Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimiento dental - Cómo perder peso rápidamenteMétodos dietéticos para perder peso y cuidar la salud Los expertos en pérdida de peso señalan que si quieres mantenerte delgado toda la vida, no basta con contar calorías, porque muchas personas que pierden peso peso a través de una dieta pierde peso y gana peso, formando el círculo vicioso de perder peso y ganar peso. Por ello, plantean las siguientes sugerencias en cuanto a alimentación y pérdida de peso: Nunca hables de hacer dieta. Las personas más exitosas no mencionan hacer dieta, simplemente cambian sus hábitos alimenticios y dejan de comer alimentos, postres y refrigerios ricos en grasas. Seamos honestos, cualquiera que quiera perder peso a un nivel imposible está condenado al fracaso. El enfoque correcto es formular un plan de proceso práctico desde el principio para reducir el peso de manera constante y gradual, como reducir de 0,25 a 0,5 kg por semana. No comas sólo un tipo de alimento a la vez. Si deja de comer demasiados tipos de alimentos a la vez, es posible que sienta la tentación de darse un atracón con la siguiente cosa deliciosa. Es más fácil dejar un alimento. Nunca renuncies a comer. Las personas que hacen tres comidas al día consumen un 10% más de calorías que las que se saltan la cena, porque el metabolismo de las personas se acelera cada vez que comen. Es decir, si ayunan, sus cuerpos lo compensarán reduciendo su tasa metabólica. No se muera de hambre si deliberadamente se mata de hambre al perder peso, su cuerpo tendrá tres reacciones: acumulación de agua, metabolismo lento y fácil tentación de comer una comida abundante. Come despacio y disfruta cada bocado. Si quieres perder peso, siempre debes ser el último en terminar tu comida. Las personas que devoran comida tienen menos probabilidades de sentirse llenas después de comer y comerán más comida. Coma menos grasas. Un gramo de grasa contiene el doble de calorías que un gramo de proteína o un gramo de carbohidratos. Las calorías contenidas en los alimentos grasos se almacenan más fácilmente en el cuerpo humano y se convierten en grasa. Haga una "lista negra" de alimentos ricos en grasas que están prohibidos, como nueces, leche entera, chocolate, galletas de crema, alimentos fritos y bistec. Aumente moderadamente la proporción de alimentos ricos en almidón. Los carbohidratos complejos contienen sólo pequeñas cantidades de grasa, azúcar y calorías, lo que los convierte en un excelente alimento para controlar el peso. Se debe aumentar en la dieta la proporción de carbohidratos complejos como patatas, arroz, harina y maíz. Recordatorio: El concepto agregado aquí se refiere a la proporción diaria de alimentos, no a aumentar la ingesta de alimentos. Elija con cuidado los snacks, como maíz frito, tortas de arroz, verduras, frutas y otros alimentos que no contengan azúcar. Absorbe el azúcar sabiamente. Si agregas una cucharadita de azúcar a la papilla, está bien. Pero recuerda no comer alimentos que contengan mucha azúcar y grasas. No renuncies por completo a tus comidas favoritas. Encuentre una forma adecuada de disfrutar de sus comidas favoritas. Si te gustan las patatas fritas, prueba a hornear algunas en el horno con sólo un poco de aceite. El fracaso es la madre del éxito. Recuerde, la pérdida de peso rara vez ocurre de la noche a la mañana. A juzgar por la experiencia de quienes han tenido más éxito en la pérdida de peso, han encontrado la forma más eficaz de perder peso mediante esfuerzos incansables y deben tener una creencia inquebrantable en librar una batalla prolongada. No comer arroz es lo principal. Come más verduras. Sólo come yogur y un huevo por la mañana. No comas arroz al mediodía, solo come verduras. No comas alimentos grasosos. Beba más sopa antes de las comidas. Es mejor no comer verduras ni frutas por la noche. Muy efectivo. Así fue como perdí peso. Solía ​​pesar 113 libras, pero ahora peso 98 libras. Pero debes persistir. Tienes que creer que puedes perder peso rápidamente. Espero que esto te ayude y te deseo éxito en perder peso. 1. En primer lugar, hay que aprender la "respiración abdominal". Cuando inhalas, tu vientre se abulta; cuando exhalas, tu vientre se contrae. Esta es una formación necesaria para quienes practican yoga o práctica vocal. Ayuda a estimular la motilidad gastrointestinal, promueve la descarga de desechos del cuerpo, suaviza el flujo de aire y aumenta la capacidad pulmonar. Al caminar y estar de pie, contraiga el abdomen y coopere con la respiración abdominal para fortalecer los músculos abdominales. No me acostumbraré en el primer día o dos, pero mientras siga recordándome que "acortar tu barriga te ayudará a perder peso", después de unas semanas, no sólo tu barriga se volverá más plana, sino que tu La postura al caminar también será más atractiva. 2. Abdominales + hula hula + té de semillas de casia. Sin embargo, los abdominales también requieren habilidad. No hagas las mismas acciones que hiciste en exámenes anteriores. Detenerse durante unos segundos cuando la parte superior del cuerpo forma un ángulo de aproximadamente 40 grados con la tabla de la cama es más efectivo que los movimientos rápidos del codo a la rodilla. 3. Natación. 4. Crema para apretar el abdomen de Shanlana (Recordatorio especial, he usado esto, pero no funcionó para mí: () 5. Levante las piernas, levante las piernas. 6. Equipo de ejercicios especial 7. Párate durante media hora después comidas Esta es la forma de Shu Qi para perder peso. Quizás seas un poco vago. Recuerda una regla importante: evita la luz y no uses la aspiradora, usa un trapo y una escoba para aumentar conscientemente la cantidad de ejercicio; lavar y planchar la ropa al mediodía cuando la temperatura es alta, lo que te hará sudar mucho cuando tengas hambre, prepárate un exquisito almuerzo adelgazante;