiento y movimientos de flujo más ligeros para diversificar tu repertorio. Sin formación profesional, sólo se debe utilizar una presión de ligera a moderada para los ejercicios de compresión.
8. Aplicar trazos de lápiz. Golpes Un golpe (también llamado golpe) es una colección de toques cortos y repetidos con la mano. Puede tocar con las manos ahuecadas, con las yemas de los dedos juntas en un punto uniforme o incluso con las yemas de los dedos en el lado de los nudillos de la mano. Estos movimientos irritan y comprimen el tejido.
9. Mantén las muñecas relajadas, flexiona las muñecas y realiza la técnica del tapping con movimientos rápidos. Esto asegura que no aplique demasiada presión. Dedica 2 o 3 minutos a aplicar estas técnicas en toda tu espalda. Utilice técnicas de levantamiento de músculos. Para ello, junte los dedos y extienda el pulgar (en forma de pinza de langosta). Aplique presión durante los movimientos de torsión y elevación. Continúe alternando las manos en un movimiento de "limpiaparabrisas".
10, mueve hacia arriba y hacia abajo 2-3 veces. Utilice la técnica del abanico. Ponte frente a la mesa. Coloque los pulgares en la parte superior de la espalda, justo debajo del cuello y a cada lado de la columna. Usando un movimiento extendido de "golpeada" con el pulgar, empuje suavemente hacia abajo para que la presión se dirija hacia el pie de la persona en lugar de empujar hacia el suelo. Alterne la presión con cualquiera de los pulgares, moviéndose desde la parte superior de la espalda hasta las nalgas del paciente. Asegúrese de masajear los músculos a ambos lados de la columna y no directamente sobre la columna misma. Sin la formación adecuada, la atención quiropráctica puede resultar muy incómoda y peligrosa.
11, giro. De vuelta a la gente. Lleve una mano hacia la cadera más lejana y coloque la otra cerca de la cadera. Con movimientos suaves, una mano tira hacia ti y la otra empuja en el medio, deben deslizarse en direcciones opuestas entre sí. Repita este movimiento comenzando por la espalda hasta llegar a los hombros, luego vuelva a bajar. Repita tres veces.