¿Cómo se mantienen abrigadas las niñas en invierno?
Aunque la sudoración y la micción disminuyen en invierno, todavía se necesita agua para mantener el funcionamiento normal del cerebro y de las células de los órganos del cuerpo. En invierno, generalmente es necesario reponer agua mucho más de 2000 ~ 3000 ml cada día. 2. "Sudar"
En invierno conviene ejercitar adecuadamente los músculos, sudar y mantenerse en forma. El ejercicio debe combinarse con ejercicio. Correr y hacer ejercicios solo requiere un poco de sudor. Esta es la forma opuesta a esconderse del sol en invierno. 3. Prevenir enfermedades "puntuales"
El clima frío en invierno puede inducir fácilmente la recurrencia o el agravamiento de enfermedades crónicas. Preste atención a mantener el calor y el frío, especialmente para prevenir la estimulación negativa del cuerpo causada por el viento y el frío. clima fresco y preparar medicamentos de primeros auxilios. Al mismo tiempo, también debemos prestar atención a los ejercicios resistentes al frío, mejorar nuestra capacidad para resistir el frío y las enfermedades y prevenir enfermedades respiratorias. 4. Ajuste el "punto espiritual"
El frío invierno puede deprimir fácilmente a la gente. Lo mejor es elegir algunas actividades físicas de diferentes intensidades según tu propio estado de salud, como trotar, patinar, bailar, jugar a la pelota, etc. Son buenas medicinas para eliminar el aburrimiento y regular tu espíritu. 5. Acuéstate temprano
Sun Simiao, un famoso médico de la dinastía Tang, dijo: "No es aconsejable levantarse temprano y regresar tarde en invierno, lo que ofendió a Han Wei. Ve a". acostarse temprano para nutrir el yang y levantarse tarde para consolidar la esencia yin. Por lo tanto, al mantener la salud en invierno, se debe asegurar un sueño adecuado, que favorezca la acumulación de fluidos latentes yang y yin; recuerde "nutrir y almacenar" en el mantenimiento del Inicio del Invierno. 6. Complete los "puntos"
El mantenimiento de la salud en invierno requiere suplementación científica. Las personas con energía yang débil eligen carne de cordero, perro, pollo, etc. Las personas con qi y sangre débiles pueden consumir ganso, pato y pollo con huesos negros. Las personas que no son aptas para comer debido al frío y al calor deben elegir bayas de goji, dátiles rojos, hongos, semillas de sésamo negro, nueces, etc. Los suplementos medicinales deben tomarse según las instrucciones del médico, una persona a la vez. Tónico en invierno, para permitir que el tracto gastrointestinal se adapte al proceso, lo mejor es elegir estofado de ternera con dátiles rojos, pepitas de maní y azúcar moreno, o cocinar un poco de sopa de ternera con jengibre y azufaifa para regular la función del bazo y estómago. 7. Protege tus pies.
Pies sanos en invierno significa fitness. Insista en lavarse los pies con agua tibia todos los días, y lo mejor es masajear y estimular los puntos de acupuntura de ambos pies al mismo tiempo. Camine más de media hora todos los días para ejercitar los pies. Sigue frotando las plantas de los pies mañana y noche para mejorar la circulación sanguínea. 8. Beba "un poco" de té
El té contiene una variedad de vitaminas y oligoelementos que el cuerpo humano necesita, especialmente el té verde, que puede prevenir el cáncer y desempeñar un buen papel en el cuidado de la salud del cuerpo humano. Las personas que llevan mucho tiempo alquilando coches y trabajando con ordenadores deberían beber más té. 9. Beber papilla "punto"
Beber papilla caliente por la mañana en invierno y hacer dieta en la cena para nutrir el estómago. Especialmente el arroz glutinoso, las gachas de dátiles rojos, las gachas de los ocho tesoros y las gachas de mijo son los más adecuados. También puedes comer gachas de longan, gachas de crisantemo para calmar la mente y nutrir el corazón, gachas de carpa cruciana para regular los intestinos y el estómago, gachas de poria para fortalecer el bazo y el estómago, gachas de sésamo para nutrir el yin y la esencia, gachas de nueces para nutrir el yin. y fortalecer la esencia, y azufaifo para nutrir el qi y el yin, gachas de hongos blancos para humedecer los pulmones y promover los fluidos corporales, gachas de rábano para digerir y reducir la flema, etc. 10. Ventilación "puntual"
La contaminación del aire interior es más grave que la contaminación del aire exterior en invierno. Preste atención a abrir con frecuencia puertas y ventanas para ventilar y purificar el aire, fortalecer el cerebro y refrescar la mente.