¿Cómo levantarse a las cuatro?
Autor Takashi Nakajima, este libro cuenta la historia del autor que trabaja como limpiador después de retirarse de su carrera empresarial original, mejorando así su estilo de trabajo y descanso, logró muchos logros. .
Antes que nada, déjame compartir contigo los beneficios de madrugar Napoleón, dormir tres horas al día. Edison también trabajaba tres o cuatro horas al día. Entonces, ¿por qué son capaces de dormir tan poco tiempo? y logró resultados fructíferos.
Nuestros antepasados han dicho desde el principio que debemos trabajar al amanecer y descansar al atardecer, y no debemos luchar contra la naturaleza. Acaba con la vida nocturna, porque el mejor momento del día, el momento más eficiente, las hormonas secretadas por el cuerpo se aprovechan bien por la mañana. Mucha gente vive una vida de 7 a 11. De hecho, hace poco hice un intento. Levantarse por la mañana es realmente productivo. Garantizar de 7 a 8 horas de sueño todos los días es por la salud. Bueno, de siete a ocho horas, ¿qué periodo de tiempo no elegí? El autor de este libro da la respuesta: adopte un horario de 3 a 8, levántese a las 4 de la mañana y a las 12 son exactamente ocho horas. 12 a 20 hs, ocho horas. Entonces las últimas ocho horas son tu propio tiempo de sueño. Genial para equilibrar tu vida. El libro dice que Zhuge Liang una vez le propuso a Liu Bei que el mundo debería dividirse en tres partes, lo que también significa algo como esto.
En cuanto a este libro, no lo copio exactamente. Mi rutina es: levantarme a las 5:30 de la mañana y tomarme un descanso de media hora a 40 minutos al mediodía para recuperar el sueño. Para evitar caer en un sueño profundo. Acuéstate a las 22:00 y descansa a las 22:30 como máximo. Así, dormí al menos siete horas. Si agrego media hora al mediodía, son siete horas y media. Si tengo un poco de sueño a las diez, me acuesto a las 22 y duermo ocho horas al día. Según datos científicos, entre siete horas y media y ocho horas es el tiempo óptimo para dormir y tener un horario saludable.