¿Cómo mantener la salud después de las comidas? ¿Cuáles son algunas formas de mantener la salud después de las comidas?
1. Cómo mantener la salud después de las comidas
(1) Enjuágate la boca después de comer.
El antiguo científico médico Zhang Zhongjing señaló: "Lávese los dientes después de las comidas para mantener los dientes intactos y la boca fragante". Hacer gárgaras después de las comidas puede mantener la boca húmeda y limpia y estimular las papilas gustativas de la lengua. , mejora la función del gusto y previene y trata eficazmente las enfermedades bucales y dentales, protege la cavidad bucal y los dientes, ayuda a estimular el apetito, la digestión y la absorción.
(2) Es recomendable frotar el abdomen después de las comidas.
Sun Simiao, un gran médico de la dinastía Tang, sugirió una vez hacer algo de ejercicio ligero después de las comidas. Dijo: "Después de comer, frótese la cara y el abdomen con las manos para permitir que los fluidos corporales fluyan. Es hora de irse después de comer. También pidió "amasar su estómago con las manos cientos de veces y golpearse los dientes 36". veces para llenar la boca de comida." ". Mientras esto se pueda hacer, "los alimentos son fáciles de digerir y beneficiosos para las personas, de modo que pueden comer y beber y morir sin enfermarse". se convertirá en una enfermedad."
Masajear el abdomen después de las comidas no solo puede promover la motilidad gastrointestinal y la circulación sanguínea abdominal, sino que también mejora la función gastrointestinal. También se puede utilizar como estímulo benigno, que es beneficioso para la regulación de la función del sistema nervioso central y desempeña un papel en el fitness y la prevención de enfermedades.
(3) Camina despacio después de una comida
Si caminas cien pasos después de una comida, vivirás hasta los noventa y nueve años. Generalmente, las personas con poca actividad, especialmente aquellas que trabajan en sus escritorios durante largos periodos de tiempo, así como aquellas que son obesas o tienen acidez gástrica excesiva, pueden favorecer el peristaltismo gastrointestinal caminando durante 20 minutos después de las comidas, lo que es beneficioso para el La secreción de jugos digestivos gastrointestinales y la digestión de los alimentos son beneficiosas para la salud física. "Pillow Chinese Prescriptions" registra: "Comer sólo requiere cien pasos, lo que es beneficioso para las personas. También se dice que masticar lenta y lentamente puede promover la motilidad gastrointestinal, ayudar a la secreción de jugos digestivos gastrointestinales y la digestión y absorción de los alimentos". . Sin embargo, no camine rápidamente, no haga ejercicio extenuante ni se siente o acueste inmediatamente después de una comida.
(4) Escuchar música después de las comidas
Apreciar música suave, brillante y hermosa después de las comidas es de gran beneficio para el cuerpo humano. "Shou Shi Bao Yuan" dice: "El bazo es bueno para la música y se moverá cuando escuche sonidos". El taoísmo también tiene un dicho que dice que "el bazo se agudizará cuando escuche música". Escuchar música suave y fresca puede acompañar las comidas; y disfrutar de la música después de las comidas puede cultivar tu temperamento, devolver la energía a tus artes marciales y olvidarte de las preocupaciones.
2. Causas del malestar después de las comidas
1. Las personas que sienten dolor en la parte superior derecha del abdomen y se irradian al hombro derecho y a la espalda después de comer alimentos grasosos es probable que tengan colecistitis o enfermedad de las vías biliares.
2. Sentí hambre poco después de comer y sentí un dolor sordo en la parte superior del abdomen. Vomité agua agria y tuve que comer algo. Estos síntomas mejorarán. Sentirse así puede ser una gastritis en etapa inicial o una úlcera gástrica.
3. Pérdida frecuente de apetito y heces líquidas. Si la frecuencia es frecuente, los alimentos ligeramente grasosos provocarán diarrea. Esto se debe a disfunción gastrointestinal y puede provocar enfermedades gastrointestinales.
4. Si de repente siente pérdida de apetito, falta de ganas de comer, anorexia por alimentos grasosos, debilidad física, dolor y debilidad en las piernas, color de la orina como té fuerte y el blanco de los ojos se vuelve amarillo, Es muy probable que padezca hepatitis ictérica.
3. Cómo beber agua después de una comida
1. ¿Cuánto tiempo después de una comida es mejor beber agua?
Si quieres beber agua después de una comida, lo mejor es esperar entre media hora y una hora, lo que puede darle al tracto gastrointestinal una cierta cantidad de tiempo para digerir los alimentos. Si sufre acidez de estómago, lo mejor es esperar de 2 a 3 horas antes de beber agua. Lo mejor es beber agua tibia después de las comidas para evitar demasiada irritación del tracto gastrointestinal.
2. Desventajas de beber agua inmediatamente después de una comida
Si bebes agua inmediatamente después de una comida, y es gran cantidad de agua, es fácil que entre el agua. El estómago y diluye el jugo gástrico y los alimentos en el estómago ingresan al intestino delgado antes de que se digieran por completo, lo que afecta la digestión del jugo gástrico y provoca fácilmente que las personas sufran enfermedades gastrointestinales.
3. No importa cuánta agua bebas después de una comida.
En general, recomendamos que si quieres beber agua después de una comida, lo mejor es beber. lo menos posible, no más de 30 ml. Si ha pasado 1 hora después de una comida, puede beber agua adecuadamente. Además, si quieres evitar beber agua después de las comidas, puedes beber sopa con moderación antes o durante las comidas.