Método de pérdida de peso del Tai Chi
El Tai Chi no solo hereda el antiguo método tradicional chino de atención médica, sino que también se basa en la ciencia moderna. No solo puede fortalecer el cuerpo sino también perder peso. Permítanme presentarles el método Tai Chi para perder peso.
La función básica del Tai Chi es perder peso de forma eficaz.
La gente suele preguntar: ¿Puede el Tai Chi perder peso tan lentamente? Déjame decirte que el Tai Chi puede ayudarte a perder peso. Los movimientos suaves y lentos del Tai Chi masajean tus órganos internos y queman grasa al mismo tiempo.
El Tai Chi es la mejor técnica de salud y defensa personal basada en la filosofía clásica, la teoría de los meridianos de la medicina tradicional china, la respiración y la respiración guiada y la esencia de muchas artes marciales. Es uno de los tres principales ejercicios nutritivos.
La práctica prolongada puede mejorar la capacidad pulmonar, aumentar el desplazamiento externo, descargar toxinas del cuerpo a través de las glándulas sudoríparas y hacer que el exceso de grasa y la grasa desaparezcan de forma natural. Las personas obesas pueden lograr de forma natural el propósito de perder peso.
El efecto adelgazante del Tai Chi es muy popular en el extranjero. Los extranjeros consideran el Tai Chi como un ejercicio diario para perder peso y también como un ejercicio físico. Mucha gente lo considera un remedio popular para tratar enfermedades.
Al mismo tiempo, la práctica prolongada del Tai Chi tiene un muy buen efecto preventivo y terapéutico sobre la esclerosis cerebrovascular, diabetes, hiperlipidemia, enfermedades coronarias, espondilosis cervical de cintura y piernas, gota, etc. Es una larga historia :? ¿Los suplementos medicinales no son tan buenos como los complementos alimenticios y los suplementos dietéticos no son tan buenos como el ejercicio? .
Las principales causas de la obesidad humana son los hábitos alimentarios y de vida irregulares, la sobrealimentación, el letargo, el alcoholismo, la sobrenutrición, la indigestión y el fallo del sistema de absorción para funcionar correctamente, lo que provoca una pérdida del equilibrio interior y exterior. el cuerpo humano.
Si insistes en practicar Tai Chi durante una hora cada día, podrás mejorar y equilibrar eficazmente las funciones de diversos órganos fisiológicos del cuerpo humano.
Practica Tai Chi para ayudarte a perder peso rápidamente. ¿Es el Tai Chi uno de ellos? ¿Ejercicio para bajar de peso sin sudar? La persistencia a largo plazo también puede resistir enfermedades y lograr el efecto de curar enfermedades y prolongar la vida.
Al ser el Tai Chi un método de boxeo tradicional, se presta atención al entrenamiento tanto interno como externo (las extremidades y los órganos internos se mueven al mismo tiempo). Al practicar boxeo se utiliza la cintura como eje, y los movimientos deben ser completos y silenciosos. En otras palabras, al practicar boxeo, la cintura y las caderas se mueven, y las extremidades externas y los órganos internos se mueven inmediatamente. Todo el cuerpo se integra y gradualmente los órganos dañados del cuerpo vuelven gradualmente a sus funciones normales.
Permite el funcionamiento sano y equilibrado de todos los sistemas del organismo, elimina la obesidad y elimina todas las enfermedades. Como dice el refrán: ¿el agua corriente no se pudre y una familia con cuatro paredes no se avergüenza? .
Por supuesto, para lograr el efecto de curar enfermedades y protegerse, debe contar con la guía de un maestro, movimientos estándar, posturas correctas y coordinación. No debe practicar a ciegas ni insistir en hacerlo por su cuenta. manera, de lo contrario la condición se agravará.
Base científica del Tai Chi para adelgazar
1. Practicar Tai Chi para adelgazar puede mejorar la función del sistema respiratorio, aumentar la grasa corporal y debilitar la fuerza muscular, que se ha convertido en una carga. para muchas personas.
2. Es un hecho reconocido por la mayoría de las personas que practicar Tai Chi puede fortalecer el cuerpo y prevenir enfermedades. Sin embargo, el ejercicio de Tai Chi puede perder peso y mejorar la condición física. También puede reducir los lípidos en sangre y el peso, hacer que la piel de naranja del cuerpo desaparezca y la grasa abdominal abultada original también desaparezca.
3. Las personas obesas son generalmente más pesadas, menos activas y menos flexibles. Los músculos de las piernas no tienen fuerza. Después de practicar Tai Chi, puedes aumentar la fuerza de tus piernas y, por tanto, la flexibilidad de tu cuerpo.
4. El ejercicio de Tai Chi puede ayudarte a perder peso, porque el Tai Chi no es extenuante y se puede ejercitar durante mucho tiempo, utilizando una respiración abdominal lenta y profunda.
5. El Tai Chi es aeróbico, lo que significa que no hay falta de oxígeno en el cuerpo durante el ejercicio, simplemente se adapta a las características del ejercicio lento de larga duración.
Tai Chi, estos movimientos pueden ayudarte a perder peso.
Primero, relájate y no seas torpe.
Relajación no significa relajarse, sino relajar algunos músculos y articulaciones que pueden estar relajados al máximo cuando el cuerpo se mueve naturalmente o está estable, y evitar esfuerzos incómodos y rígidos durante los movimientos. El Tai Chi requiere que la parte superior del cuerpo esté recta y cómoda, los brazos redondeados y las piernas dobladas al nivel requerido.
2. Arriba y abajo, coordinación de todo el cuerpo
Arriba y abajo van de la mano, es decir, se deben coordinar los movimientos de los miembros inferiores y los superiores. de los miembros inferiores aún no se han completado y los movimientos de los miembros superiores aún no se han completado. lt lt ltComete un error y morirás.
Aunque los principiantes saben teóricamente que la cintura debe ser el eje y las extremidades deben ser impulsadas por el tronco para completar los movimientos, a menudo no pueden coordinarse estrechamente. Por lo tanto, primero se esfuerzan por coordinar sus extremidades mediante ejercicios simples, y luego gradualmente logran la coordinación e integridad de todo el cuerpo a través de ejercicios coherentes de diversos movimientos, de modo que todas las partes del cuerpo puedan ejercitarse y desarrollarse de manera equilibrada.
En tercer lugar, distinga entre lo virtual y lo real, y estabilice el centro de gravedad.
Después de comprender inicialmente los conceptos básicos de las posturas de Tai Chi, debe prestar más atención a los movimientos y el centro de gravedad del cuerpo. Pasar de una postura a otra implica la conexión de posturas, cambios de posición y dirección, así como cambios en el juego de pies y cambios en el centro de gravedad, de real a virtual, y de virtual a real, es decir, debe ser claro y continuo.
Cuarto, respiración natural
El Tai Chi requiere una respiración natural y evita la dificultad para respirar debido al ejercicio. Cuando aprende por primera vez, debe respirar, respirar y no restringir su respiración ni sus movimientos. Una vez que domine los movimientos, naturalmente debe coordinar los movimientos de acuerdo con su experiencia y nivel de entrenamiento personal, junto con la velocidad y el rango de movimientos, y de acuerdo con los requisitos para iniciar y detener la respiración, abrir y cerrar la respiración, y apertura y cierre de la respiración.
¿Cómo perder peso practicando Tai Chi?
1. Destruye la absorción más que la grasa.
Durante la práctica de Tai Chi, el cuerpo necesita absorber una gran cantidad de nutrientes para mantener las necesidades del organismo. La práctica del Tai Chi puede destruir directamente el exceso de tejido graso y luego absorberlo y convertirlo en la energía que necesita el cuerpo.
2. Acelerar la circulación sanguínea y linfática
Debido a que la práctica de Tai Chi implica sudar mucho, profundizar la respiración y acelerar la motilidad gastrointestinal, puede acelerar la circulación sanguínea y linfática y facilitar el proceso de La pérdida de peso es más fácil. Los componentes grasos descompuestos y licuados se excretan del cuerpo a través de las glándulas sudoríparas, la respiración y la defecación, logrando así el efecto de pérdida de peso.
3. Puede regular los trastornos endocrinos
La regulación de los trastornos endocrinos tiene una importancia de gran alcance en el proceso de pérdida de peso. Muchas personas obesas tienen diversos grados de trastornos endocrinos debido a diversas razones. A través de la práctica del Tai Chi se armoniza el yin y el yang, se desbloquean los meridianos, se acelera el metabolismo, el metabolismo hormonal tiende básicamente a niveles normales y se reducirá el peso rápidamente.
4. Dragar los meridianos y equilibrar el yin y el yang.
Practicar Tai Chi durante muchos años, lo que puede hacer que los meridianos de todo el cuerpo estén libres, que el qi y la sangre fluyan suavemente y lograr el equilibrio del yin y el yang. ¿Qué piensa la medicina china? ¿Espíritu secreto de Yin Pingyang y Lian? Los meridianos de Qi y sangre logran un equilibrio entre el yin y el yang, y se adoptan diferentes métodos de entrenamiento para diferentes pacientes y diferentes partes para lograr el propósito de perder peso.
Seis beneficios del Tai Chi para la salud.
Para los músculos esqueléticos, corregir la columna.
El Taichi tiene un importante efecto de ejercicio en la columna de nuestro cuerpo. Casi todos los movimientos de la práctica de Tai Chi implican la cintura, lo que con el tiempo tiene un buen efecto en la forma y estructura de la columna. ? Es raro ver a personas mayores que practican Tai Chi sufrir deformidades en la columna, y menos aún tener jorobas. ?