Cómo ganar peso con seis alimentos para que los hombres ya no hagan "costillas"
Tabúes
1. Evite comer alimentos muy irritantes, que produzcan gases con facilidad y que tengan demasiada fibra cruda: este tipo de alimentos pueden hacer que las personas se sientan saciadas fácilmente y reducir la comida. consumo.
2. No comas demasiado por la noche: Comer demasiado por la noche aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal, lo que no es bueno para la salud ni para el sueño, y también es malo para el culturismo.
3. Presta atención a controlar la ingesta de grasas: esto no aumentará el peso pero puede provocar enfermedades coronarias.
4. No seas exigente con la comida, no tengas un eclipse parcial y no comas en exceso: Sólo no siendo exigente con la comida y no teniendo un eclipse parcial podrás asegurar una ingesta completa. de nutrientes. Comer en exceso afectará la digestión y la absorción, haciendo imposible digerir y absorber mejor los alimentos.
5. Coma menos alimentos fritos, fritos, horneados y demasiado pegajosos y dulces: estos alimentos no son fáciles de digerir y absorber.
Cosas a tener en cuenta
Presta atención a algunas cosas sobre la dieta de las personas delgadas:
1. Coma menos alimentos encurtidos: Estos alimentos contienen mucha sal. y también contiene algunos carcinógenos que también pueden impedir que las personas delgadas aumenten de peso, por lo que no deben comer más.
2. Comer menos alimentos fritos: Este tipo de alimentos no son fáciles de digerir y aumentarán la carga sobre el tracto digestivo. Comer demasiado puede provocar indigestión, malabsorción de la función gastrointestinal y falta de aumento de peso.
3. Dieta regular: los estudios han demostrado que comer a intervalos regulares y en cantidades regulares puede formar un reflejo condicionado, que favorece la secreción de las glándulas digestivas y la absorción del tracto gastrointestinal, logrando así el propósito. de engorde de los alimentos.
4. Comer menos alimentos crudos, fríos e irritantes: Los alimentos crudos, fríos e irritantes tienen un fuerte efecto estimulante sobre la mucosa gastrointestinal y pueden provocar fácilmente diarrea o inflamación del tracto digestivo, provocando una disminución de la función gastrointestinal. y capacidad de absorción, evitando así el aumento de peso de los alimentos.
5. Temperatura adecuada: La temperatura de los alimentos debe ser “tibia”, de lo contrario dificultará el aumento de peso.
6. Comidas regulares y cuantitativas: cada comida debe ser adecuada, tres comidas al día, a la hora especificada, toma la iniciativa de comer independientemente de si tienes hambre o no, para evitar el impacto del hambre. o plenitud sobre el efecto de aumento de peso.
7. Hora de beber agua: La mejor hora para beber agua es en ayunas por la mañana y 65.438+0 horas antes de cada comida. Beber agua inmediatamente después de una comida diluirá el jugo gástrico y remojar en arroz también afectará la absorción efectiva de los nutrientes de los alimentos por parte del tracto gastrointestinal y el efecto del aumento de peso.
8. Masticar lenta y lentamente: reduce la carga sobre el tracto gastrointestinal. Cuantas más veces se mastiquen completamente los alimentos, más saliva se segrega, lo que tiene un efecto protector sobre la mucosa gástrica. Es una buena forma de mejorar la malabsorción gastrointestinal y también ayudará a ganar peso.
9. Suplemento de vitamina C: La vitamina C tiene un efecto protector sobre el tracto gastrointestinal. Mantener el contenido normal de vitamina C en el jugo gástrico puede desempeñar eficazmente el papel del estómago, protegerlo, mejorar la resistencia del estómago a las enfermedades y lograr una absorción gastrointestinal completa. Por lo tanto, es necesario comer más frutas y verduras ricas en vitamina C y digerir y absorber más nutrientes para ganar peso de forma más eficaz.
10...Evita la irritación: No fumes, porque fumar contrae los vasos sanguíneos del estómago, aumenta el peso, afecta el suministro de sangre a las células parietales gástricas, reduce la resistencia de la mucosa gástrica y induce enfermedad gástrica. Debes beber menos alcohol y comer alimentos menos picantes como chiles y guindillas.
Eficacia del fármaco
Introducción
Farmacología del aumento de peso: la medicina tradicional china cree que la pérdida de peso corporal se debe principalmente a una función deficiente del bazo y del estómago y a una insuficiencia de qi y sangre. El bazo es la base del Qi adquirido y la fuente del Qi y de la bioquímica sanguínea. El bazo y el estómago están sanos y el qi y la sangre son abundantes, por lo que los músculos están regordetes y las extremidades fuertes. Por el contrario, el cuerpo será delgado y los miembros débiles y débiles. La medicina tradicional china generalmente combina esto regulando la absorción, la digestión y complementando la nutrición.
Existe una diferencia entre los "medicamentos para aumentar la grasa" y los medicamentos para fortalecer el estómago, porque el fortalecimiento del estómago consiste en promover la digestión y la clave para perder peso es una capacidad de absorción gastrointestinal insuficiente. Si el estómago no puede absorber y absorber bien los nutrientes de los alimentos, se producirá el fenómeno de que no aumentará de peso incluso si come demasiado. Por lo tanto, antes de que mejore la capacidad de absorción gastrointestinal, el uso de cualquier ingrediente nutritivo definitivamente tendrá poco efecto.
Y algunas preparaciones nutricionales son en realidad aminoácidos y proteínas en polvo, pero ¿crees que realmente estás perdiendo peso debido a la desnutrición? Además, la ingesta de energía del cuerpo es baja y el cuerpo no absorbe algunas preparaciones nutricionales, lo cual tampoco tiene sentido. Muchos medicamentos para bajar de peso que se encuentran en el mercado han sido certificados por departamentos nacionales autorizados. Los consumidores deben tener cuidado para evitar ser engañados por publicidad engañosa.
Pasos
El primer paso
Mejorar el ambiente interno
Ingerir diversos minerales (vitamina E, vitamina D, vitamina B3, vitamina C y otras sustancias eficaces) pueden promover de manera integral la digestión, mejorar la absorción intestinal, promover una mejor combinación del bazo y el tracto gastrointestinal y absorber diversas sustancias que necesita el cuerpo, mejorar el sueño, la regulación bidireccional y la absorción equilibrada, hacer que el cuerpo gane peso y restaurar una forma corporal estándar regordeta y saludable.
El segundo paso
Tres suplementos: nutrir la sangre, reponer la esencia y reponer el qi.
Nutrir la sangre, reponer la esencia y reponer el qi: la medicina tradicional china cree que la debilidad es causada por una función baja del bazo y el estómago y una insuficiencia de qi y sangre. El bazo es la base del Qi adquirido y la fuente del Qi y de la bioquímica sanguínea. Con un bazo y un estómago sanos, suficiente qi y sangre, los músculos estarán regordetes y las extremidades fuertes. El medicamento puro para engordar las plantas se purifica mediante tecnología de extracción "A/A". Se extrae de plantas puras y es rico en lisozima, histamina, péptido quinasa, lecitina y otras enzimas biológicas. Fortalece el bazo y estimula el apetito, activa la función de absorción de la mucosa gástrica, promueve la digestión, absorbe completamente los alimentos y nutrientes, abre el canal de conexión entre el bazo y el estómago y restablece las funciones hematopoyéticas y de regulación del qi del bazo. Los medicamentos de engorde puros a base de plantas utilizan la esencia de la sangre congénita para compensar las deficiencias adquiridas. Mediante la mejora general de la esencia, el qi y la sangre del cuerpo, pueden tratar rápidamente la pérdida de peso congénita, la pérdida de peso después de una enfermedad y la pérdida de peso por desnutrición. , anorexia, obesidad y emaciación. Volver a los fines de aumento de peso (aumento de peso). [1]
El tercer paso
tiene los efectos de promover la digestión, mejorar la absorción intestinal, mejorar el sueño, la regulación bidireccional y la absorción equilibrada. Alivia fundamental y completamente las causas de la pérdida de peso y tiene un efecto terapéutico definitivo sobre diversos síntomas como bajo peso, extrema delgadez, comer en exceso pero no engordar, ser quisquilloso con la comida, anorexia, falta de sueño, etc.
(1) Los quisquillosos con la comida y la anorexia
(2) No engordar después de comer demasiado: la razón principal es que la función de absorción del tracto gastrointestinal es deficiente y los nutrientes Lo que se come no se puede absorber ni utilizar bien, incluso si ingiere muchos suplementos de ginseng, no podrá absorberlos y no ayudará a mejorar su condición física.
(3) Sueño insuficiente: debido a la presión del trabajo, la familia y la vida, dormir mal durante mucho tiempo y la mala calidad del descanso provocan un esfuerzo físico excesivo. La energía absorbida cada día es menor que la necesaria. El cuerpo consume y varios nutrientes no se pueden absorber. Las sustancias se convierten en células grasas, formando diversas constituciones patológicas como la delgadez y la delgadez extrema.
(4) Emaciación hereditaria: La emaciación hereditaria también se denomina emaciación familiar y es la causa de la emaciación familiar. Desde un punto de vista médico, la razón principal es que la ingesta de nutrientes del bazo y el tracto gastrointestinal es menor que los nutrientes consumidos por el cuerpo, lo que resulta en la situación de comer demasiado sin aumentar de peso.
(5) Delgadez asimétrica de las extremidades, también conocida como delgadez local. La razón principal de la pérdida de peso local es la mala capacidad de absorción de la función gastrointestinal. Varias sustancias que el cuerpo humano necesita, absorbidas e ingeridas por el tracto gastrointestinal, no pueden transferirse de manera efectiva a los órganos internos, lo que resulta en un suministro desigual de nutrientes a varias partes del cuerpo. Habrá descoordinación con el cuerpo y las extremidades.
Ejercicio para ganar peso
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Introducción básica
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El verdadero concepto de “aumento de peso” es aumentar músculo y peso, no sólo ganar peso. Por lo tanto, además de los ajustes dietéticos anteriores, las personas delgadas también deben participar activamente en ejercicio moderado, que es de gran beneficio para remodelar su cuerpo. Sin embargo, me gustaría recordarles a los amigos delgados que aumentar la tasa metabólica del cuerpo es un método eficaz, pero tengan en cuenta que el ejercicio excesivo hará que el cuerpo pierda nutrientes rápidamente. Por lo que se recomienda realizar algún ejercicio aeróbico, como trotar, caminar a paso ligero, etc.
Para conseguir una figura bien proporcionada, las personas delgadas pueden optar por pequeños ejercicios como jogging, tenis de mesa, natación, flexiones, etc., y luego acudir al gimnasio a ejercitarse con algunos equipo de culturismo de gran volumen, que favorece el ejercicio de los músculos locales y la restauración de la forma del cuerpo.
En la vida diaria, puedes realizar los siguientes "ejercicios de fortalecimiento del estómago" a tu conveniencia:
Cuando estés en ayunas, acuéstate boca arriba y estira las piernas de forma natural. Después de respirar profundamente, doble las rodillas hacia arriba, sujete las piernas con las manos y mantenga los muslos lo más cerca posible del abdomen. Después de unos segundos, relaja las piernas y déjalas volver a su posición original. Repita cinco veces.
Aumentar de peso es aumentar el peso de tus músculos.
Después de aumentar masa muscular y ganar peso, además de lograr el propósito de ganar peso, también existen los siguientes beneficios:
1. Aumenta la tasa metabólica basal, ayuda a quemar el exceso de grasa y previene la enfermedad provocada. por un gran aumento de grasa durante el aumento de peso. Provocaba enfermedades cardiovasculares.
Mejora la fuerza y resistencia muscular y reduce la fatiga en la vida diaria y laboral.
3. Cuando los músculos alrededor del pecho y el abdomen aumentan, pueden sostener la columna y reducir la aparición de dolor de espalda.
Aumentar la masa muscular es la única forma de ganar peso coherente con la salud física y mental.
Aumentar la ingesta calórica
Cualquier aumento de peso debería suponer una mayor ingesta calórica que gasto calórico. Por cada 5.500 calorías adicionales que ingieras, en teoría puedes ganar un kilogramo de músculo.
Haz ejercicios musculares
Si no haces ejercicios musculares, al menos haz ejercicios vigorosos, de lo contrario el peso añadido se acumulará en forma de grasa y no podrá convertirse en músculos. Cuando se entrenan los músculos, el exceso de calor se convierte en los componentes básicos del músculo. El ejercicio aeróbico general quemará el exceso de calorías del cuerpo, pero no logrará el objetivo de ganar peso. Al realizar entrenamiento muscular, apunte a los músculos esqueléticos del tronco y las extremidades.
Evaluar el espesor del sebo
Para aquellos que quieren ganar peso, lo mejor es realizar un seguimiento del espesor del sebo. Si aumentas de peso sin aumentar el espesor del sebo, significa que estás ganando músculo, no grasa. Si aumenta de peso, la densidad del sebo también aumentará y es probable que el peso añadido provenga de la grasa, lo cual es un mal resultado. Porque, aunque las personas parezcan más regordetas, la importancia para la salud no es tanta como el aumento de peso provocado por el aumento de masa muscular. El sebo espeso indica falta de ejercicio. También es posible que haya un problema con la coordinación entre la "cantidad de ejercicio" y la "cantidad de aumento de alimentos" y deba ajustarse.
Comer juntos comidas especiales nutritivas
La dieta especial es un tipo de alimento especialmente diseñado para la constitución física y funciones fisiológicas de personas con dietas especiales. Las dietas especiales pueden satisfacer sus necesidades energéticas y al mismo tiempo aumentar la inmunidad de quienes siguen una dieta magra. La dieta especial puede ser bien digerida y absorbida por el tracto gastrointestinal de personas con una dieta magra, pero no aumentará la carga metabólica. Una dieta especial que combine dieta y ejercicio puede lograr eficazmente objetivos de aumento de peso saludables, seguros y científicos.
Actualmente en Estados Unidos, los alimentos que aumentan de peso se utilizan para aumentar la proporción de músculo y mejorar síntomas como desnutrición, fatiga, depresión, pérdida de masa muscular, inmunidad deficiente y susceptibilidad a las enfermedades.
Habilidades diarias
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Diez consejos principales para ganar peso
En primer lugar, dormir es muy importante. Debes dormir de ocho a nueve horas todos los días. No te quedes despierto hasta tarde.
En segundo lugar, no te pares cuando puedas sentarte y no camines cuando puedas montar. Por supuesto, debes levantarte y hacer ejercicio adecuadamente después de estar mucho tiempo sentado.
En tercer lugar, mantenga la mente en paz, evite ponerse nervioso y reduzca el consumo de energía térmica en el cuerpo.
En cuarto lugar, no te dejes pasar hambre. Debes comer cuando tengas hambre y consumir más alimentos ricos en proteínas, azúcar y grasas.
5. Puedes tomar un trozo de enzima digestiva antes de las comidas para ayudar a absorber los nutrientes.
6. Haz ejercicio de alta intensidad varias veces a la semana y añade de 100 a 200 kcal de calorías a tu dieta cada día. Podrás ganar 0,5 kilogramos de peso por semana.
A excepción de algunas tareas del hogar, trabajo y estudio, trata de evitar participar en actividades que requieran mucha fuerza física durante mucho tiempo, lo que ralentizará tu metabolismo.
8. Desarrollar buenos hábitos de vida y no fumar ni beber alcohol fuerte.
9. No realice ejercicio extenuante como ejercicio dentro de los 20 minutos antes de las comidas.
Mantén una buena actitud, sigue tu plan de aumento de peso y persevera.
Engorde diario
Asegura un sueño de calidad. El sueño es un período importante para la formación de energía del cuerpo y también es un período activo para secretar la "hormona del crecimiento" para promover el crecimiento muscular. Por tanto, asegurar la calidad del sueño nocturno es el preludio para construir una figura corpulenta.
Puedes beber un vaso de leche antes de acostarte, lo que puede calmar tu mente y ayudarte a dormir. Después de acostarte, puedes respirar profundamente unas cuantas veces para calmar gradualmente el estado caótico y activo; pensando en tu cerebro. Sin embargo, quiero recordarles que una constitución delgada se debe principalmente a problemas gastrointestinales. Por lo tanto, a la hora de elegir la leche, es necesario calentarla y consumirla para evitar flatulencias gastrointestinales severas y afectar el efecto de aumento de peso. Además, tomar un baño caliente o remojar los pies en agua caliente antes de acostarse también puede aliviar la somnolencia y ayudarle a conciliar el sueño sin problemas.
Presta atención a la salud bucal.
Los dientes y la cavidad bucal son los primeros pasos en la digestión de los alimentos. En el proceso de "ganar peso", debido al aumento del número de comidas, debes prestar más atención a tu higiene bucal y asegurarte de cepillarte los dientes y enjuagarte. boca con más frecuencia de lo habitual.
También puedes salir con amigos a los que les encanta comer, almorzar y cenar juntos, asistir a banquetes o picnics; no sólo relaja el ánimo, promueve la comunicación y la amistad, sino que también logra el propósito de "; ganando peso". Mata dos pájaros de un tiro.
Registrar su dieta diaria, ejercicio, cambios de humor y cambios de peso lo ayudará a comprender la implementación del plan de manera oportuna, analizar el efecto del aumento de peso y realizar algunos ajustes aleatorios.
El experto en nutrición chino Ke Xiaomin suele formular planes de aumento de peso para mujeres que son demasiado delgadas para dietas de pérdida de peso. Sin embargo, cabe señalar que este programa solo es adecuado para personas que no presentan síntomas de "tres subidones" a corto plazo para ayudarles a regular el sistema endocrino. En primer lugar, si quieres ganar peso, puedes beber sopa después de las comidas. Puedes poner algunas rodajas de carne en la sopa para aumentar el aporte calórico.
Puedes desayunar: gachas de mijo, huevos fritos, rebanadas de panecillo frito al vapor, panecillos de pasta de frijoles, panecillos de mermelada, salsa de ternera, leche, etc.
Podrás comer en el almuerzo: arroz, fideos, hamburguesas, carne loncheada, cerdo estofado, pato asado, verduras fritas, tomates fríos, etc.
Para cenar puedes tomar gachas espesas, bollos de carne, salteado de carne magra, etc.
Durante cada comida, también puedes comer unas patatas chips y tartas para complementar tus calorías.
Recetas para ganar peso
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Introducción al contenido
Casque dos huevos en un bol, añade una cucharada de jugo de tomate crudo y Con la cantidad adecuada de azúcar, cocine con la misma cantidad de agua hirviendo hasta que esté medio cocido. Cómelo una vez al día, en ayunas por la mañana, y poco a poco irás ganando peso después de comerlo durante un mes. Muy eficaz (los huevos crudos tendrán mucho pescado). El astrágalo se remoja en agua para hacer té. Beba miel todas las noches antes de acostarse.
Receta secreta de la medicina tradicional china para ganar peso 13:
Buena receta uno
Ingredientes: 500 gramos de ñame fresco, 390 gramos de almendras, 1500 gramos de leche.
Uso: Pelar el ñame, lavarlo y cortarlo en trozos pequeños.
Remojar las almendras en agua, pelar las puntas y quitar los granos, molerlos hasta obtener un polvo fino; , agrega la leche y revuelve uniformemente, filtra y saca el jugo. Luego ponga el ñame en un bol, vierta la leche de almendras y cocine al vapor hasta que esté cocido. Tomar una vez al día por la mañana y por la noche en ayunas. 65438+0-2 cucharadas cada vez, con vino tibio.
Efectos: Fortalece el bazo y los riñones, nutre y aumenta la grasa. Apto para personas delgadas.
Liang Fang·Er
Ingredientes: Las almendras (remojadas en sopa y peladas) no están limitadas.
Uso: Después de triturar las almendras, agregue una cantidad adecuada de agua y muélalas hasta obtener jugo de almendras. Tome una cantidad adecuada de aceite de cordero y disuélvalo en una olla. Luego vierta el jugo de almendras y caliéntelo. a fuego lento hasta que se dore y quede como una pasta espesa. Convertido en canicas y pastillas para almacenamiento. Tome 1 pastilla cada vez, tres veces al día.
Eficacia: nutritiva y engorda. Apto para personas delgadas.
Liang Fangshan
Ingredientes: 15g de almendras, 15g de Schisandra chinensis, 500g de cordero.
Uso: Lave el cordero tierno y gordito, córtelo en trozos del tamaño de la barriga del pulgar, agregue almendras, schisandra, aceite de sésamo, sal, póngalo en un bol, mezcle bien y luego cocine al vapor en una jaula. Tómalo cada pocos días.
Eficacia: Favorece el crecimiento muscular y nutre los cinco órganos internos. Indicado para adelgazar.
Templo de Liangfang
Composición: 30 g de ginseng, 60 g de poria, 60 g de semillas de loto, 60 g de fruta de gorgona, 60 g de lentejas, 150 g de ñame.
Uso: Muela el ginseng hasta obtener un polvo fino, muela los materiales medicinales restantes hasta convertirlos en polvo, mezcle uniformemente, agregue la cantidad adecuada de harina de arroz glutinoso, harina de arroz japónica, azúcar blanca, agregue agua y mezcle bien para hacer pasteles. Cada bizcocho pesa 15 gy se cuece al vapor en una jaula. Tome 1 tableta cada vez, 2-3 veces al día.
Eficacia: Fortalece el bazo y el estómago, favorece el crecimiento y engorde muscular, y es adecuado para la pérdida de peso corporal.
Dos Cuartos
Composición: 500 gramos de peras crudas.
Uso: 1 dosis al día, dividida en tres tomas.
Eficacia: nutrir el yin y reducir el fuego, nutrir la sangre y la grasa. Es adecuado para personas con deficiencia de yin, fuego excesivo y personas demacradas.
Liangfang Liu
Composición: 250 gramos de uva fresca.
Uso: 1 dosis al día, dividida en dos tomas.
Eficacia: Reponer el Qi y multiplicar el poder, engordando y sanando a las personas. Apto para adelgazar
Liang Fangqi
200 gramos de uvas frescas y 1 pera.
Uso: Lavar las uvas, quitarles las partículas, pelar y descorazonar las peras crudas, cortarlas en trozos y utilizar un exprimidor para exprimir el jugo de las uvas y de las peras crudas. Tomar 1 dosis diaria en forma de té.
Eficacia: Tonifica la carencia y fortalece el organismo, reponiendo el qi y aumentando la grasa.
Indicado para adelgazar
Liangfangba
Composición: 2 naranjas dulces, 15g de zumo de limón, cantidad adecuada de miel.
Modo: Lavar las naranjas dulces, cortarlas por la mitad, exprimir el zumo con un exprimidor, añadir la miel y el zumo de limón y mezclar bien. 65438+Beba té 0-2 veces al día.
Eficacia: Fortalece el bazo, apetece y aumenta el peso. Indicado para adelgazar
Vino Liangfang
Composición: 250g de melón, 1 manzana, cantidad adecuada de miel.
Modo: Lavar el melón, quitarle las semillas, pelar y descorazonar las manzanas, cortarlas en cubos, añadir miel y mezclar bien. 65438+ 0-2 veces al día como merienda.
Eficacia: tonificante del bazo y apetecible, reponiendo carencias y aumentando la grasa. Apto para adelgazar
Piedra
Ingredientes: Azufaifa 100g.
Uso: Lavar los dátiles rojos y hervirlos en agua hasta que estén blandos. Tomar 1 dosis diaria, repartida en dos tomas, con sopa y dátiles.
Eficacia: Tonifica la deficiencia, fortalece el bazo, repone el qi y fortalece el cuerpo. Apto para personas delgadas.
Receta 11
Composición: 500 gramos de nueces en grano, cantidad adecuada de azúcar.
Uso: Freír las nueces hasta que estén fragantes, agregar azúcar y triturar hasta obtener un polvo fino con un molinillo. Tomar en ayunas, 2-3 cucharadas dos veces al día.
Eficacia: Tonifica los riñones y nutre la vitalidad. Engordante e hidratante. Apto para personas delgadas.
Buena receta 12
Ingredientes: frijol negro 150g.
Uso: Lavar los frijoles negros, cocinar a fuego lento hasta que estén cocidos y crujientes, agregar los condimentos. 1 dosis al día, como guarnición.
Eficacia: Tonificante de los riñones y Feijian. Apto para personas delgadas.
Liang Fang·Shi San
Composición: 200g de solomillo de cerdo, 200g de tofu tierno, 2 hojas de loto frescas, 50g de vino de arroz, 20g de jengibre, 20g de cebolla verde, 1g de pimienta, 1g de glutamato monosódico , 2 g de sal refinada, 1 g de huevo, 100 g de aceite vegetal, 3 g de harina de soja, un poco de aceite de sésamo.
Modo: Lavar el lomo de cerdo y cortarlo en rodajas de 6 cm de largo, 2 cm de ancho y 0,5 cm de grosor. Cortar el tofu tierno en rodajas del mismo largo y 1 cm de grosor. Lavar el jengibre y las cebolletas y picarlos hasta obtener un polvo fino; lavar las hojas de loto frescas, blanquearlas en agua hirviendo, enjuagarlas con agua fría y cortarlas en trozos cuadrados de 11 cm. Las rodajas de tofu y lomo de cerdo se marinan con pimiento amarillo, rodajas de jengibre, cebolla verde picada, pimienta, glutamato monosódico y sal refinada, respectivamente. Retire las yemas de los huevos, agregue la harina de soja, mezcle bien, envuelva las rodajas de carne en hojas de loto, póngalas en una sartén con aceite caliente, vierta aceite vegetal, dejando un poco de aceite, fría hasta que las rodajas de carne estén cocidas y sirva en una lámina. Al comer, abre las hojas de loto y espolvorea un poco de aceite de sésamo. Coma con las comidas.
Eficacia: Reponer el estómago y el qi, favorecer los fluidos corporales y humectar la sequedad, aumentar los músculos e hidratar la piel. Apto para personas delgadas.
Alimentos que aumentan grasa
¿Qué alimentos pueden ayudarte a ganar peso? Son los tomates, las espinacas, las frutas de cáscara dura, el brócoli, la avena, el salmón, el ajo, los arándanos, el té negro y el vino tinto.
1. En China, el arroz rojo se ha transmitido de generación en generación, siendo el arroz su alimento básico. En general, el arroz rojo es más nutritivo que el arroz blanco porque retiene la fibra en la cáscara.
2. Naranjas Entre muchos tipos de frutas, las frutas ácidas contienen más vitamina C. La ciencia de la nutrición actual ha elogiado unánimemente la vitamina C como uno de los antioxidantes:
A. a las células y reducir el envejecimiento b. Evitar la conversión de nitrato de sodio y nitrito de sodio como conservantes en nitrosaminas cancerígenas. Tiene un gran efecto protector en pacientes con cáncer, especialmente cáncer gástrico y cáncer de esófago; c. Inhibe la oxidación del colesterol malo, protege el colesterol y mantiene la salud de los vasos sanguíneos y el corazón.
3. Las zanahorias son ricas en fitoquímicos: betacaroteno, que puede eliminar los radicales libres, prevenir la oxidación de la superficie celular y los cambios anormales, y desempeñar un papel anticancerígeno.
4. La soja es barata y de alta calidad. Las isoflavonas contenidas en la soja pueden producir efectos hormonales similares al estrógeno, reducir el colesterol en sangre, proteger el corazón y prevenir el cáncer de mama, el cáncer de próstata y la osteoporosis.
5. Hongos Como todos sabemos, los hongos son ricos en fibra dietética, que puede mejorar la inmunidad al color y ayudar a combatir el cáncer. Son alimentos recomendados.
En general, existen miles de tipos de alimentos en el mundo, cada uno de los cuales aporta diferentes nutrientes y cubre diferentes necesidades, por lo que tiene su propio valor. Especialmente en medicina, el conocimiento sobre dieta y nutrición está cambiando rápidamente y buscamos constantemente nuevos campos. Por supuesto, se recomiendan alimentos nutritivos, pero también hay otras opciones disponibles. Desde la distancia, hay más de diez tipos de alimentos nutritivos.
Shokorat
El chocolate siempre ha sido un representante de los alimentos ricos en calorías.
Un pequeño trozo de chocolate de 20 gramos tiene la friolera de 110 calorías. Comer chocolate con regularidad también puede mejorar su estado de ánimo, proteger su corazón y más. Como todos los alimentos ricos en grasas, comer demasiado chocolate puede provocar fácilmente indigestión, provocando dolor de estómago, hinchazón, diarrea o estreñimiento. El remedio para comer demasiado chocolate es calentar el estómago con una taza de té verde.
Zumo fresco
En general, las calorías del jugo pueden llegar al doble que las de la fruta, es decir, 100 gramos de sandía tienen 40 kilocalorías, pero después de exprimirlas en jugo, las calorías Puede alcanzar las 80 kilocalorías. Las tiendas de bebidas también añaden una cierta cantidad de almíbar al zumo recién exprimido, ¡lo que aumentará las calorías! Además, los nutrientes contenidos en el jugo son absorbidos más fácilmente por el cuerpo humano, ¡y la tasa de absorción puede llegar al 70%!
Yogur entero:
100 gramos de leche contienen 57 kcal, mientras que la misma cantidad de yogur contiene 76 kcal. Por supuesto, este es yogur entero. Beber yogur con regularidad no solo puede aumentar de peso, sino también prevenir la osteoporosis, reducir la presión arterial, mejorar la inmunidad e incluso prevenir infecciones ginecológicas.
Papas fritas
Una bolsa pequeña de patatas fritas contiene 220 kcal y 12 gramos de grasa, que es casi lo mismo que una hamburguesa. Aunque las papas fritas son dulces, deliciosas y fáciles de ganar peso, estos alimentos con almidón procesados a alta temperatura contienen un mayor contenido de acrilamida. El contenido promedio de acrilamida en los alimentos fritos con papas es 4 veces mayor que el de los alimentos fritos con cereales, así que tenga cuidado.
Cerveza
La cerveza es una bebida alcohólica rica en calorías. Las calorías de 1 litro de cerveza equivalen a 200 gramos de pan o 500 gramos de patatas. No sólo eso, la cerveza también contiene 17 tipos de aminoácidos y 12 tipos de vitaminas, por lo que siempre se la ha conocido como "pan líquido". No sólo eso, la cerveza también puede estimular el apetito, estimular la secreción de ácido gástrico y mejorar la digestión. Beber cerveza con moderación puede ayudar a ganar peso, pero creo que todo el mundo conoce los peligros de beber demasiado.
Coca Cola
Una lata de Coca-Cola de 370 ml contiene 155 kcal. Beberla con regularidad sin duda te hará ganar peso. Sin embargo, debe tener cuidado si usa Coca-Cola para ganar peso, porque la cafeína y la fórmula especial que contiene pueden ser adictivas y los informes sobre el espermicida de Coca-Cola no pueden ignorarse.
Castañas
Las castañas contienen mucho almidón y son ricas en calorías. Si puedes comerlo después de las comidas, podrás mejorar la absorción de calorías y no te será difícil ganar peso. Además, las castañas son ricas en proteínas, grasas, vitamina B y otros nutrientes. Lo que es aún más inimaginable es que cada 100 gramos contiene también 24 mg de vitamina C, que es más que los tomates, que son ricos en vitamina C, ¡y más de diez veces más que las manzanas! Esto no tiene comparación con muchos alimentos.
Dieta Medicinal para Engordar
Editor
Feibaifang
Receta: rollitos de soja, grasa de cerdo.
Método de preparación: Los rollitos amarillos de soja, también conocidos como rollitos amarillos de soja, se elaboran lavando los frijoles negros y sumergiéndolos en agua. Cuando la piel esté ligeramente arrugada, se retira y se introduce en un bambú. Cesta, cúbrala con un paño húmedo y rocíe agua una vez al día. En segundo lugar, mantenga una cierta humedad para que pueda germinar. Cuando los cogollos tengan aproximadamente 1 cm de largo, sácalos y sécalos al sol, sofríelos y tritúralos hasta convertirlos en polvo, luego añade una cantidad adecuada de manteca de cerdo y mezcla bien para hacer pastillas que pesen unos 10 g. Tomar 2 pastillas cada vez. , 2 veces al día y aumente gradualmente de 3 a 4 veces por pastilla. Si tiene heces blandas mientras toma el medicamento, no aumente la dosis. Sirva con vino tibio para un mejor efecto curativo.
Eficacia: Según el famoso doctor "Bielu", el amarillo de soja se utiliza principalmente para "la deficiencia de los cinco órganos internos, la acumulación de qi del estómago, la reposición de qi y el alivio del dolor, la eliminación de la piel oscura y la hidratación del piel y pelaje." La manteca de cerdo nutre las deficiencias e hidrata la sequedad, engordando y sanando a las personas. La combinación de los dos tiene el efecto de nutrir los pulmones y fortalecer el bazo, aumentar el apetito y hacer que las personas estén más gordas y más blancas, de ahí el nombre "Receta Baifei".
Receta para tratar la pérdida de peso
Receta: partes iguales de tuétano de res negro, hojas de rehmannia glutinosa y miel blanca.
Método: Mezclar uniformemente los tres ingredientes, ponerlo en una cazuela de porcelana, ponerlo en una olla, cocinarlo a fuego lento, tomar una cucharada en ayunas y tomar a voluntad todos los días. .
Función: la médula ósea de res negra humedece los pulmones y los riñones, hidrata los músculos y alegra el rostro, y el jugo crudo de rehmannia glutinosa nutre el yin y repone la esencia. La miel blanca es la esencia de las flores, que puede nutrir los órganos internos, limpiar el triple quemador y regular el bazo y el estómago. La combinación de los tres tiene el efecto de nutrir el qi, nutrir la sangre y humedecer los órganos internos. Los órganos internos están húmedos, el qi y la sangre están llenos y la forma natural es rica, lo que hace que la piel sea delicada y clara. Generalmente, las personas con heces blandas no deben tomarlo.
Gachas Crujientes
Receta: ghee, miel y arroz.
Método: Lavar el arroz, cocinar las gachas, añadir ghee y miel después de hervir, cocinar hasta que las gachas estén cocidas, tomar 1 dosis al día.
Función: La mantequilla es rica en nutrientes. La medicina tradicional china cree que puede nutrir los cinco órganos internos, reponer el qi y la sangre e hidratar el cabello.
El "Compendio de Materia Médica" registra que "alivia la fatiga, humedece los órganos internos, suaviza la piel y desbloquea los vasos sanguíneos". "Life Interest Diet" dice que "humedece la sequedad y promueve los fluidos corporales, nutre el yin y sacia la sed, nutre el hambre y elimina el calor". La miel es un buen producto nutricional, rica en proteínas, aminoácidos, vitaminas y oligoelementos. El arroz fortalece el bazo, agrada el rostro, humedece los pulmones y repone las deficiencias. Cocinar gachas de avena es dulce, aceitosa y nutritiva, y es beneficiosa para la debilidad y la pérdida de peso a largo plazo, fiebre leve, piel seca, heces secas, etc.
Papilla mágica
Receta: ginseng, astrágalo, arroz, azúcar.
Método: Añadir ginseng (o Codonopsis pilosula) y Astragalus membranaceus a hervir en agua para extraer el jugo, añadir arroz y cocinar con azúcar blanca para hacer papilla. O tome de 3 a 5 g de ginseng molido y astrágalo y póngalos en papilla.
Función: El ginseng puede reponer en gran medida la vitalidad. Este clásico dice: "Según la teoría de las propiedades medicinales, el uso prolongado del ginseng puede nutrir los cinco órganos internos, mejorar la vista y la inteligencia". "Los cinco órganos internos son deficientes, cinco plantas y siete lesiones, y el cuerpo está débil y demacrado". Varias enfermedades con insuficiencia de Qi, sangre y fluidos corporales pueden recibir buenos beneficios y fuertes efectos. El astrágalo es un tónico, y Bielu dice que "repone las deficiencias del marido y lo adelgaza". "Rihuazi Materia Medica" dice: "Ayuda al qi, fortalece los huesos y los músculos, produce carne y nutre la sangre". Materia Médica" afirma: "Repone la esencia y el qi, fortalece la salud". Bazo y estómago". Cocinar gachas y tomarlas es muy beneficioso para el organismo, como delgadez, falta de alimentos y pérdida de cinco órganos internos.
Sabor popular
Editor
A quienes les gusta el sabor occidental:
1. Ahora exprime un vaso de zumo de naranja.
2. Un vaso de leche desnatada
3. Tortitas rellenas de almíbar, mermelada y nata.
A quienes les guste el sabor chino:
1. Un plato de papilla de huevo y carne magra o papilla de mijo.
2. leche.
3. Huevos cocidos
Merienda matinal: Ayuda al organismo a almacenar energía.
Elige uno de los siguientes alimentos: pasas, frutas con hueso, maní y plátanos.
Almuerzo: ¡Come alegremente para ganar peso!
A quienes les gustan los sabores occidentales:
1. Una manzana
2. Una taza de leche desnatada
3. sándwich
4. Una caja de ensalada de lechuga
5. Una galleta rica en fibra
Para los que les gusta el sabor chino:
1. Un kiwi
2. Una taza de yogur
3. Un bol de arroz o fideos
4.
5. Una galleta rica en fibra
Merienda: No dejes que tu estómago pase hambre.
Elige uno de los siguientes: un batido, unas galletas ricas en fibra, verduras estofadas o un huevo de té.
Cena: Procura comer a tiempo.
Lo mejor es comerlo en familia o allegados. ¡La dulce sensación hará que la carne crezca más rápido!
1. Una taza de zumo recién exprimido.
2. Helado o yogur.
3. Ensalada de lechuga o verduras fritas.
4. Un plato de arroz o fideos.
5. Una ración de carne magra o pescado.
6. Comer un poco de piña, papaya o tomates después de las comidas.
Merienda nocturna: Procura comer dos horas antes de acostarte.
Untar sobre la tostada mermelada, mantequilla de maní, nata y salsa de ajo. Beba otro plato de caldo, leche o leche de soja. Simplemente come algo para no quedarte demasiado lleno para dormir. Después de un refrigerio nocturno, lávese los dientes, enjuáguese y use hilo dental antes de acostarse.
En cuanto al aumento de peso de los alimentos
Gachas de ñame
Ingredientes: ñame, queso, azúcar.
Los métodos de preparación se pueden dividir en dos tipos. Uno es lavar el ñame fresco, triturarlo, agregarlo a la papilla de arroz cuando esté cocido y luego agregar queso y azúcar para comer. El otro método es secar el ñame y molerlo hasta convertirlo en polvo, tomar 30 gramos cada vez; , y mezclar en frío Mezclar bien, poner al fuego, cocinar a fuego lento, revolviendo constantemente, sacar después de dos o tres cocciones, agregar queso y azúcar y servir.
El ñame tiene un sabor dulce y una naturaleza neutra. Puede reponer las deficiencias, promover el crecimiento muscular e hidratar el pelaje. Es un buen producto para el tratamiento de la pérdida de peso y la belleza. El queso puede humedecer los pulmones, hidratar la piel, nutrir el yin y promover los fluidos corporales. La combinación de los dos puede fortalecer el bazo y el estómago y ayudar a transformar el cuerpo, por lo que tiene un buen efecto en personas con debilidad física y pérdida de peso. A menudo escucho a personas delgadas quejarse de que las pastillas para bajar de peso están por todas partes, pero no hay pastillas para engordar. De hecho, generalmente las personas delgadas quieren ganar peso y mantenerse en forma, y no necesitan recurrir a drogas. Siempre que coma adecuadamente y complemente con una terapia dietética, puede obtener buenos resultados. Las personas delgadas suelen tener deficiencia de yin, menos sangre y menos líquidos corporales, por lo que deben consumir productos más nutritivos en su dieta, como leche, miel, huevos, tortugas de caparazón blando (tortugas de caparazón blando), pepinos de mar, hongos blancos. , etc.
Las recetas dietéticas efectivas comúnmente utilizadas incluyen: bebida de leche de nuez, bebida de miel, pasta de pepino de mar, carne de tortuga, sopa de lirio y dátil rojo, sopa nutritiva de riñón de tortuga, tortuga de trigo con ginseng, hongo blanco y huevo de paloma, sopa de pollo amarillo con lirio, etc. La deficiencia de Yin a menudo conduce a calor interno, y las personas delgadas suelen sufrir fenómenos internos como irritabilidad, sequedad de boca, dolor de garganta e hipersexualidad. Por lo tanto, mientras es nutritivo, también debe prestar atención a apagar el fuego de la deficiencia y optar por comer sopa de almejas y aspart de trigo y rodajas de crisantemo.
1. Dieta equilibrada
Puedes utilizar mantequilla o aceite de cocina, mermelada, azúcar y otros alimentos ricos en grasas y azúcares para aumentar las calorías. Aunque el aumento de peso es rápido, el consumo prolongado o excesivo destruirá el apetito y puede causar enfermedades crónicas y dañar la salud física. Adopte una dieta equilibrada y aumente gradualmente la ingesta de alimentos para evitar la alimentación compulsiva y la destrucción del apetito.
2. Desarrollar buenos hábitos alimentarios
Comer de forma regular y cuantitativa, en pequeñas cantidades y masticar lentamente.
Cambia tu rutina alimentaria.
Coma primero alimentos de alta concentración y ricos en nutrientes, y luego otros alimentos.
4. Elige alimentos moderadamente cocinados
Elige alimentos moderadamente cocinados, como cocer al vapor, guisar, estofar, freír, hervir, etc. , para evitar la contaminación por petróleo.
Freír, freír, hornear, etc. Hace que los alimentos sean duros y difíciles de digerir.
5. Mantenga un estado de ánimo feliz, organice el ambiente para cenar y concéntrese en comer.