¿Cuáles son los beneficios y ganancias de aprender Tai Chi?
El Tai Chi se puede dividir en los siguientes cinco beneficios.
(1) Efecto sobre el sistema nervioso
El ejercicio de Tai Chi requiere relajación, calma y guía consciente, y puede regular la conversión de los mecanismos de excitación e inhibición en la corteza cerebral. Al practicar Tai Chi se puede excitar la actividad en el área motora de la corteza cerebral, mientras que otras áreas de la corteza cerebral se inhiben debido a la inducción negativa. Por lo tanto, practicar Tai Chi después de un intenso estudio y trabajo puede cambiar las áreas excitantes de la corteza cerebral, permitiendo que el cerebro se regule y descanse mejor. Al mismo tiempo, también puede reducir la excitación patológica causada por la enfermedad en la corteza cerebral, ayudar a estimular las funciones que están inhibidas o disminuidas debido a la excitación patológica de la enfermedad, de modo que los síntomas se reduzcan o desaparezcan gradualmente. logrando así una mejor condición física y efectos de alivio de enfermedades.
(2) Impacto en el sistema deportivo
El Taijiquan enfatiza particularmente que la columna lumbar (eje central externo) es impulsada por el eje central interno, que a su vez impulsa las articulaciones, haciendo todos los movimientos de las artes marciales dentro y fuera del cuerpo humano Relajados, lentos, suaves. Esto inevitablemente estimulará varios sistemas del cuerpo humano, especialmente la cintura y las extremidades, mejorará su flexibilidad, coordinación y fuerza, hará que los huesos y músculos del cuerpo humano sean elásticos y fuertes, fortalecerá la fijación y estabilidad de las articulaciones y los huesos, asegurando así Movimiento normal de articulaciones y huesos. Además, hace que la piel humana sea suave, tierna, roja, elástica, elástica, armoniosa y natural, mejorando así la protección de la piel, la sensibilidad, regulando la temperatura corporal y el equilibrio hídrico y salino, desbloqueando capilares y poros, secreción, excreción y capacidad de hidratar. la piel.
(3) Efectos sobre los sistemas respiratorio y digestivo
El Tai Chi se mueve suave y lentamente, guiando el Qi interno para penetrar los cinco órganos internos junto con los movimientos. La respiración profunda, larga, fina e incluso abdominal es un movimiento respiratorio profundo y prolongado que se centra principalmente en la actividad del diafragma. Debido al gran movimiento hacia arriba y hacia abajo del diafragma, aumenta el volumen de la cavidad torácica, aumenta la presión negativa dentro del tórax y aumenta la fuerza pasiva de estiramiento y contracción de la red de fibras elásticas de la pared alveolar, lo que puede mejorar la Fuerza del diafragma y músculos respiratorios auxiliares y la fibra elástica de la pared alveolar Elasticidad, mejora la elasticidad del tejido pulmonar y mejora la capacidad de ventilación de inmersión total del pulmón. Los movimientos del Tai Chi deben coordinarse con la respiración. Cuando está en sintonía con su respiración, la deja fluir sin forzarla. Con el tiempo, respirará naturalmente a través de las cuatro indicaciones, ralentizará la respiración, mejorará la capacidad de contracción y relajación del diafragma, aumentará la capacidad pulmonar y prevenirá y tratará diversas enfermedades pulmonares crónicas.
La respiración abdominal del Tai Chi puede aumentar la contracción y relajación del diafragma y los músculos abdominales, tener un efecto de automasaje sobre el hígado y el estómago, mejorar la peristalsis y la capacidad de digestión y absorción del estómago, mejorar el metabolismo interno del cuerpo humano y mejorar el nivel de salud del cuerpo humano.
(D) Efectos sobre el sistema cardiovascular y el sistema inmunológico
Los experimentos muestran que el Tai Chi puede mejorar significativamente la función del corazón humano. Puede engrosar las fibras miocárdicas, engrosar la pared del corazón, mejorar la contractilidad, engrosar el diámetro interno de las arterias coronarias y aumentar el volumen cardíaco y el volumen sistólico.
Como ejercicio aeróbico suave, el Tai Chi puede mejorar la actividad de los nervios parasimpáticos y reducir la actividad de los nervios simpáticos, reduciendo así la sensibilidad al estrés y mejorando la función inmune.
(5) La función de equilibrar el yin y el yang y coordinar el qi y la sangre.
El Tai Chi se basa en la teoría del Tai Chi y la teoría básica de la medicina tradicional china, y se basa en los patrones de movimiento del yin y el yang y los cinco elementos del cuerpo humano. Se comunica a través de meridianos, conecta. los órganos, activa el qi y la sangre, nutre los tejidos de los órganos y regula las actividades funcionales de los órganos, logrando así el papel de cuidado de la salud, para mantener el cuerpo humano en un estado normal de salud. Los meridianos son los canales a través de los cuales circulan el Qi y la sangre en el cuerpo humano y están estrechamente relacionados con la fisiología y patología humana. Si los meridianos están desbloqueados, estarás sano; si los meridianos están bloqueados, estarás enfermo. Los métodos de práctica y enfoques del Tai Chi son diferentes, pero el propósito fundamental es cultivar suficiente Qi interno, hacer pasar el Qi interno a través de los doce meridianos y los ocho meridianos extraordinarios, y abrir el día y la noche para lograr los objetivos. de prevenir y curar enfermedades y fortalecer el organismo.