¿Cómo pasar de 140 libras a 105 libras en cuatro meses sin afectar la leche materna?
Un año después de dar a luz a un niño, ¡muchas amigas se quejaron de que estaban sobrecargadas de trabajo! ¡No puedo ponerme los pantalones, mi trasero es demasiado grande! Finalmente me puse los pantalones, ¡pero mis caderas eran tan grandes que ni siquiera podía usar medias! Se siente como si después de dar a luz a un niño, de principio a fin, ¡es una transformación de una niña a una madre anciana! En cuanto a la pérdida de peso y la reparación pélvica, creo que lo he hecho bastante bien. Tres meses y medio después de dar a luz, recuperé el peso que tenía antes del embarazo y podía usar ropa. Les daré un resumen de mi experiencia en el parto y mi experiencia de recuperación posparto.
Antes de dar a luz, escuchaba mucho sobre lo doloroso que era tener un bebé, por eso siempre tenía miedo. Pero cuando empezaron las contracciones, sólo quería descargarme rápidamente, y todo lo demás era sólo una nube.
Vi enrojecimiento a las 5:40 de la mañana del 11 de noviembre, pero no sentí nada más. Como era mi primer hijo, no fui al hospital ese día. 12 Tuve la sensación de menstruación toda la noche, y se puso roja nuevamente después de las 4 en punto, y la cantidad era abundante. No planeaba ir al hospital porque no tenía ningún sentimiento fuerte, pero la esposa de mi compañero de clase acababa de dar a luz y no podía sentir ninguno de sus tres dedos durante dos días, así que fui al hospital temiendo. que la situación sería la misma. Tras el ingreso, el médico le recetó un dedo, pero la circunferencia abdominal era de 362 cm y el diámetro biparietal de 92 cm. Preocupado por la distocia de hombros, el médico recomendó una cesárea después de comprobar el estado pélvico. Pero me había estado preparando para un parto vaginal, así que pensé en intentarlo. El dolor empezó a las 11 de la noche del día 12. A las 3 en punto duele cada tres minutos. Fui al médico. Después del examen interno, todavía no había apertura del dedo. A las 5 en punto seguía igual. Al principio tenía miedo al dolor. Todavía me duele un dedo después de tantas horas, e incluso golpearlo duele. Mi corazón está roto. Después de que mi esposo me vio así y el médico me recomendó una cesárea, entró al quirófano a las 5:24 y al poco tiempo sacaron al bebé. Cuando la oí llorar, quise llorar, así que me contuve. Pero la voz es definitivamente la de una soprano como la de su madre.
A las 6 en punto de la mañana siguiente, pesaba 6 libras y 6 taels. El cumpleaños de mi padre era el 18 y el mío el 28. Los números son todos buenos. Nada de esto parecía nada. Lo que realmente fue doloroso y me hizo cuestionar mi vida fueron las contracciones después de la anestesia. Esto fue realmente fatal. Fue muy difícil levantarme de la cama durante los primeros dos días y la incisión fue muy dolorosa, extremadamente dolorosa. Al tercer día soporté el dolor y me levanté de la cama. Para prevenir la adherencia intestinal y recuperarse rápidamente, no es posible realizar el procedimiento. Después de beber la sopa de zanahoria, caminé lentamente hacia la cama. El médico me dijo que hiciera respiración abdominal para acelerar la ventilación. Fue ventilado en menos de media hora y finalmente pudo comer. Mi suegra me preparó gachas de mijo, diciendo que eran buenas para el estómago y fáciles de digerir. Estos días he estado bebiendo gachas de mijo en el hospital. Sigo pensando que es delicioso. El apetito de mi bebé cambió después de que nació. Nunca he probado algo tan de mal gusto.
Al sexto día me dieron el alta del hospital y me fui a casa, comenzando la vida de encierro que todos temían. Cambiar pañales es una experiencia común para todos. Tengo mucha leche. El bebé necesita beber o amamantar leche todos los días y necesita succionar leche todas las noches... Cada vez, mi esposo me acompaña a extraerme leche y luego la guarda en el refrigerador.
Pasaron 23 días desde el inicio hasta el final de los loquios, lo que demuestra que mi útero se está recuperando muy bien. Después del mes completo, mi esposo llevó al bebé a vacunar. Durante la revisión posparto de 42 días, el médico me habló de una especie de prenda de sujeción. Me pareció bastante bueno, así que mi marido me trajo inmediatamente dos juegos. ¿Un conjunto color carne? Negro, siento que el color carne es más cómodo de usar. )
Comencé a usarlo al día siguiente de recuperarlo. Durante el primer mes insistí en levantarme todos los días hasta acostarme. Siempre esperé que cambiaría. Inesperadamente, perdí 16 onzas después de un mes y medio. Después de ver los resultados me siento más segura y llevo casi dos meses usándolo. Lo uso todos los días excepto para ducharme y dormir.
Finalmente, casi cuatro meses después, perdí casi 30 onzas y pensé en ello. Mi marido acaba de tomarlo. Perder peso es realmente a nivel cosmético. Ahora mi suegra también dice que las personas que adelgazan se vuelven más bellas. Cuando salgo con mi bebé mucha gente dice que mi cuerpo no es tan bonito como el que tenía justo después de dar a luz! Sentirse súper bien todos los días.
Cuando se trata de confinamiento, cada madre recién ascendida se sentirá perdida y toda la familia estará apurada y sumida en el caos. Como persona experimentada que también está confundida, quiero resumir la experiencia de una persona experimentada a la nueva generación de Ma Bao. Las madres deben tener principios durante el confinamiento y ceñirse a sus propios resultados, para no dejar un cuerpo lleno de enfermedades del confinamiento y no sufrir al final. ¡Debes ceñirte a estas cosas y es realmente bueno para tus hijos! 01. No trabajes demasiado y duerme lo suficiente.
02. Tabúes dietéticos.
03, no puedes estar inactivo todo el tiempo.
04, el viento no es frío.
05. La habitación debe estar ventilada.
06. Debes lavarte el pelo y bañarte durante el confinamiento.
07, llora menos y juega menos con tu teléfono.
08, 30 días después de la luna llena no significa que el cuerpo se haya recuperado! Cumplir con el confinamiento durante 42 días
La primera etapa: una semana de hospitalización por cesárea. La incisión fue muy dolorosa y tuve que darme vuelta para alimentar al bebé con la ayuda de mi marido. Como acababa de dar a luz a un bebé, para poder tomar leche lo antes posible, tuve que dejar que el bebé chupara más. Eso es muy incómodo. No me atrevo a tener un segundo hijo ahora. Menos de una semana después de ser hospitalizada, perdí el apetito por la comida. Sólo comí gachas de mijo y fideos de huevo. La semana dura finalmente pasó. Lo primero que hice al llegar a casa fue pesarme 140 libras. Eso significa que perdí 10 libras en la primera semana después del parto, excepto el bebé, la placenta y el líquido amniótico.
La segunda etapa: el segundo mes. Aunque es para buscar leche, no es bueno que Ma Bao y el bebé coman alimentos ligeros. Se deben descartar todo tipo de sopas hechas por la familia. Beber aceite y agua no es bueno para Ma Bao y el bebé. También gachas de mijo, verduras, fideos de huevo, sopa y agua durante todo el mes. El peso al final del mes era de 135 kg.
La tercera etapa: 1-3 meses, insiste en hacer ejercicio y yoga adecuados, e insiste en la lactancia materna. Mi suegra me ayuda a cuidar a los niños. Trabaja durante el día y cuídate al mediodía y a la noche. 110 libras después de 3 meses. Como estoy ocupada con el trabajo y los niños, consumo mucha energía.
Por lo tanto, se recomienda que si se quiere perder peso rápidamente sin afectar la leche materna se debe hacer lo siguiente:
1. p>2. Haga ejercicio adecuadamente;
3. Insista en la lactancia materna;
4. Yoga para moldear el cuerpo.
5. ¡Lo más efectivo es cuidar a tus hijos tú solo!
¡Espero que mi respuesta pueda inspirarte y ayudarte!
Tras dar a luz a un bebé, las futuras madres se enfrentan a un plan de adelgazamiento para recuperar su figura perfecta. Para las madres que amamantan, perder peso es realmente una tarea enorme y difícil.
Una amiga mía pesaba 98 libras antes de quedar embarazada, pero ahora solo ha ganado 9 libras seis meses después de dar a luz. Mide casi 1,7 metros y todavía conserva una gran figura después de dar a luz. Nació para amar los deportes y no puede estar inactiva, por eso no está gorda.
¿Cuáles son algunas formas para que las madres que amamantan pierdan peso?
1. Come más verduras. Si hay demasiada fibra vegetal, absorberá agua y se hinchará, lo que facilitará que el estómago se sienta lleno.
2. Cambia el orden de las comidas. Debido a que las verduras se hinchan cuando se exponen al agua, pueden hacer que su estómago se sienta lleno fácilmente. Por lo tanto, las nodrizas pueden beber sopa y verduras primero y luego comer arroz, fideos y proteínas.
3. Reducir la ingesta de alimentos grasos y ricos en calorías.
4. Realizar tres comidas a intervalos regulares. La cantidad de actividad es mayor durante el día que durante la noche, por lo que el desayuno y el almuerzo son los más importantes. A medida que los niveles de actividad disminuyen por la noche, la ingesta de la cena también disminuirá.
5. Elija alimentos que aumenten lentamente el nivel de azúcar en sangre y coma más frutas y verduras.
El principio general es realizar comidas pequeñas con frecuencia y reducir la ingesta de alimentos ricos en calorías por la noche.
1. Túmbate en el suelo, dobla las rodillas, acerca las plantas de los pies a las caderas y sujeta los tobillos con ambas manos.
2. Siente una sensación de estiramiento en el pecho, la parte superior de la espalda y los glúteos. Acuéstate boca arriba con los pies ligeramente separados.
3. Coloca la cabeza, los hombros y los pies en el suelo, eleva los glúteos y el pecho lo máximo posible y respira lenta y profundamente.
Mantén esta posición durante al menos diez segundos y luego bájala. El tiempo puede acortarse o ampliarse según sus propias circunstancias.
Además, existe una gran cantidad de nutrientes adelgazantes y hipolipemiantes, como la inulina, el oligosacárido de quitosano, etc., que no solo pueden controlar la ingesta calórica, sino también acelerar el metabolismo de las grasas y quemar grasas. Y también puede inhibir la respuesta del tracto gastrointestinal. Absorción de azúcar y grasas, antifatiga.
1. Inulina: reduce el azúcar en sangre, promueve la absorción de minerales, aumenta las bifidobacterias intestinales.
2. Oligosacárido de quitosano: puede perder peso, promueve la absorción de calcio y minerales, prolifera las bacterias beneficiosas en el organismo. cuerpo humano y reducir los lípidos en sangre, la presión arterial y el azúcar en sangre.
Es posible que las madres que amamantan todavía tengan un largo camino por recorrer para perder peso, así que no seas impaciente ni dañes tu cuerpo.
Porque estaba muy delgada antes del embarazo. Durante mi embarazo, subí de peso de 94 libras a 138 libras. ¡El día después de dar a luz, todavía pesaba 135 libras! ¡Sí! ¡Si lo lees correctamente, perderás 3 libras! También estoy muy deprimido. Mi bebé pesa 5.4 libras más la placenta, por lo que pesa 7.8 libras... come y bebe normalmente. Cuando el bebé tenga 4 meses, naturalmente pesará 115 libras. Ahora el bebé tiene 7 meses sin lactancia y todavía pesa 110 libras... Me pregunto si puedo perder dos dígitos...
Tenía 86 años antes del embarazo y subí 30 libras durante todo el embarazo. El bebé pesó 7 libras y pesó 106 libras después del nacimiento. Ahora el bebé ha perdido 96 libras en más de dos meses. Ha estado amamantando y aún no ha perdido peso. Antes de la luna llena, puedes usar pantalones y piernas, pero no puedes abrocharte la barriga. No tiene nada de malo perder peso, solo se trata de hacer mucho ejercicio y prepararse para adelgazar antes del embarazo antes de que finalice la baja por maternidad.
¿Por qué no bajo de peso? Además, la leche materna tiene mucha hambre. Pasan tres meses después de una cesárea antes de atreverme a hacer ejercicio. No es obvio, y me temo que el ácido láctico será demasiado alto después del ejercicio y no podré alimentarme.