¿Cuál es el secreto de una mujer joven?
1. Métodos para retrasar el envejecimiento
Preservación 1: Atención médica a baja temperatura
La atención médica a baja temperatura significa prestar atención a la dieta o la temperatura ambiente a diario. vida. El objetivo es mantener el cuerpo humano a una temperatura relativamente baja, lo que puede reducir la tasa metabólica de las células y, por tanto, retrasar el envejecimiento. De hecho, muchos libros sobre preservación de la salud abogan por que las mujeres deben mantener una temperatura corporal alta para garantizar una buena salud, pero de hecho, las mujeres necesitan más "preservación de la salud a baja temperatura". Debido a que las mujeres son yin, incluyen todas las sustancias líquidas del cuerpo femenino, como la saliva, la sangre, los jugos digestivos, las lágrimas, las secreciones privadas femeninas, etc. Por tanto, es aún más necesario nutrirnos de sustancias negativas.
Además, las mujeres son propensas a la deficiencia de yin, que se manifiesta como síntomas como calor en las manos, los pies y el corazón; mientras que el "régimen de baja temperatura" puede reducir la temperatura corporal, nutrir el yin y restaurar el equilibrio; del yin y el yang, y reducir gradualmente el malestar causado por la deficiencia de yin hasta que desaparezca.
La esencia del cuidado de la salud a baja temperatura radica en la dieta:
1. No coma alimentos demasiado calientes. La temperatura de cocción de los alimentos es preferentemente baja. Preste atención a una cocción adecuada a baja temperatura.
2. No comas alimentos demasiado calientes y demasiado secos. La dieta de tres comidas tiende a ser un poco más fría.
3. Come menos y come hasta estar siete veces lleno.
4. Es mejor beber agua fría. Presta atención a reponer agua todos los días.
Recordatorio: pero la atención médica a baja temperatura no significa que las mujeres estén siempre "congeladas". En un día tan frío, las faldas cortas y las medias no son "cuidados sanitarios para bajas temperaturas". En resumen, debes prestar atención a mantenerte abrigado del frío y evitar ingerir alimentos. ¡Solo así podremos mantenernos sanos y jóvenes durante mucho tiempo!
Preservación 2: Movilizar la vitalidad cerebral
El envejecimiento de una mujer comienza en tres lugares: el intestino grueso, el pecho y el cerebro. Alrededor de los 30 años, el nivel de estrógeno en el cuerpo de una mujer disminuye gradualmente y pierde gradualmente su equilibrio, y también aparecen algunos síntomas del envejecimiento. Nuestro cerebro también empieza a envejecer y perdemos peso. Después de dejar la escuela y dejar los libros de texto, muchas mujeres no piensan tan profundamente como antes. En particular, algunas amas de casa pierden el pensamiento creativo y ralentizan su actividad cerebral debido a las tareas domésticas repetitivas y monótonas.
Para mantener tu cerebro activo, puedes prestar atención a:
1. Mastica lentamente con los dientes para mantener tu cerebro joven. Porque cuando los dientes mastican los alimentos, el flujo de sangre al cerebro aumentará significativamente, lo que puede asegurar el suministro de sangre al cerebro y mantener las actividades normales de pensamiento.
2. Agregar pasatiempos, como aprender instrumentos musicales, permite que el cerebro controle varios músculos para que trabajen en coordinación, lo cual es un ejercicio elegante que beneficia al cerebro.
3. Hablar contigo mismo o charlar todos los días puede ayudar a estimular las conexiones entre las células nerviosas del cerebro, promover el pensamiento cerebral y retrasar el envejecimiento gradual del cerebro, al igual que hacer "ejercicio físico" para el cerebro. cerebro. .
Conservación 3: Acuéstate temprano y levántate temprano
Dormir es sin duda la mejor manera de ver tus ojos, y también es la mejor manera de reponer tu sangre. Muchas mujeres hermosas dormían afuera. Durante el sueño, todas las partes y funciones del cuerpo mantienen un estado de equilibrio. Un cultivo adecuado puede ayudar a retrasar la aparición del envejecimiento. Por otro lado, trasnochar es un catalizador del envejecimiento, por lo que si quieres mantener un cuerpo joven y hermoso y deshacerte de las molestas ojeras, ¡debes mantener el buen hábito de acostarte temprano y levantarte temprano!
Sin embargo, dormir poco afectará el trabajo y el estudio, afectará la salud física y mental y provocará diversas enfermedades, pero dormir demasiado también es perjudicial. Las personas que no pueden levantarse de la cama por la mañana suelen tener una mala calidad de sueño. Simplemente acostarse en la cama y pensar consumirá muchas sustancias energéticas del cerebro, como oxígeno, glucosa y aminoácidos. Esto puede provocar desnutrición cerebral, fatiga, apatía, etc. , hará que la gente sea perezosa e inerte durante mucho tiempo.
En realidad, acostarse tarde tiene muchas desventajas. Muchas veces, debido a que las puertas y ventanas se cierran por la noche, el aire del dormitorio se vuelve turbio por la mañana y aumenta el contenido de sustancias nocivas como dióxido de carbono, monóxido de carbono, partículas de polvo y microorganismos patógenos. En esta época, si duermes con las puertas y ventanas cerradas, sin duda te verás afectado por el aire contaminado, lo que contribuirá a la aparición y desarrollo de enfermedades respiratorias como resfriados, tos y asma bronquial, y afectará tu función inmunológica. También puede levantarse temprano por la mañana, hacer algo de ejercicio y tomar un desayuno nutritivo para que su función inmunológica pueda regularse y mejorarse de manera efectiva. También es más propicio para mantener la vitalidad del cuerpo.
Ahorra 4: Control de la dieta
Comer demasiado no sólo te hará perder la forma, ¡sino que también te hará envejecer más fácilmente! La obesidad es más dañina de lo que crees.
Porque comer en exceso aumentará la carga sobre los órganos internos, especialmente el corazón y el estómago. El corazón es responsable de llevar sangre fresca al cuerpo. Una vez que su función se daña, todas las partes de nuestro cuerpo se volverán lentas y lentas debido a un suministro de sangre insuficiente, y el cuerpo naturalmente parecerá viejo. Las células grasas no sólo producen una gran cantidad de hormonas que causan la diabetes, sino que también producen una sustancia llamada protoplasma, que favorece la esclerosis cardiovascular y cerebrovascular. Una mujer bella necesita un corazón rico y delicado, ¡pero también un corazón sano! Por lo tanto, ¡no espere hasta que aparezcan los signos del envejecimiento para empezar a prestar atención a su corazón!
Así que, para estar sano, necesitas controlar tu dieta y comer sólo un 70% de tu capacidad completa, o comer porciones más pequeñas y con mayor frecuencia.
1. Es mejor comer más cereales integrales que cereales integrales.
2 Evita comer demasiados carbohidratos. Especialmente para la cena, es mejor no comer alimentos con carbohidratos. No pase por alto las verduras con alto contenido de almidón, ya que también son ricas en carbohidratos.
3. Evite beber demasiadas bebidas carbonatadas, bebidas de frutas y alcohol. Excepto zumo recién exprimido.
4. Evite la saciedad y los ácidos grasos, como patatas fritas, margarina, dulces, pasteles y otros alimentos, y utilice aceite de oliva como aceite principal de cocina.
Preservación 5: Métodos curativos naturales
Los chinos prestan atención a la preservación de la salud y a las leyes naturales de la preservación de la salud. La medicina tradicional china recomienda ajustar la dieta, descansar más y tomar menos medicamentos.
1. Desarrollar el hábito de tomar una siesta y mantener un horario regular.
2. Consume alimentos de temporada y lleva una dieta equilibrada. Hay un dicho en la medicina china que dice que "los cinco granos son tónicos, las cinco frutas son para ayudar, los cinco animales son para beneficiar y las cinco verduras son tónicos". Los tipos de alimentos que ingiera deben ser equilibrados y no debe ser quisquilloso, comer en exceso ni comer en exceso. Además, la medicina china considera que lo más beneficioso es elegir alimentos locales y de temporada que se adapten a la persona, la época y el lugar.
3. La medicina tradicional china tiene un dicho que dice que "las lesiones prolongadas en la sangre, las lesiones prolongadas en los huesos, las lesiones prolongadas en los tendones y estar acostado durante mucho tiempo dañarán el qi a largo plazo". daño a la carne". Hacer un movimiento durante mucho tiempo definitivamente dañará los músculos y huesos que sostienen el movimiento. Por ello, se aboga por el descanso dinámico, es decir, cambiar de postura con frecuencia para hacer ejercicio. La medicina tradicional china aboga por una buena forma de ejercicio: movimientos lentos, relajados, continuos, coordinados y ejercicios paso a paso, como el Tai Chi, el yoga y la caminata.
4. Pasión por la salud. El antienvejecimiento comienza con estar alegre. Aunque todo el mundo esté estresado, debemos ser capaces de resolver las emociones negativas rápidamente. Todos deberíamos aprender a encontrar diferentes formas de resolver problemas, como cultivar pasatiempos, hablar con la gente y ponernos en el lugar de los demás.
2. Método antienvejecimiento eficaz
Parte 1: Un plato de papilla de belleza todos los días te hará 10 años más joven que tus pares en 5 años.
Ingredientes: 50g de judía mungo + 50g de lentejas + 50g de semillas de loto + 50g de cebada + 30g de azufaifa + 65438 baya de goji + 00g.
Eficacia: mejora la inmunidad, resiste la fatiga, resiste el envejecimiento, nutre los riñones y el qi y aumenta la vitalidad.
Cómo preparar: Nuestra papilla de belleza anti-envejecimiento no se elabora con agua corriente. Necesitamos utilizar un "agua mágica" especial, que es agua de astrágalo. Agregue 250 gramos de astrágalo a una cantidad adecuada de agua y hierva durante 15 minutos. Retire el agua. Agregue una cantidad adecuada de agua y cocine durante 15 minutos. Utilice estos dos tipos de líquido de astrágalo para cocinar gachas. (El astrágalo tiene la reputación de ser el mejor para reponer el qi. Puede reponer el qi, mejorar la inmunidad humana, resistir la fatiga y resistir el envejecimiento. Además, la medicina moderna ha descubierto que el astrágalo es rico en selenio y tiene efectos anticancerígenos). Las materias primas anteriores se pueden agregar a una papilla especial. El "agua de hadas" se cocina, pero la baya de goji se debe agregar antes de que la papilla finalmente se cocine para evitar la pérdida de propiedades medicinales.
Sección 2: ¡Aprenda ejercicios sencillos para la lengua como un bebé, que pueden combatir eficazmente el envejecimiento y tener efectos milagrosos!
En primer lugar debemos sentarnos en una silla, separar los dedos de ambas manos, ponerlos sobre las rodillas e inclinarnos ligeramente hacia adelante. Primero, inhale por las fosas nasales, luego abra bien la boca, saque la lengua y exhale. Al mismo tiempo, abre los ojos y mira al frente, y repite el ejercicio de 3 a 5 veces.
El método de práctica es el siguiente:
1. Después de lavarte la cara todas las mañanas, mírate al espejo, extiende y retrae la lengua 10 veces y luego mueve la lengua desde la izquierda. hacia afuera de la boca cinco veces.
2. Siéntate en una silla, separa los dedos de ambas manos, colócalos sobre las rodillas e inclínate ligeramente hacia adelante. Primero, inhale por las fosas nasales, luego abra bien la boca, saque la lengua y exhale. Al mismo tiempo, abre los ojos y mira al frente, y repite el ejercicio de 3 a 5 veces.
3. Abre la boca, extiende y retrae la lengua. Al mismo tiempo, frote las puntas de los dedos índice, medio y anular de la mano derecha desde la parte inferior izquierda hacia la garganta 30 veces. Luego, mientras la lengua se extiende y se contrae, utilice las yemas de los tres dedos de la mano izquierda para frotar hacia arriba y hacia abajo 30 veces desde la parte inferior derecha hasta la garganta.
4. Mírate al espejo, abre la boca, saca suavemente la lengua, quédate ahí de 2 a 3 segundos y repite la práctica 5 veces. Luego levante la cabeza, extienda la barbilla, abra bien la boca, saque la lengua, permanezca durante 2-3 segundos y repita la práctica 5 veces.
Estos son remedios anti-envejecimiento para las cenizas. ¡Mientras persistas, creo que funcionará!