Cómo eliminar la grasa de las rodillas y adelgazar verdaderamente las piernas recomendando tres medidas efectivas.
1. Postura de bicicleta
Antes de acostarte por la noche, acuéstate en la cama y levanta los pies para hacer una postura de bicicleta, hazlo de 200 a 300. veces al día. Cuando termines, practica patadas de tijera. Separe las piernas unos 80 grados, luego ciérrelas y luego sepárelas. Un * * * está separado por 80 veces. Pedalear en bicicleta es muy efectivo para la grasa en la parte frontal de los muslos delgados, y las piernas de tijera se pueden usar para la grasa en el interior de los muslos delgados.
2. Levanta las piernas para adelgazar
Este es un ejercicio aeróbico sencillo. Al cambiar y elevar las piernas, puedes favorecer la circulación sanguínea en las piernas y embellecer el exceso. líneas de las piernas. Párese primero, luego doble una pierna para levantar la rodilla lo más alto posible, cambie de pierna y balancee los brazos libremente con el cuerpo. Haz cinco series de treinta, tomando un breve descanso entre ellas. Después de levantar las piernas, debes masajearlas para relajar los músculos.
3. Levanta las piernas y apóyate contra la pared.
Método: Coloca las piernas contra la pared a 90 grados durante 15 minutos, lo que es especialmente útil para piernas adelgazadas.
Esta acción es muy sencilla y apta para personas perezosas. Deje que sus piernas se peguen a la pared, lo que puede lograr un cierto efecto adelgazante rápido. Especialmente para las mujeres en la oficina, sus piernas estarán un poco hinchadas al final del día. Al hacer esto, sus piernas deben estar a 90 grados. Entonces no te preocupes, no podrás levantarlo durante un día. El ejercicio para bajar de peso requiere perseverancia.
4. Levántate de tu asiento después de cenar
Si te sientas con frecuencia en tu asiento después de comer, la grasa se acumulará fácilmente en la parte inferior del cuerpo. Así que, si quieres tener unas piernas esbeltas y encantadoras, debes levantarte de tu asiento inmediatamente después de cenar y permanecer de pie durante al menos media hora.
5. Sube más escaleras
Cuando vayas al trabajo para ir al trabajo, puedes subir más escaleras. Si la empresa está en el quinto o sexto piso, puedes subir directamente después del almuerzo para digerir lo que acabas de comer y ayudar a tus piernas a perder peso. Subir escaleras puede estirar los músculos de los muslos, promover la circulación sanguínea y promover la quema de grasa. Si quieres adelgazar las piernas, quizás quieras subir las escaleras con más frecuencia, te llevarás sorpresas inesperadas.
6. Ciclismo
El ciclismo es una actividad muy pausada y un deporte muy divertido. Cuando tengas tiempo libre, puedes ir en bicicleta a los suburbios o a un parque cercano. El ciclismo es una excelente manera de reducir la grasa en los muslos. En el proceso de andar en bicicleta, puedes ejercitar los músculos de los muslos para ejercitarlos por completo y el exceso de grasa desaparecerá fácilmente.