¿Cuáles son los alimentos para el cuidado de la piel de las mujeres? ¿Qué alimentos deben comer las mujeres para el cuidado de la piel?
1. Alimentos para el cuidado de la piel de las mujeres
1. Alimentos que complementan el selenio
El selenio es un oligoelemento que puede ayudar a proteger las células de la piel. desempeñan un papel en la prevención del cáncer de piel. Los alimentos ricos en selenio incluyen las nueces de Brasil, los champiñones verdes, los camarones, el cordero, el pargo, el bacalao, el fletán, el atún y el salmón. Además, la carne de res cocida, el pavo blanco, las ostras, el cangrejo y la pasta integral también contienen selenio.
2. Alimentos añadidos con coenzima Q10
La coenzima Q10 es un poderoso antioxidante que se encuentra naturalmente en el cuerpo humano y que puede ayudar a proteger la piel y otras partes de las células del daño de los radicales libres. Además, la CoQ10 participa en la producción de energía y el funcionamiento del sistema inmunológico. Los principales alimentos que contienen coenzima Q10 incluyen el pescado azul como el salmón y el atún, el hígado, los cereales integrales y otros órganos internos.
3. Alimentos antioxidantes
Los antioxidantes pueden prevenir o retrasar el daño causado por los radicales libres a las células. Este daño provoca signos de envejecimiento como piel seca y arrugas. Muchos alimentos contienen antioxidantes, especialmente las bayas, los tomates, los albaricoques, la remolacha, la calabaza, las espinacas, las batatas, las naranjas, los pimientos, los frijoles y otras frutas y verduras.
4. Alimentos que contienen vitamina A
¿Quieres decirle adiós a la piel seca y escamosa? Luego come más naranjas, zanahorias o melón. Estas frutas y verduras son ricas en vitamina A, que ayuda a que la capa subyacente de la piel retenga la humedad. Otros alimentos ricos en vitamina A incluyen las verduras de hojas verdes, el queso y los productos lácteos bajos en grasa, como la leche.
5. Los alimentos que contienen vitamina C ayudan a proteger la piel del sol.
La vitamina C protege la piel de las quemaduras solares y elimina los daños causados por los radicales libres. Los radicales libres dañan el colágeno, la elastina y otras fibras reafirmantes de la piel. Los alimentos ricos en vitamina C incluyen los pimientos rojos, las frutas cítricas, la papaya, el kiwi, el brócoli, las verduras verdes y las coles de Bruselas.
6. Los alimentos que contienen vitamina E pueden mejorar la salud de la piel.
La vitamina E es otro antioxidante que puede ayudar a proteger la piel de las quemaduras solares. Además, la vitamina E también tiene efectos antiinflamatorios y estimulantes del sistema inmunológico. Los alimentos que contienen vitamina E incluyen aceites vegetales, nueces, semillas, aceitunas, espinacas, espárragos y verduras de hojas verdes.
7. Suplementar ácidos grasos esenciales
Los ácidos grasos esenciales como omega-3 y omega-6 pueden formar una barrera de aceite natural para la piel para prevenir la sequedad y el daño a la piel. Son grasas esenciales para una piel más suave y de aspecto más joven. Los alimentos ricos en ácidos grasos esenciales incluyen el aceite de oliva, el aceite de canola, el lino, las nueces y los pescados de agua fría como el salmón, las sardinas y la caballa.
8. Los alimentos grasos y saludables crean una piel sana.
Algunos aceites contienen niveles más elevados de ácidos grasos esenciales. Los aceites premium, como el aceite de oliva premium prensado ligeramente, el aceite prensado en frío o el aceite prensado a máquina, son más fáciles de procesar que muchos aceites comerciales y pueden ayudar a retener más nutrientes que mejoran la piel. Estos aceites lubrican la piel, haciéndola lucir y sentirse más saludable.
9. Bebe más té verde
El té verde puede ser lo más parecido a un elixir mágico que crea una barrera protectora para tu piel. El té verde puede ayudar a prevenir la inflamación, retrasar el daño del ADN y prevenir las quemaduras solares. Aunque una gran cantidad de cosméticos contienen té verde, beber té verde directamente es obviamente mejor que gastar más dinero en comprar este tipo de cosméticos.
2. Se trata de alimentos específicos.
1. Lechuga de hojas largas. Seis hojas de lechuga pueden proporcionar el suministro diario de vitamina A, que promueve el metabolismo celular. Además, el potasio de la lechuga puede favorecer la circulación sanguínea y permitir que la piel reciba más nutrientes.
2. Tomates El licopeno de los tomates puede proteger el colágeno de la piel para que no se caiga. Una investigación alemana descubrió que el licopeno puede ayudar a suavizar las arrugas y hacer que la piel sea suave y tersa. Es menos probable que comer tomates con regularidad provoque ojeras.
3.Fresa. La vitamina C de las fresas puede promover la formación de fibras de colágeno y hacer que la piel sea suave y elástica.
4. La quercetina antioxidante presente en las cáscaras de manzana protege la piel de los rayos UV de onda corta.
Entonces, en un día soleado, en lugar de aplicar protector solar antes de salir, también puedes comer una manzana.
5. Soja. Los estudios han descubierto que las mujeres de entre treinta y cuarenta años suelen comer tempeh (rico en isoflavonas de soja "glucones"), que puede ayudar a mejorar la flacidez de la piel.
6. La investigación sobre los huevos ha descubierto que los huevos son ricos en luteína y zeaxantina, lo que puede aumentar 4 veces la capacidad del cuerpo para resistir los rayos ultravioleta.
7. Almendras. Comer un puñado de almendras todos los días puede aumentar los niveles de vitamina E, que puede inhibir el envejecimiento de la piel y prevenir la pigmentación.
8. Chocolate negro. La grasa del cacao puede mejorar la circulación sanguínea. Los estudios han descubierto que beber media taza de bebidas de cacao ricas en flavonoides (incluido el chocolate amargo) todos los días durante 12 semanas puede hacer que la piel esté más suave, tersa e hidratada.
9. Alimentos integrales. Los antioxidantes presentes en cereales como el pan desempeñan un papel importante en la protección de la piel. Los antioxidantes naturales del cuerpo humano disminuyen con la edad, por lo que deben reponerse a través de la dieta.
10. La miel contiene una variedad de vitaminas y es un buen ingrediente humectante a base de agua con propiedades humectantes. En los productos caseros para el cuidado de la piel, se utiliza a menudo para elaborar mascarillas faciales y lociones nutritivas para nutrir el cuerpo y hacer que la piel esté húmeda y elástica.
11.Harina de almendras. El polvo de almendras es un buen alimento saludable para la medicina tradicional china. El polvo de almendras, que se usa a menudo en casa, no solo tiene efectos de belleza y blanqueamiento, sino que también es un buen material para productos para el cuidado externo de la piel.
El polvo de almendra se puede utilizar para elaborar mascarillas blanqueadoras y exfoliantes corporales para mejorar la eficacia, exfoliar y blanquear eficazmente la piel. El polvo de almendras generalmente se puede adquirir en supermercados o tiendas de medicina tradicional china.
3. Método de cuidado de la piel con leche
Leche + avena = eliminar las pecas.
Para el acné de la piel, pecas, puntos negros y ampollas, siempre y cuando el problema no sea especialmente grave, basta con utilizar una mascarilla de avena durante 10 minutos todos los días mezclando 2 cucharadas de avena y media taza de leche. , y ponlo a fuego lento. Luego aplícalo en tu rostro mientras esté caliente y lávalo con agua tibia después de 10 minutos.
Leche + sal = dile adiós a las asperezas
Mezclar leche y sal puede mejorar la piel áspera, eliminar eficazmente la molesta caspa dejando solo la piel suave. Derrita una taza de sal en un frasco pequeño con anticipación, viértala en la bañera que se ha llenado con agua tibia, luego agregue 4 tazas de leche desnatada en polvo y luego podrá recostarse en esta bañera especialmente preparada para usted. Después de 20 minutos de remojo, podrás completar tu rutina de baño diaria. Utilízalo una vez a la semana para decir adiós a las asperezas.
La mezcla de leche y harina en sí es una muy buena mascarilla, especialmente indicada para pieles normales. Sin embargo, si tienes la piel grasa, debes utilizar leche desnatada en lugar de leche de vaca. Las cremas faciales ricas pueden cambiar eficazmente el fenómeno de la piel seca y las mascarillas de leche desnatada en polvo pueden mejorar enormemente la calidad de la piel.
Leche + aceite de oliva = aumentar la elasticidad
Si la leche fresca son 50 ml, añadir 4-5 gotas de aceite de oliva, luego añadir una cantidad adecuada de harina y repartir uniformemente. Déjalo reposar durante 20 minutos y luego enjuaga con agua. Este método puede aumentar la vitalidad y elasticidad de la piel a largo plazo, haciendo que la piel esté fresca, suave, delicada y blanca.
Leche + vinagre = eliminar edema
La leche tiene el efecto de tensar la piel. Si descubre que sus párpados están hinchados cuando se despierta por la mañana, puede mezclar una cantidad adecuada de leche, vinagre y agua hirviendo de manera uniforme, luego presionar suavemente los párpados durante 3 a 5 minutos y luego aplicar una toalla caliente. por un tiempo y los párpados se hincharán instantáneamente. Si quieres hacerlo más sencillo, puedes remojar dos discos de algodón en leche helada, luego aplicarlo sobre los párpados hinchados durante unos 10 minutos y luego enjuagar con agua.