¿Qué pueden hacer las mujeres durante la menstruación?
1. Cosas que puedes disfrutar durante la menstruación
Lo primero que puedes disfrutar: comer tantos dulces como quieras.
Helados, donuts y dulces de frutas durante el período menstrual: ¡a estos "asesinos adelgazantes" se les puede dar luz verde! El primer día de la menstruación, la tasa de metabolismo del azúcar del cuerpo es un 16% más alta de lo habitual. ¡Del segundo al tercer día, la tasa de metabolismo del azúcar puede aumentar en un 10%! Lo que es más importante es que después de la cena, su tasa metabólica se ralentizará, pero durante el período menstrual, ¡la tasa de quema de grasa por la noche no es más lenta que durante el día!
Si siempre has querido comer palomitas de maíz mientras ves una película tardía, ¡entonces el mejor momento para hacer realidad tu deseo es durante tu período! Por supuesto, a partir del cuarto día del período menstrual, la tasa de metabolismo del azúcar del cuerpo volverá gradualmente a la normalidad. ¡En ese momento, debes controlar tu boca!
Lo segundo que podrás disfrutar: hacer una mascarilla hidratante.
Durante la menstruación, los niveles hormonales en el cuerpo aumentarán rápidamente, y luego tu piel se volverá delicada y suave, y los poros se reducirán o incluso desaparecerán. Si se puede añadir suficiente humedad a la piel durante el período de aumento hormonal, las moléculas de agua permanecerán en la dermis mucho más tiempo de lo habitual. ¡Después de la menstruación, todavía te ves tan fresca y fresca!
Además, algunos estudios han demostrado que durante el período menstrual la piel femenina absorbe con mucha fuerza los ácidos de las frutas. Si puedes comer más frutas en esta época, o utilizar manzanas, limones y otras frutas con función de protección solar para hacer mascarillas faciales caseras, ¡no tendrás que preocuparte por broncearte en verano!
Lo tercero que puedes disfrutar: beber bebidas carbonatadas.
¡Gracias a las burbujas, beber bebidas carbonatadas puede aumentar tu índice de felicidad interior en un 18! Las desventajas de las bebidas carbonatadas son obvias. Grandes cantidades de azúcar engordan el cuerpo y su composición especial elimina el calcio de los huesos. Pero la buena noticia es que durante la menstruación, los huesos tienen una respuesta de autodefensa que evita que la sangre que sale del cuerpo "robe" el hierro de los huesos.
Esta respuesta de autodefensa también protege contra la pérdida de calcio. Beba algunas bebidas carbonatadas de manera adecuada en este momento y, básicamente, ¡no tendrá que preocuparse por la deficiencia de calcio! Además, el proceso de metabolismo del azúcar durante la menstruación no provocará un aumento de peso debido al consumo de bebidas carbonatadas. Cabe señalar que no tome bebidas frías con cubitos de hielo. Las temperaturas demasiado frías pueden enfriar el cuerpo y provocar dolores menstruales. ¡Las bebidas carbonatadas a temperatura ambiente son la mejor opción!
La cuarta cosa que puedes disfrutar: leer un buen libro.
La investigación médica de la OMS ha descubierto que durante la menstruación, tu memoria mejora significativamente y tus habilidades de pensamiento crítico son más fuertes de lo habitual. Es más, aunque eres más sensible e impulsiva durante tu período, también es más probable que emitas * * * sonidos con tus palabras. Le recomendamos que aproveche esta rara oportunidad de leer un buen libro. ¡Descubrirá que su eficiencia de lectura será mucho mayor de lo habitual!
Lo quinto que puedes disfrutar: recibir un buen masaje.
Tradicionalmente hablando, no se puede disfrutar de un masaje durante la menstruación, porque la fuerza de las yemas de los dedos de la masajista provocará presión en el cuerpo y afectará el flujo sanguíneo. Expertos médicos de la Universidad de Nueva York en Estados Unidos señalaron que este es uno de los malentendidos académicos sobre la salud de la mujer. El masaje suave y relajante no afectará el flujo sanguíneo, relaja los músculos y reduce el dolor menstrual.
Mientras no dejes que la masajista aplique una presión excesiva en tu zona lumbar y alrededor de tu útero, no tienes que preocuparte por problemas de salud. Debido a que la grasa se quema más rápido durante la menstruación, un masaje moderado también puede tener un efecto adelgazante. Aún mejor noticia es que sus senos pueden sentirse "hinchados" durante su período debido a razones hormonales. Si dejas que un masajista masajee tus senos con aceite esencial, ¡también podrás darles forma y mejorar tu sostén!
Lo sexto que puedes disfrutar: Dormir 9 horas adecuadas cada día.
Los expertos médicos estadounidenses señalaron que para las mujeres de cuello blanco ocupadas, ¡el mejor tiempo para dormir es de 9 horas y 15 minutos! Dado que normalmente es difícil dormir tanto tiempo, ¡también puedes disfrutarlo durante tu período! Durante su período, su piel está en su mejor momento debido al aumento de los niveles hormonales.
¡Si duermes lo suficiente, tu piel suave, tus curvas hacia atrás y tu fuerte feminidad pueden durar un mes entero!
Lo séptimo que podrás disfrutar: un spa para pies.
Los pies son el único “canal” entre el cuerpo humano y la tierra. Durante el período menstrual, las células y tejidos del cuerpo están abiertos. Tomar un baño de pies en este momento puede ayudarte a expulsar más rápido las toxinas de tu cuerpo. La investigación médica de la Universidad de Nueva York descubrió que hacer un spa para pies el primer día de la menstruación puede aumentar la tasa de desintoxicación entre un 9 y un 15 % y reducir eficazmente el dolor menstrual.
2. ¿Qué deben comer las mujeres con anemia?
1 Calabaza
La calabaza es conocida como un buen complemento sanguíneo y es rica en proteínas, caroteno, vitaminas, aminoácidos esenciales, calcio, zinc, hierro, cobalto, fósforo y otros nutrientes. . El cobalto es un componente importante de la vitamina B12, que ayuda al funcionamiento normal de los glóbulos rojos en la sangre. El zinc afecta directamente la función de los glóbulos rojos maduros; el hierro es uno de los oligoelementos esenciales para la producción de hemoglobina.
2. Uvas
Las uvas son el alimento favorito de la mayoría de las mujeres. Contienen una gran cantidad de nutrientes, incluidos altos niveles de calcio, fósforo y hierro. Por lo tanto, comer más uvas puede hacer que nuestro rostro esté más sonrosado y que la sangre fluya más suavemente, lo cual es especialmente adecuado para personas mayores, mujeres y personas con anemia, debilidad y fatiga.
Además de las uvas frescas, las pasas también tienen este efecto. Las mujeres pueden insistir en comer un puñado de pasas todos los días.
3. Caña de azúcar
La caña de azúcar contiene una variedad de oligoelementos, como hierro, zinc, calcio, fósforo, manganeso, etc. Entre ellos, el contenido de hierro es el más alto. entre todas las frutas.
4. Leche
La leche reabastece los vasos sanguíneos, es buena para el corazón, fortalece los músculos, sana a las personas, tiene una apariencia agradable y es tranquila y sin prisas, por eso suele ser así. dado por los niños, pensando que se come regularmente. Por lo tanto, las amigas pueden lograr el efecto de nutrir el qi y la sangre bebiendo más leche en este momento.
5. Dátiles rojos
Los dátiles rojos son ricos en vitaminas, fructosa y diversos aminoácidos. Los dátiles rojos pueden nutrir y proteger la sangre y mejorar la circulación sanguínea. Algunos componentes de la azufaifa también pueden aumentar el contenido de glóbulos rojos en la sangre y aumentar la función direccional de la médula ósea. Los dátiles rojos y el longan son una excelente combinación.
6. Zanahorias
Las zanahorias contienen un alto contenido de betacaroteno, que puede reponer la sangre. Normalmente podemos comer más sopa de zanahoria, que es muy buena para el organismo.
7. Carne de longan
La carne de longan contiene vitaminas A, B, glucosa, sacarosa y hierro. La carne de longan puede mejorar la circulación cardiovascular, calmar el estado mental y aliviar el estrés y la tensión. Rica en glucosa, sacarosa, proteínas, vitaminas y oligoelementos, tiene un muy buen efecto nutritivo. Puede usarse para tratar la debilidad o el deterioro mental después de una enfermedad y también es adecuado para el acondicionamiento posparto de las mujeres.