Los estudiantes perdieron peso

Vientre delgado, ¡que la belleza y la salud vayan de la mano! Aquí te dejamos algunos consejos para adelgazar barriga, espero que te sean de ayuda.

Método sentado para adelgazar el abdomen

Siéntate relajadamente en una silla y levanta lentamente las piernas. Coloque sus manos suavemente sobre la parte inferior del abdomen, exhale lentamente y apriete la parte inferior del abdomen al mismo tiempo. Exhala rápidamente, aprieta el abdomen y mantén los hombros relajados. Cuando termine la respiración, relaje los hombros y la parte inferior del abdomen e inhale lentamente. En este momento, no es necesario contraer deliberadamente la parte inferior del abdomen y se presiona el abdomen hacia abajo. De tres a cinco veces al día, de tres a seis ciclos cada vez, de 12 a 15 veces por ciclo.

Método Office Slim Belly

Siéntate 1/3 frente a la silla, apoya la espalda en el respaldo de la silla y coloca los pies apoyados en el suelo. Doble las rodillas y levántelas de modo que su cuerpo y muslos estén a 90 grados, y sus pantorrillas y muslos estén a 90 grados. Déjelo plano. Levante lentamente las piernas y realice de tres a cinco ciclos a la vez, de 12 a 15 veces por ciclo, al menos de tres a cinco veces al día.

Bebe más agua y menos bebidas azucaradas.

Bebe más agua y evita las bebidas azucaradas. Consuma menos productos con almidón como pan y galletas. Lleva una dieta ligera, evita comer carne y arroz al mismo tiempo y elige guarniciones de carne o platos a base de carne. Los productos lácteos deben ser desnatados o bajos en grasas. Consuma menos alimentos procesados ​​y productos en conserva.

♀? Masajear la parte inferior del abdomen

Masajear 50 veces cada uno con un dedo justo encima del ombligo, tres dedos a la izquierda y a la derecha del ombligo y cuatro dedos debajo del ombligo. ombligo. Haga esto una vez cada noche antes de acostarse y una vez cada mañana cuando se despierte.