¿Cómo mejorar la defecación mediante el ejercicio adecuado?

Mejorar la defecación mediante un ejercicio adecuado ayuda a la circulación sanguínea por todo el cuerpo, lo que no sólo alivia la congestión anal, sino que también favorece el movimiento intestinal y elimina el estreñimiento. Además, el ejercicio también puede reducir el estrés mental, por lo que también tiene cierto efecto sobre el estreñimiento y la diarrea provocados por el estrés excesivo.

Hay muchas formas de hacer ejercicio. Lo que necesitamos no es el tipo de ejercicio extenuante con un fuerte poder explosivo instantáneo. Los ejercicios aeróbicos como caminar, nadar y trotar son eficaces para aliviar el estreñimiento, al igual que los ejercicios que reducen la sudoración. La perseverancia cada día es la clave, y caminar es lo más fácil, como caminar hasta la estación del trabajo o ir a un supermercado un poco más lejos para hacer compras.