¿Cómo deben hacer ejercicio las personas demasiado delgadas?

Las personas delgadas tienen menos grasa muscular y un metabolismo más rápido. Esa gente tiene hambre. Este efecto de desarrollo muscular no es obvio. Para cambiar un físico delgado, se requieren ejercicios físicos a largo plazo y ajustes nutricionales. En la vida, debes prestar atención a la estructura de tu dieta, evitar comidas múltiples, evitar quedarte despierto hasta tarde y desarrollar un horario regular.

1. Entrenamiento para la salud:

Entrena 2-3 partes a la vez, 3-4 veces cada dos días, concentrándote en entrenar grupos de músculos grandes como el pecho, la espalda, el abdomen, piernas, etc.; complete con precisión el movimiento y sienta la "bomba" en sus músculos. Intente aumentar la intensidad de su entrenamiento semanal, como agregar varias series de peso de manera adecuada.

2. Recuperación de la fuerza muscular:

Sigue haciendo ejercicio y no te sientas cansado. Duerme 8 horas al día. Si se siente cansado durante el día, descanse adecuadamente. Después del entrenamiento, deberías tener 2-3 días para recuperarte. Los músculos pequeños suelen tardar entre 2 y 3 días.

3. Ejercicio aeróbico:

Las personas delgadas no pueden hacer demasiado entrenamiento aeróbico y pueden realizar 1-2 ejercicios aeróbicos a la semana. Correr puede mejorar la función cardiopulmonar, por lo que es mejor optar por correr.

4. Nutrición:

Es muy importante llevar una buena alimentación y unos complementos nutricionales adecuados. Tómelo de 5 a 7 veces, una vez cada 2,5 a 3 horas al día. Proteínas, carbohidratos, minerales, aminoácidos, etc. Todos ellos son no comestibles, principalmente proteínas y carbohidratos, que generalmente pueden satisfacerte incluso si no eres exigente con la comida. Puedes comer más polvo muscular 2 meses después del ejercicio. El polvo para desarrollar músculo contiene todos los nutrientes necesarios para el crecimiento muscular en el cuerpo y también es rico en carbohidratos, lo que puede ayudar a las personas delgadas a ganar músculo y ganar peso.