¿Qué deben comer las mujeres embarazadas durante la canícula del verano?
¿Qué tipo de pasta deben comer las mujeres embarazadas durante la canícula del verano?
Está registrado en el libro de medicina de la dinastía Song "Bencao Yiyan": "Durante los días caninos del verano, la corte hacía fideos y se los daba a los cortesanos". que comer fideos durante los días caninos del verano podría aliviar la irritabilidad y la sed, disipar el calor y deshumidificar.
Receta recomendada: Pasta con aceite de oliva y lechuga
Ingredientes: 200 gramos de pasta, 50 gramos de lechuga, 20 gramos de piñones, 20 gramos de nueces, 1 diente de ajo , un poco de queso, 1 cucharada de aceite de oliva, 1 cucharadita de sal.
Práctica:
1. Lavar la lechuga, escurrirla y picarla en trozos pequeños, mejor.
2. Pelar los ajos y cortarlos en ajos picados. Triturar las nueces y los piñones y rallar el queso.
3. Coge una olla pequeña, añade 1 cucharadita de sal, ponla a hervir, añade la pasta y revuelve mientras se cocinan los fideos para evitar que se queme la olla.
4. Sacar la pasta cocida, enfriar el agua hirviendo y verterla en un plato.
5. Calentar el aceite en una sartén, sofreír el ajo picado hasta que esté fragante, luego añadir la lechuga picada, las nueces y los piñones y sofreír juntos.
6. Espolvorea queso y mezcla uniformemente.
7. Vierta la salsa frita sobre la pasta cocida y revuelva uniformemente al comer.
Eficacia: La lechuga es rica en fibra dietética y vitamina C, que pueden favorecer la peristalsis intestinal y prevenir y aliviar el estreñimiento. También tiene el efecto de regular los intestinos y el estómago.
Tomates
Las mujeres embarazadas pueden comer más tomates durante la canícula del verano.
Beneficios de comer tomates durante los días caninos del embarazo;
1. El ambiente bochornoso y caluroso del verano puede hacer que las personas se sientan débiles fácilmente. Los tomates son ricos en ingredientes antifatiga. El consumo regular puede reducir los radicales libres en el cuerpo y aliviar la fatiga en las mujeres embarazadas.
2. El sol es muy fuerte en los días caninos del verano y puedes quemarte si no tienes cuidado. Los tomates son ricos en licopeno, que puede reducir eficazmente la absorción de los rayos ultravioleta por parte de la piel y prevenir eficazmente que las mujeres embarazadas se quemen con el sol.
Zanahorias
Las mujeres embarazadas pueden comer más zanahorias durante la canícula, lo que tiene los siguientes beneficios:
1. convertida en el hígado es vitamina A, que puede mejorar la visión y las ojeras causadas por la falta de sueño en climas cálidos.
2. El cuerpo humano pierde nutrientes rápidamente en verano, lo que puede provocar fácilmente anemia. Las zanahorias son ricas en caroteno y potasio, que pueden promover la función hematopoyética del cuerpo y mejorar la anemia.
3. La tos con calor en los pulmones y con flema es fácil de causar en verano, lo cual es difícil de mejorar. Puede comer más zanahorias en este momento, lo que puede mejorar la inmunidad respiratoria y acelerar la recuperación de la tos. .
Energía
Las mujeres embarazadas pueden comer más jengibre durante la canícula, lo que puede prevenir el golpe de calor, refrescarse y deshumidificar. Además, las mujeres embarazadas que comen jengibre también pueden mejorar las náuseas matutinas.
Beneficios de comer jengibre en los días caninos del verano:
1. El gingerol del jengibre puede acelerar la circulación sanguínea, abrir los poros, aumentar la transpiración y eliminar el calor residual del cuerpo. Cuerpo, y previene el golpe de calor y el papel de enfriamiento.
2. La humedad en el aire es relativamente intensa en verano y las mujeres embarazadas deben beber más agua, lo que puede causar enfermedades causadas por la acumulación de humedad en el cuerpo. Comer jengibre puede eliminar el exceso de humedad del cuerpo.
Semillas de loto
Las mujeres embarazadas comiendo algunas semillas de loto con moderación durante la canícula pueden mejorar su sueño y calmar sus nervios.
Beneficios de comer semillas de loto durante los días caninos:
1 Es difícil conciliar el sueño en las noches calurosas durante los días caninos y las mujeres embarazadas no tienen energía durante el día. . Puedes preparar una taza de semillas de loto después de una comida, lo que puede calmar los nervios y ayudarte a dormir, mejorando la calidad del sueño.
2. En verano, es fácil estar irritable, perder la concentración y reducir la eficiencia en el trabajo. Las semillas de loto remojadas en agua pueden calmar la mente y mejorar la audición y la visión.
Nota: Las mujeres embarazadas deben comer semillas de loto con moderación, porque las semillas de loto tienen el efecto de promover la circulación sanguínea y promover el aborto espontáneo.
Recomendación de receta
Sopa de hoja de loto, melón de invierno y pato viejo
Ingredientes: una hoja de loto fresca y un pato viejo.
Elaboración: Cortar el melón de invierno en dados y preparar un plato pequeño de carne de pato. Cuece todos estos ingredientes en una cazuela durante una hora. Cuando el pato de la olla esté cocido añadir un poco de sal.
Eficacia: Las hojas de loto tienen el efecto de eliminar la humedad y aliviar el calor. El melón de invierno también tiene el efecto de eliminar el calor. La carne de pato también puede nutrir el bazo y el estómago, lo cual es muy bueno para las mujeres embarazadas. Hace calor y es seco en los días caninos del verano. Beber hojas de loto, melón de invierno y sopa de pato viejo es nutritivo y alivia el calor.
Sopa de manzana y setas blancas
Ingredientes: manzana, carne magra, hongo blanco.
Método: 1. Primero remoja el hongo blanco en agua y luego córtalo en trozos pequeños. Cortar las manzanas en pétalos y quitarles el corazón.
2. Cortar la carne magra y blanquearla en agua hirviendo.
3. Añade agua hirviendo a la cazuela, añade las manzanas, los hongos blancos y la carne magra, luego cocina a fuego lento durante una hora y añade un poco de sal.
Tabúes dietéticos
1. Comer comida menos picante. Hace calor en los días caninos del verano, pero hace un poco más fresco por la noche. Mucha gente optará por hacer una barbacoa por la noche. Hacer una barbacoa en una noche de verano es realmente una forma de relajarse. Sin embargo, muchos alimentos asados son picantes y las mujeres embarazadas no deben consumirlos. Los alimentos picantes y ahumados provocarán la pérdida de nutrientes en los alimentos. Las mujeres embarazadas pueden enojarse fácilmente si los comen durante los días caninos del verano.
2. Consume menos bebidas frías. Cuando hace calor, mucha gente quiere comer bebidas frías. La gente quiere beber bebidas frías para refrescarse, pero la temperatura de las bebidas frías es demasiado baja. Si las mujeres embarazadas tienen una mala digestión gastrointestinal, son propensas a sufrir diarrea después de ingerir bebidas frías. Es mejor que las mujeres embarazadas no ingieran bebidas frías ni otros alimentos durante los días caninos del verano.
¿Qué frutas y plátanos deben comer las mujeres embarazadas durante la canícula del verano?
Los plátanos son ricos en potasio y son un buen alimento para las mujeres embarazadas para prevenir la hipertensión arterial. Los plátanos también son ricos en ácido fólico. Las mujeres embarazadas deben consumir más alimentos con ácido fólico, que son beneficiosos para el desarrollo de los vasos sanguíneos y los nervios de los recién nacidos. Los plátanos también son ricos en fibra dietética. Las mujeres embarazadas que comen plátanos pueden estimular la motilidad gastrointestinal y ayudar a la defecación. Al mismo tiempo, los plátanos son ricos en calcio, fósforo, hierro, caroteno, tiamina, riboflavina, niacina y vitamina C. Son ricos en nutrientes y adecuados para mujeres embarazadas durante la época canina.
Forma de comer recomendada: Puré de patatas con plátano Ingredientes: 50g de plátano, 50g de boniato, 10g de granos de maíz, 1 cucharadita de miel.
Método: 1. Pelar los plátanos y triturarlos con una cuchara. Lavar y pelar los boniatos. Cocerlos al vapor en una olla arrocera hasta que estén cocidos y suaves. Sacarlos y triturarlos hasta formar una pasta.
2. Mezcla el puré de plátano, la pasta de camote, los granos de elote y vierte la miel.
Eficacia: Los plátanos y las patatas son ricos en ácido fólico. La ingesta de más alimentos con ácido fólico al principio del embarazo puede ayudar al desarrollo de los vasos sanguíneos y los nervios del feto. Además, los plátanos son alimentos ácidos que pueden estimular el jugo gástrico, promover la motilidad gastrointestinal y mejorar la pérdida de apetito y la indigestión de las mujeres embarazadas durante los días caninos del verano.
Naranja
Las naranjas son ricas en vitaminas C y P, que pueden aumentar la resistencia corporal de las mujeres embarazadas, aumentar la elasticidad de los capilares, reducir el colesterol en sangre y pueden prevenir y tratar el embarazo. -Hipertensión inducida. Los efectos de los resfriados. Las naranjas también son ricas en vitaminas y pectina, que pueden promover la peristalsis intestinal en mujeres embarazadas, ayudar a limpiar los intestinos, eliminar sustancias nocivas del cuerpo y son beneficiosas para el desarrollo intelectual del feto.
Forma de comer recomendada: Huevos al vapor con naranja Ingredientes: unas naranjas, unos huevos (con dos huevos se pueden hacer unos tres), azúcar, zumo de naranja.
Ejercicio:
1. Lavar la piel de la naranja, cortar una parte, sacar la naranja con una cuchara y reservar el zumo de naranja.
2. Casca los huevos en un bol, añade el zumo de naranja y el azúcar y revuelve uniformemente.
3. Poner la pasta de huevo en la cáscara de naranja. Cubrir con piel de naranja en rodajas y asegurar con palillos.
4. Eficacia: Los huevos al vapor con naranja tienen la nutrición de los huevos y el aroma de las naranjas. Son más apetecibles para las mujeres embarazadas en los días caninos del verano.
Sandía
La sandía produce líquido y calma la sed, y tiene un buen efecto antivómitos. Además, las mujeres embarazadas que comen sandía tienen efectos diuréticos, inflamatorios y reductores de la presión arterial, lo que es beneficioso para las mujeres embarazadas en el tercer trimestre. Las mujeres embarazadas que comen sandía en verano no solo pueden complementar el consumo nutricional del organismo, sino también satisfacer mejor la ingesta nutricional del feto y prevenir la anemia. Por lo tanto, las mujeres embarazadas pueden comer sandía durante los días caninos del verano, lo que puede prevenir y enfriar el golpe de calor.
Nota: Las mujeres embarazadas no deben comer demasiada sandía en los días caninos del verano, porque la sandía tiene un alto contenido de azúcar y comer demasiada puede provocar fácilmente diabetes gestacional. Las mujeres embarazadas deben elegir sandía fresca y madura; al comer sandía, y no comer sandía helada para evitar contracciones uterinas, partos prematuros e incluso poner en peligro la vida del feto, las mujeres embarazadas también deben prestar atención a la hora en que comen sandía y no comer sandía antes y después de las comidas; ; también hay una mujer embarazada que padece un resfriado o una enfermedad renal, especialmente diabetes. Lo mejor es comer menos sandía para no agravar su condición.
Fruta del dragón; pitaya
La fruta del dragón es rica en fibra dietética hidrosoluble y tiene efecto laxante. Las mujeres embarazadas pueden prevenir y mejorar los síntomas del estreñimiento. Además, la fruta del dragón también contiene altos niveles de vitamina C y antocianinas, que tienen efectos antioxidantes y antienvejecimiento, ralentizan el envejecimiento de la piel de la mujer embarazada y reducen la aparición de estrías. La fruta del dragón es una fruta baja en energía y con un sabor dulce y jugoso. Comer fruta del dragón durante los días caninos del embarazo también puede calmar la sed, por lo que es muy adecuado para mujeres embarazadas.
Nota: La fruta del dragón contiene un contenido relativamente alto de azúcar, por lo que las mujeres embarazadas, especialmente aquellas con diabetes gestacional, no es probable que coman demasiado. Además, la fruta del dragón es una fruta refrescante. Las mujeres embarazadas con constitución fría no pueden comer fruta del dragón, de lo contrario puede causar fácilmente diarrea y dolor abdominal.
Ciruelas
Las ciruelas tienen un sabor ácido, lo que puede promover la secreción de ácido gástrico y enzimas digestivas, promover la motilidad gastrointestinal, aumentando así el apetito y promoviendo la digestión. Las mujeres embarazadas que comen ciruelas durante la canícula tienen un efecto apetitoso. Además, las ciruelas son ricas en nutrientes. Las frutas contienen azúcar, trazas de proteínas, grasas, caroteno, vitaminas, calcio, fósforo, hierro y otros nutrientes que pueden prevenir el deterioro de la piel y la anemia durante el embarazo y son muy beneficiosas para las mujeres embarazadas.
Nota: Las ciruelas son de naturaleza fría. Las mujeres embarazadas no deben comer más de 5 ciruelas al día, de lo contrario, fácilmente causarán deficiencia de calor, inflamación del cerebro y daños en el bazo y el estómago. para el bazo y el estómago débiles, es mejor comer menos ciruelas, de lo contrario la diarrea afectará al feto; recuerde No comer ciruelas crudas y poco cocidas, las mujeres embarazadas no deben comer ciruelas con miel, huevos de pato, carne de gorrión, pollo o arenque.
Precauciones para mujeres embarazadas en la canícula del verano 1. Salir a tomar el sol es bueno para suplementarse con calcio, pero los rayos ultravioleta son fuertes durante los días caninos del verano. Las mujeres embarazadas deben prestar atención al momento de salir. Lo mejor es usar un sombrero de paja o un paraguas para bloquear la luz solar directa. Lo mejor es salir antes de las 8 a. m. o después de las 7 p. m.
2. Las mujeres embarazadas no deben vestir demasiado durante los días caninos del verano. Deben intentar vestir con ropa holgada y fresca. Si sudan durante mucho tiempo, la ropa mojada y las camisetas interiores deben lavarse con frecuencia. . A la hora de acostarse por la noche, trate de elegir pijamas holgados para no estrangular al feto.
3. Las mujeres embarazadas no deben codiciar el frío. No deben acostarse en el frío ni en el viento. Deben evitar el soplo directo de ventiladores y aires acondicionados. Si se aloja en una habitación con aire acondicionado, las mujeres embarazadas deben ponerse ropa a tiempo, especialmente de noche, para prevenir resfriados.
Consejos de salud
Las mujeres embarazadas son propensas a perder el apetito durante los días caninos del verano. Pueden comer las frutas mencionadas anteriormente para aumentar su apetito, pero deben comerlas con moderación y no en exceso. Al mismo tiempo, la dieta debe ser regular y cuantitativa, y lo mejor es elegir alimentos blandos, ligeros y nutritivos, como papillas, verduras, etc.