¿Qué deben alimentar las madres con la leche materna para complementar el calcio?

El calcio es muy importante. Es un mineral esencial y es el mineral más abundante en el cuerpo humano. Sin embargo, el cuerpo humano no puede sintetizar calcio y debe ingerirlo del exterior. Para prevenir la "deficiencia de calcio", debe comer más "alimentos ricos en calcio" en su dieta diaria, como productos de soja, camarones secos y otros alimentos, y al mismo tiempo, complementar adecuadamente con algunos suplementos de calcio de alta calidad. Entonces, ¿qué tipo de suplemento de calcio es más eficaz? La clave es comprender los siguientes tres puntos:

1 Elija la fuente correcta y el suplemento de calcio será más confiable

Existen varios suplementos de calcio en el mercado y la fuente de calcio Solo es diferente, da vértigo, ¿cuál es más confiable para comer?

Entre los compuestos de calcio comúnmente utilizados en los suplementos de calcio, el carbonato de calcio tiene el mayor contenido de calcio, que es 40, seguido del citrato de calcio 21, lactato de calcio 13, L-treonato de calcio 13 y ácido glucónico. 9. Además, el carbonato de calcio puede disolverse y formar iones de calcio fácilmente en el ambiente ácido gástrico, lo que es más fácil de utilizar para el cuerpo. Por lo tanto, es más confiable elegir suplementos que utilicen carbonato de calcio como materia prima.

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2 Calcio, magnesio, zinc, cobre y manganeso, más suplementos de calcio

El proceso de absorción de calcio por parte del cuerpo humano es relativamente complicado. En resumen, el calcio de los alimentos o suplementos nutricionales es digerido por el ácido gástrico y ingresa al intestino delgado. Se absorbe en el intestino delgado y ingresa a la sangre y se convierte en "calcio sanguíneo". La mayor parte se deposita y almacena en los huesos y los dientes. del cuerpo humano, y una cantidad muy pequeña se dispersa en los tejidos blandos y fluidos corporales humanos. El cuerpo utiliza varios mecanismos para mantener el equilibrio dinámico del calcio en el cuerpo humano y mantener una buena salud.

Para que el "calcio sanguíneo" se deposite en los huesos y dientes y se convierta en "calcio óseo", debe depender de la participación de otro mineral importante, el "magnesio", en el cuerpo humano. El calcio de la sangre se transporta a los huesos con la ayuda del magnesio y se convierte en "calcio óseo". Si el calcio de la sangre no se puede transportar a los huesos a tiempo, no solo no se resolverá el problema de la suplementación con calcio, sino que también provocará la deposición de calcio en la sangre, lo que provocará consecuencias como cálculos e hipercalcemia. Por tanto, el magnesio juega un papel crucial en la absorción de calcio. Además, minerales como el zinc, el cobre y el manganeso también son muy importantes para la dureza y resistencia de los huesos, por lo que es mejor complementarlos juntos.

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3 Una pequeña cantidad del suplemento dividido tendrá un efecto más significativo

Cuando el cuerpo humano absorbe calcio, necesita receptores (un receptor sintetizado por cuerpo y capaz de unirse a la proteína de calcio), cuando se suplementa una gran dosis de calcio a la vez, aunque la cantidad de calcio en el cuerpo aumenta, debido al número limitado de receptores, no puede ayudar al cuerpo a funcionar por completo. absorberlo al mismo tiempo, a la larga, no sólo causará desperdicio sino que incluso afectará la salud. Se pueden lograr resultados más significativos suplementando en pequeñas cantidades en lotes. Consejos para elegir

1 Ten cuidado con las materias primas:

Es más ideal elegir un suplemento de calcio que utilice carbonato de calcio como materia prima y que además contenga magnesio. El carbonato de calcio forma fácilmente iones de calcio, pero el magnesio también puede promover la utilización de iones de calcio por parte del cuerpo, haciendo que la suplementación sea más efectiva.

2 El maridaje es muy importante:

Los suplementos de calcio que contengan zinc, cobre y manganeso al mismo tiempo son más beneficiosos para la salud ósea.

3 Cabe destacar el contenido:

Los suplementos nutricionales que contienen calcio deben tener un contenido de calcio de aproximadamente 200 mg por tableta, lo cual es conveniente para la suplementación "en pequeñas cantidades y divididas" y mejora tasas de absorción y utilización.

4 El recubrimiento es indispensable:

El uso de una buena tecnología de recubrimiento y materiales de recubrimiento no solo puede proteger el calcio y otros nutrientes del suplemento para que no se pierdan, sino que también facilita la deglución.

5 Seguro y sin aditivos:

Los suplementos de calcio de alta calidad no deben contener saborizantes artificiales, colorantes sintéticos ni conservantes.