¿Cómo mantenerse erguido?
1. Seguir las leyes de la naturaleza. La medicina tradicional china cree que el hombre y la naturaleza son un todo, y que las actividades fisiológicas del cuerpo humano deben adaptarse a los cambios estacionales de la naturaleza para mantener el ascenso y la caída del Yang Qi y el equilibrio del Yin y el Yang. Por lo tanto, debemos vivir a tiempo, acostarnos temprano y levantarnos tarde en primavera y verano, levantarnos temprano en otoño e invierno y evitar sobreesfuerzos o quedarnos despiertos hasta tarde. Elija alimentación, ropa, ejercicio, etc. adecuados según las características estacionales. , regulando así el qi, la sangre y el agua del cuerpo.
2. Cultivar la base adquirida. La esencia adquirida se refiere al bazo y al estómago, que son la fuente de agua y esencia de cereales, y la esencia de agua y cereales es la base del qi saludable. Así que presta atención a tu dieta. La comida debe ser ligera, moderada, fácil de digerir y nutricionalmente equilibrada. No comas en exceso ni comas demasiado. Evite los alimentos picantes, grasosos, fríos y otros que dañan el bazo y el estómago. Coma a intervalos regulares y sólo cuando tenga hambre o haya comido demasiado.
3. Ajusta tu estado de ánimo. Las emociones se refieren a las actividades mentales internas del cuerpo humano, incluidas siete emociones como alegría, ira, preocupación, pensamiento, tristeza, miedo y sorpresa. La medicina tradicional china cree que las emociones o los trastornos excesivos afectarán la función de los órganos internos y los meridianos del cuerpo humano, lo que provocará un desorden del qi y daños a la rectitud. Por lo tanto, debemos mantener un estado de ánimo feliz, pacífico y alegre, y no estar demasiado preocupados, tristes, asustados o enojados. Es necesario liberar adecuadamente el estrés y las emociones y desarrollar una buena mentalidad y hábitos.
4. Ejercicio moderado. El ejercicio puede promover el metabolismo humano, mejorar la fuerza de los músculos y los huesos, mejorar la circulación sanguínea y la función respiratoria y mejorar la inmunidad y la resistencia a las enfermedades. Por tanto, elige el método y la intensidad de ejercicio adecuados según tu condición física y preferencias, y no excedas la carga corporal.
5. Ajusta la respiración y nutre el Qi. Pranayama se refiere a regular el flujo de aire y el equilibrio dentro y fuera del cuerpo humano a través de la respiración. Existen muchos métodos de respiración, como la respiración profunda, la respiración lenta y la respiración abdominal. La respiración puede ayudar al cuerpo a absorber el qi del cielo y la tierra, eliminar el qi turbio y las impurezas, mejorar la función de los pulmones y llenar el cuerpo con qi recto. Por lo tanto, debes prestar atención a tus hábitos respiratorios habituales. No respires demasiado rápido ni demasiado superficialmente. Debes practicar la respiración con regularidad y puedes combinarla con meditación, meditación, Tai Chi y otros métodos para lograr el propósito de regular tu respiración y nutrir tu Qi.
Espero que pueda ayudarte~