Si una mujer quiere perder 65,438 00 meses Ajin, ¿qué debería reemplazar con arroz para la cena?

Lo que quiero compartir con ustedes hoy es este alimento básico, que se utiliza en sustitución del arroz. Especialmente cuando como por la noche, puedo perder fácilmente 10 meses de Ajin e ir al baño a tiempo todas las mañanas. Este alimento básico es la avena. La avena es un grano integral que te hace sentir lleno. El ácido linoleico que contiene puede mejorar el edema en el cuerpo. La avena en sí contiene un alto contenido de fibra, por lo que comer más también puede estimular el tracto gastrointestinal, promover la peristalsis gastrointestinal y hacer que la defecación sea más suave.

Avena con Leche de Frutas

-Ingredientes necesarios-

100g de avena cortada en acero, 2 plátanos, 50g de arándanos y 250ml de leche.

Pasos de producción:

1. Prepare todos los materiales primero. La avena que preparo es avena cortada en acero. Te sugiero que prepares también avena natural. No se recomienda comer avena instantánea cuando se está perdiendo peso, porque la avena instantánea puede tener azúcar añadido, lo que no es bueno para la digestión. Puedes mezclar frutas según tus propias preferencias.

2. Lavar la avena con agua limpia y luego remojarla en agua tibia durante unos 10 minutos. Si tienes tiempo, lo mejor es remojar en agua fría durante unas 2 horas.

3. Poner la avena remojada en una cazuela y verter la cantidad adecuada de agua caliente.

4. Primero cocina la avena a fuego alto, luego cocina a fuego lento durante 20 a 30 minutos. Cuando la avena esté cocida y suave, apaga el fuego.

5. Pelar el plátano y cortarlo en rodajas finas.

6. Prepara otra olla, vierte la leche en la olla, cocina a fuego lento hasta que la leche burbujee, luego agrega los plátanos en rodajas y los arándanos, sácalos y ponlos en un tazón pequeño. Agrega la avena cocida y mezcla bien. Hervir la leche hasta que burbujee ligeramente. Si la leche se hierve al fuego, se perderán nutrientes, así que no hierva la leche.

Consejos:

1. La avena es muy fácil de hervir cuando se cocina. Recuerda llevarlo a ebullición y cocinarlo a fuego lento. Lo mejor es no dejar gente cerca.

2. No peles los plátanos con antelación. Pélalos primero antes de usarlos, de lo contrario se oxidarán y se pondrán negros rápidamente.

3. La leche se puede sustituir por yogur según sus preferencias. El yogur puede favorecer la motilidad gastrointestinal. No es necesario calentar el yogur.

4. También puedes añadir un poco de miel o sirope de arce para aumentar el dulzor. Olvídalo si pierdes peso.