¿Cuáles son algunas buenas maneras para que las niñas hagan ejercicio en casa?
1. Movimientos sencillos de yoga.
Esto es apto para todo tipo de niñas. Si eres obeso y el objetivo principal de los ejercicios fitness es perder peso, puedes intentar descargar un DVD de un curso de yoga para adelgazar online o ir directamente a una tienda física, y luego hacerlo poco a poco durante unos días o incluso una semana. , y estarás familiarizado con los movimientos básicos. Luego solo necesitas descargar la música de la clase de yoga en tu teléfono y reproducirla mientras la haces.
Si quieres conseguir resultados, debes persistir. Como estás solo en casa, no vas al gimnasio y no tienes un profesor que te supervise, te sugiero que te hagas un horario de ejercicio semanal y lo cuelgues en la pared que deberás leer todos los días, o ajustar el horario. tiempo aproximado de ejercicio a un despertador. Mientras suene la alarma a esa hora todos los días, recordarás hacer ejercicio.
Si eres una chica normal o delgada, los ejercicios fitness son principalmente para moldear o simplemente hacer ejercicio. Sugiero que los movimientos de yoga que aprendas no tengan que ser demasiado difíciles, solo limítate a algunos movimientos básicos y simples. Las operaciones específicas son similares a las mencionadas anteriormente, excepto que el tema de yoga seleccionado tiene efectos diferentes.
2. Correr o caminar.
Si eres una niña que vive en una comunidad, puedes levantarte temprano en la mañana e insistir en correr o caminar en el cinturón verde de la comunidad, porque el aire por la mañana es fresco y limpio. lo cual es bueno para el tracto respiratorio; pero vives en tu propia casa, no hay un gran patio y no hay parques ni orillas del río cerca de nuestra casa. Puedes optar por comprar una cinta de correr, pero esto depende de tus necesidades personales, tu nivel económico y el tamaño de tu casa.
Pero la experiencia de correr en cinta me dice que correr en un lugar con aire fresco es más cómodo y saludable, pero si vives en una gran ciudad con muchos edificios de gran altura, una cinta sin duda es la mejor elección. Las personas obesas que siguen corriendo pueden perder peso, y las personas normales o delgadas que siguen corriendo también pueden mantenerse en forma.
Si eres un oficinista ocupado y solo tienes tiempo después de salir del trabajo, se recomienda salir a caminar o trotar, porque correr después de una comida no es muy saludable para el tracto gastrointestinal, y hacer ejercicio después una comida es suficiente, por lo que caminar después de comer es suficiente. Puede vivir hasta los noventa y nueve años.
3. Estírate, presiona las piernas y haz ejercicios de expansión del pecho.
Insisto en hacer de 30 a 50 movimientos cada día, lo que también tiene el efecto de moldear mi cuerpo. Ahora insisto en hacer esto todos los días y el efecto es bueno.
Estirar los músculos isquiotibiales es un movimiento relativamente sencillo de agacharse y presionar las piernas. Si persistes por un tiempo, notarás un cambio mágico. Cuando me incliné por primera vez y presioné mis piernas, mis manos sólo podían llegar a mis rodillas y no podía presionarlas hacia abajo. Si continuaba presionándolas, me dolían los tendones de la corva. No uses fuerza, pero presiona lentamente poco a poco. Sigue presionando tus piernas todos los días durante casi medio mes. Descubrirás que es muy fácil presionar mis manos directamente contra el suelo.
Las chicas que quieran que sus cuerpos sean más suaves y elásticos pueden probarlo. No hay límite de tiempo local, lo cual es muy adecuado para ejercicios de fitness en casa. El ejercicio de aumento de senos está dirigido a estudiantes o trabajadores de oficina que a menudo trabajan frente a computadoras, o personas que tienen la cabeza gacha. En primer lugar, puede aliviar la fatiga del hombro causada por trabajar en el escritorio durante mucho tiempo y luego tiene cierto efecto en el desarrollo del pecho. Si las chicas en el aeropuerto quieren que sus senos vuelvan a crecer a un estado saludable y natural, pueden insistir en hacer ejercicios para agrandar los senos, que de todos modos no están controlados por la hora local.
En resumen, todos los métodos de ejercicio son adecuados para que las niñas hagan ejercicio en casa, pero si quieres obtener resultados o tener efectos reales de fitness, debes recordar algunas palabras: ¡la perseverancia es importante! ¡Estás persistiendo! ¡Estás persistiendo!
Bien, digamos las cosas importantes tres veces. Compartámoslo aquí primero. Espero que te sea útil.