Receta para bajar de peso en la parte interna del muslo

Primero junta los pies, las rodillas hacia adelante y sujétate a la barandilla con una mano. Junte los muslos y sienta la fuerza en la parte interna de los muslos. Utilice su fuerza interior para ponerse de puntillas, permanezca en este movimiento por un tiempo y sienta la fuerza en la parte interna de los muslos. Mantenga los tobillos juntos, las rodillas juntas y el cuerpo inclinado hacia adelante con la parte posterior del trasero directamente sobre los talones.

Levanta el cuerpo hacia arriba con la fuerza de la parte interna de los muslos y deja de hacer sentadillas después de completar dos series. Baje el cuerpo, deténgase en cuclillas después de ocho veces y luego levante 1 cm, ocho veces. Luego, el cuerpo sube y baja cuatro veces antes de detenerse en el medio.

Mantenga la pelvis y las rodillas quietas, luego use el poder del coxis para moverse hacia adelante y hacia atrás, entrene la estabilidad del núcleo y use el poder de la parte interna de los muslos para balancear el coxis y, finalmente, póngase de pie. lentamente con ambos pies en el suelo. Después de tocar el suelo, mueve ligeramente las piernas y respira profundamente por última vez.

2. Masajear piernas delgadas

Me senté en la cama con las piernas arrodilladas en el suelo y las manos alrededor de las piernas. Usa la fuerza de tus palmas y presiona de abajo hacia arriba con las yemas de los dedos. Cuando le duelan los músculos de las piernas y la piel esté ligeramente enrojecida, puede practicar los ejercicios anteriores en la otra pierna. Este método de masaje para adelgazar las piernas puede promover la circulación sanguínea en las piernas y también puede mantener las piernas alejadas de problemas de grasa, haciendo que las piernas se adelgacen fácilmente.

3. Abdominales

Túmbate boca arriba, cruza las piernas y coloca las manos detrás de la cabeza, igual que en la posición preparatoria para los abdominales. Usando la parte inferior del abdomen como punto medio, levante la parte superior del cuerpo y al mismo tiempo lleve los pies hacia adelante hasta que los codos toquen los pies.

Esta posición parece acurrucarse y tus pensamientos deben centrarse en la parte inferior del abdomen. Regrese a la posición original y repita los pasos anteriores durante treinta repeticiones. No subestimes este método. Si no haces diez sentirás dolor en la parte baja del abdomen, si haces treinta sudarás.

4. Ciclismo

Túmbate en posición horizontal con las piernas dobladas y elevadas a 45 grados. Alternativamente extiende y contrae las piernas hacia adelante. (Esta posición es como el movimiento de tus pies cuando andas en bicicleta) Da un paso hacia adelante, manteniéndolo a unos 30-60 grados del suelo y mantenlo durante 5 minutos.

5. Media sentadilla y balanceo de piernas.

Si te gusta hacer sentadillas, te dolerá mucho la parte delantera de los muslos. En este momento, también puede agregar ligeros movimientos en la parte interna y externa de los muslos para ejercitar los músculos de la parte interna y externa de los muslos, 5 veces seguidas, 1 minuto cada vez.