Veinticuatro posturas de Tai Chi

1. Inicio: da un paso hacia la izquierda, levanta las manos, dobla las rodillas y presiona hacia abajo.

2. Divida la melena de los caballos salvajes izquierdo y derecho: Ding step, sostenga la mano derecha, dé la vuelta y comience, láncese hacia la izquierda, siéntese e inclínese, láncese hacia la izquierda con los pies, Ding step, sostenga la mano izquierda, gire y comience, láncese hacia la derecha, siéntese. Inclínese hacia atrás, láncese con el pie derecho lejos de sus pies, abrace el derecho con el paso Ding, dé la vuelta y comience, láncese con el izquierdo.

3. Grulla Blanca con Alas Extendidas: Sujétala mientras caminas, luego siéntate y gira a la derecha, mostrando tus manos en blanco.

4. Patadas con rodilla a izquierda y derecha: derecha abajo e izquierda, elevación paso a paso, paso con flexión de codo, paso con patada de rodilla, sentadilla trasera, sentadilla izquierda, elevación paso a paso, paso con flexión del codo, paso con la rodilla, paso con sentadilla hacia atrás, paso con sentadilla hacia la derecha, elevación trasera paso a paso, paso con flexión del codo y paso con patada con la rodilla.

5. Agitar la pipa: Da un paso hacia adelante, luego gira a la derecha sentado y levanta los pies.

6. Girar hacia atrás a izquierda y derecha: arco trasero derecho, codo pierna, empujar palma, arco trasero izquierdo, codo pierna, empujar palma, arco trasero derecho, codo pierna, empujar palma, arco trasero izquierdo, codo pierna, Empuje la palma hacia atrás.

7. Sujeta la cola del gorrión con la mano izquierda: Ding step y sujétala con la mano derecha, gira y comienza, arremete con la mano izquierda, sujeta la mano derecha con el joystick izquierdo, luego siéntate. y rema con la derecha, gira el codo hacia la izquierda, lanza y aprieta, siéntate y vuelve a sujetar la palma, presiona hacia abajo con una estocada, siéntate y gira, gira a la derecha y abre las palmas.

8. Sujeta la cola con la derecha: Sujeta la mano izquierda en Ding step, gira y comienza, sujeta la mano derecha en estocada, sujeta la mano izquierda y pégala a la derecha, luego siéntate y Remar hacia la izquierda, girar el codo hacia la derecha, lanzarse y apretar, luego sentarse en la palma, inclinarse, presionar hacia adelante.

9. Látigo único: Siéntate y levanta los pies, gira a la izquierda para limpiarte las manos, siéntate y engancha las manos paso a paso, gira y comienza, lanza y empuja hacia la izquierda.

10. Mano de nube: siéntate y levanta los pies, gira a la derecha y presiona el golpe, cambia la nube izquierda, levanta el paso, cambia la nube derecha, levanta el paso, cambia la nube izquierda, levanta. el paso, cambia la nube derecha, levanta el paso, levanta el paso, cambia la nube derecha, levanta el paso, cambia la nube izquierda, levanta el paso.

11. Un solo látigo: cambia a la nube derecha, da un paso de gancho, gira y comienza, lanza, empuja hacia la izquierda.

12. Exploración a caballo alto: sigue los pasos y levanta las palmas, siéntate y dobla los codos, y explora las palmas con pasos imaginarios.

13. Patada de derecha: levanta la pierna por la palma, baja y abre la palma, pasa por encima del brazo, levanta la rodilla y gira la palma, abre la palma y patea el pie.

14. Picos dobles por encima de las orejas: Junta las palmas de ambas piernas, baja y baja las manos, lanza y golpea.

15. Date la vuelta y patea hacia la izquierda: Siéntate, con los pies hacia arriba, gira hacia la izquierda y abre las manos, siéntate, con los codos hacia abajo, cruza los brazos en sincronía, levanta las rodillas, gira las manos hacia atrás y Ábrelos Manos, patear pies.

16. La posición inferior izquierda es independiente: retrae las piernas y engancha las manos, baja y cruza las palmas, engancha las palmas, levanta las rodillas y levanta las palmas.

17. La posición inferior derecha es independiente: pisar la pierna derecha, girar a la izquierda para enganchar, pisar la palma, enganchar la palma, levantar la rodilla y levantar la palma.

18. Desplazamiento hacia la izquierda y hacia la derecha: gire a la izquierda y baje, siéntese medio sentado y apóyese en la izquierda, gire a la derecha para comenzar, empuje el marco derecho hacia la izquierda, luego párese de puntillas, paso d. a la derecha, gire a la izquierda para comenzar, empuje el marco izquierdo hacia la derecha.

19. Aguja del Fondo Marino: Usa un paso para presionar las palmas, levanta las rodillas para dibujar las palmas y usa un paso virtual para cruzar las palmas.

20. Brazo flash: Pise el mango y empuje el marco derecho hacia la izquierda.

21. Date la vuelta y mueve el puño: siéntate sobre el gallo, gira a la derecha y agita la palma, cierra el puño con el marco izquierdo, bombea el puño, bloquea el paso de la palma y lanza.

22. Si el sello está cerrado: Siéntate y toma tu mano, presionando antes de lanzarte.

23. Cruzar las manos: Siéntate e inclina los pies, gira hacia la derecha y abre las manos, siéntate a la izquierda y hunde los codos, paso a paso.

24. Postura de cierre: Presione hacia abajo con las palmas y vuelva a la atención.