¿Qué tipo de cuidados pueden hacer las niñas para mantener su salud y eliminar la humedad? ¿Qué tal la belleza? Se recomienda lavarse la cara cada 10 minutos y luego cuidarla. Sólo usa una mascarilla sin enjuague. Muy conveniente. Cuando te laves la cara todas las mañanas, puedes agregar un poco de vinagre de arroz al agua para reducir los poros y acelerar el metabolismo de la piel. Si siente calor por dentro, puede beber té de crisantemo. La miel también es buena. Si quieres blanquear tu piel, puedes ir al supermercado y triturar almendras de cebada hasta convertirlas en polvo y remojarlas directamente en agua. Aplícalo con una gasa o algo empapado en leche y desaparecerá en poco tiempo. Estos son métodos de salud muy saludables. Simplemente ajústelos en términos de dieta. Este no es un asunto sencillo. Las niñas pueden parecer 20 años más jóvenes comiendo de esta manera (un buen dicho de la medicina china). Si quieres tener el cuerpo y la apariencia juvenil de una chica de 20 años, debes comer así. Para ayudarte a lucir 20 años más joven, este tipo de dieta y este tipo de ejercicio te mantendrán delgado. 1. Coma más al despertar por la mañana. Este es un paso crucial para quemar grasa más rápido. El desayuno juega un papel decisivo en la planificación de las comidas. Cuando una persona duerme, la tasa metabólica alcanza su nivel más bajo. A medida que te despiertas por la mañana, tu metabolismo vuelve gradualmente a niveles normales. Cuanto antes desayunes después de despertarte, más rápido aumentará tu metabolismo. Si eres un entusiasta del ejercicio matutino, asegúrate de comer un plátano antes del ejercicio y desayunar después del ejercicio. El té o el café no sustituyen al desayuno. Avena mezclada con fruta o un huevo cocido con un plato de avena y pan son buenas opciones para el desayuno. 2. No vayas a trabajar con las manos vacías. Si no puedes venir a desayunar, conviene preparar una hogaza de sémola y algo de fruta, como un plátano y una botella de yogur, y llevarlos a la oficina con antelación. . Del mismo modo, cuando tengas hambre, puedes tomar un buen desayuno para "recargar energías" a tiempo para tu trabajo. 3. Las mujeres que beben leche y tres tazas de yogur todos los días como los niños consumen un 60% más de grasa que las mujeres que no beben yogur. ¿Qué hace que el yogur sea tan sorprendente? La respuesta es que el yogur es rico en iones de calcio. Actúa como catalizador, permitiendo al cuerpo quemar grasa más rápido. El yogur con tofu, verduras y avena tendrá un mejor efecto. 4. Si no duermes bien, ganarás peso. La próxima vez, a medianoche, cuando no puedas dejar de ver telenovelas, tendrás que decirte a ti mismo: "La falta de sueño facilita el aumento de peso". Las personas que duermen de 5 a 6 horas al día pesan un promedio de 6 a 8 libras más que las personas que duermen de 7 a 8 horas al día. Cuando se priva del tiempo normal de sueño, el cuerpo producirá grandes cantidades de hormonas antiestrés para ralentizar el metabolismo y, al mismo tiempo, aumentará el apetito al día siguiente. Si tienes que levantarte a las 7 de la mañana, lo mejor es acostarte sobre las 23 de la noche anterior. No mires la televisión antes de acostarte. Puedes darte un baño caliente o leer una buena novela. 5. La miel, la fiel defensora de las células humanas ¿El pan recubierto de miel es tu desayuno favorito? Es posible que desees utilizar miel oscura en lugar de miel clara. Según un estudio estadounidense, ¿miel negra? Por ejemplo, la miel de bosque es particularmente eficaz para las células humanas porque es rica en antioxidantes que protegen las células. También es bueno para la sangre y puede prevenir enfermedades del corazón y del sistema circulatorio. 6. Sigue haciendo ejercicio. Divide tu entrenamiento diario en dos partes. Por ejemplo, 20 minutos de entrenamiento de fuerza por la mañana y media hora de caminata después de cenar duplicarán tu tasa metabólica. En otras palabras, es más fácil quemar calorías practicando por etapas que practicando de una vez. También es eficaz dedicar cinco minutos cada hora a caminar. Pero no caigas en este malentendido y pienses que el ejercicio será efectivo en apenas un segundo. 7. La dieta debe ser más tosca que fina. Un estudio científico reciente muestra que la clave del proceso de pérdida de peso no es la cantidad de fibra consumida, sino qué tipo de fibra puede catalizar mejor el consumo de grasas durante el proceso de digestión. Los científicos estudiaron el papel de la fibra en la pérdida de peso observando los niveles de insulina de los sujetos. Como resultado, comer frutas y verduras saludables sin procesar y panes integrales generalmente consume un 80% más de calorías que comer alimentos procesados ​​con almidón. La fibra contenida en los alimentos no procesados ​​es absorbida directamente por el cuerpo, mientras que la fibra procesada se descompone en azúcar y el cuerpo la absorbe. A medida que aumenta la cantidad de azúcar en el cuerpo, también aumenta la capacidad de la insulina para absorber grasa, lo que permite que la grasa se acumule en el cuerpo. 8. Cinco minutos de relajación total Cuando una persona está en un estado completamente relajado, el cuerpo no producirá hormonas del estrés, por lo que se sentirá cómoda y feliz. En este estado de relajación se libera la tensión y la piel estresada también obtiene una sensación de descanso. Por lo tanto, ¡recuérdate siempre relajarte durante 5 minutos! 9. Añade más agua antes y después de las comidas. Debes beber mucha agua antes y después de las comidas. Cuando el cuerpo está deshidratado, el nivel de metabolismo se reducirá en un 2% en comparación con el nivel original. En este momento, evite beber té, refrescos, café y otras bebidas con cafeína. Bajo la influencia de la cafeína, el cuerpo sólo absorbe la mitad del agua.

10. Alimento espiritual Si quieres ser inteligente, rápido de pensar y eficiente, debes comer más alimentos ricos en carbohidratos y complementar con vitamina B. Las nueces, el pan de sémola y los plátanos son tus primeras opciones para fortalecer tu cerebro, porque son proporcionarle el alimento mental necesario para el trabajo mental. El consumo adecuado de snacks como las semillas de girasol tiene beneficios para la belleza. Los snacks son artículos frecuentes en los bolsos de las chicas de moda. No los acuses de ser codiciosos. De hecho, comer bocadillos con moderación es bueno para el cuerpo. Las semillas de girasol se pueden utilizar para la belleza. Las semillas de girasol contienen proteínas, grasas, vitaminas y minerales, especialmente ácido linoleico. El ácido linoleico ayuda a mantener la piel flexible y previene la sequedad y la pigmentación. Los cacahuetes pueden prevenir enfermedades de la piel. Los cacahuetes son ricos en vitamina B2, una de las vitaminas que falta en nuestra dieta diaria. Comer más maní puede ayudar a prevenir y tratar diversas enfermedades como el labio hendido, ojos rojos y con picazón, dermatitis seborreica, etc. La azufaifa previene el escorbuto. Los dátiles rojos son ricos en vitamina C. Sin vitamina C en la dieta, las personas se sentirán cansadas e incluso contraerán escorbuto. Los higos favorecen la circulación sanguínea. Los higos contienen una sustancia química similar a la aspirina que puede diluir la sangre y aumentar el flujo sanguíneo para que el cerebro pueda recibir un suministro de sangre adecuado. Las semillas de calabaza y los pistachos son ricos en ácidos grasos insaturados, caroteno y enzimas. Un consumo adecuado puede garantizar el flujo sanguíneo cerebral y hacer que las personas estén enérgicas y radiantes. Los dulces de leche contienen azúcar y calcio. Una dieta adecuada puede reponer la energía del cerebro, refrescar la mente y nutrir el cuerpo. La pasta de sésamo tiene las funciones de ennegrecer, hidratar y nutrir el cabello. Puede prevenir las canas y la caída del cabello y dejarlo negro y brillante. Las pasas son buenas para el qi, la sangre y la belleza. Pero presta atención a la higiene. Los cítricos, las naranjas y las manzanas son ricos en vitamina C, que puede ralentizar o bloquear la síntesis de melanina y blanquear la piel. Las mujeres no deben comer fruta antes de acostarse. El viceministro de Salud, Wang Longde, publicó una vez un artículo firmado "El pueblo chino necesita una revolución dietética" en el People's Daily, señalando que "si la actual dieta china es científica y razonable es una cuestión que vale la pena reflexionar". Además de problemas como la ingesta excesiva de grasas y la ingesta insuficiente de cereales, que provocan una ingesta insuficiente de calcio, hierro, vitamina A y otros oligoelementos entre los residentes urbanos y rurales, el viceministro Wang señaló específicamente que tomar las frutas que comemos Todos los días surgen grandes problemas. Problemas: en primer lugar, la cantidad de comida que se come dista mucho de ser suficiente y, en segundo lugar, la comida se come en el orden incorrecto. Comer fruta después de las comidas se ha convertido en un hábito dietético entre los chinos, pero no se espera que sea perjudicial para la salud. Estos puntos de vista coinciden con los hallazgos de nuestra investigación. Comer antes de las comidas es beneficioso para la absorción de nutrientes. En la actualidad, existe un gran malentendido en China sobre la hora de comer frutas. Consuma frutas como postre después de las comidas. Los ácidos orgánicos que contienen se combinarán con los minerales de otros alimentos, lo que afectará la digestión y absorción del cuerpo. La pectina de las frutas puede absorber agua y aumentar el contenido de humedad de los alimentos en el tracto gastrointestinal, por lo que debe consumirlas después de las comidas. comidas También aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal. El momento correcto para comer frutas es aproximadamente una hora antes de las comidas y aproximadamente dos horas después de las comidas (a excepción de frutas como los caquis que no son aptas para consumir antes de las comidas). Son muchos los beneficios de comer fruta antes de las comidas. En primer lugar, muchos ingredientes de las frutas son solubles en agua y comerlos antes de las comidas es beneficioso para la absorción de nutrientes esenciales por parte del cuerpo. En segundo lugar, las frutas son alimentos bajos en calorías y su contenido calórico promedio es sólo 1/4 del mismo peso de la pasta y aproximadamente 1/10 del mismo peso de la carne de cerdo y otras carnes. Comer primero alimentos bajos en calorías hace que sea más fácil comprender el total de calorías consumidas en una comida. En tercer lugar, muchas frutas se oxidan y estropean fácilmente. Comer primero la fruta puede acortar su tiempo de residencia en el estómago, reducir su grado de oxidación y corrupción y reducir posibles efectos adversos en el organismo. Además, tenga cuidado de no comer fruta antes de acostarse por la noche, de lo contrario el estómago lleno afectará su sueño. Nunca pienses que comer fruta es un asunto trivial. Sólo eliminando estos malentendidos podremos desarrollar hábitos de vida que sean realmente beneficiosos para la salud. La fruta no es un snack. En la dieta de los residentes chinos, las frutas generalmente se consideran "bocadillos" y "postres". Muchas personas, especialmente los hombres adultos, generalmente consideran las frutas como "bocadillos" y rara vez las comen. Algunas personas consideran la fruta como un "postre" y piensan que es el principal culpable de la obesidad y la diabetes, así que manténgase alejado de ella. Este concepto afecta su comprensión correcta del valor de las frutas para la salud, reduce su entusiasmo por consumir frutas y conduce a una ingesta insuficiente de frutas en la dieta. Los resultados de la Encuesta sobre Dieta y Salud de Residentes Chinos de 2002 mostraron que la cantidad promedio de fruta consumida por persona por día en la dieta de los residentes urbanos y rurales en China era de 45,7 g, cifra que no sólo era muy inferior a los 300 g de los países desarrollados. , pero también muy por debajo de los 100 g recomendados por las "Pautas dietéticas para residentes chinos" ~ 200 g. Incluso para los residentes urbanos, la ingesta de fruta es sólo ligeramente superior a la de las zonas rurales, con 69,3 g. Comer fruta todos los días no es un refrigerio opcional. Al contrario, juega un gran papel en nuestra salud y prevención de enfermedades.