El preparador físico de Song Joong Ki te enseña: ¡No busques la delgadez, tus finas líneas musculares se dañarán!
Zheng es el primer entrenador en Corea del Sur en poseer certificados de calificación de cinco países (Estados Unidos, Canadá, Australia, Hong Kong y Corea del Sur) al mismo tiempo, y ha sido certificado por NESTA. la organización de formación de expertos en preparadores físicos más grande de los Estados Unidos. También es el primer entrenador en Asia en tener esta calificación. En vista de la concepción de la gente moderna sobre la pérdida de peso, sólo persiguen los números de la máquina de pesas y una figura delgada como el papel. Propuso el siguiente consejo profesional, con la esperanza de ayudar a todos a desarrollar líneas perfectas:
1. No quiero desarrollar músculos exagerados. Sólo quiero vestirme mejor. ¿Qué parte se debe ejercitar?
La mayoría de la gente piensa que sólo los hombres deben entrenar sus hombros. De hecho, las mujeres también pueden entrenar sus hombros. Amigas, no se preocupen, porque la musculatura de las mujeres es diferente a la de los hombres y es imposible convertirse en Barbie practicando de manera informal. Por el contrario, si dedica algo de tiempo a ejercitar los hombros, puede encontrar clavículas y clavículas sexys y encantadoras. Curvas de espalda y conviértete en una figura asesina. Además, el "* * *trasero" también es una parte que se debe ejercitar bien. De hecho, mejorar la curva de la cadera puede aumentar la altura visual en unos 5 cm, haciendo que las piernas parezcan más largas y las proporciones del cuerpo mejores. Por supuesto, además de ser una condición necesaria para los hombres, los hombros gruesos son sin duda indispensables para dar a las mujeres una sensación de seguridad.
2. Desecha el mito del peso: "aumentar músculo y perder grasa" es el camino a seguir.
Los músculos son la mayor parte del cuerpo humano que puede consumir calorías. Mientras tengas suficiente masa muscular, tu cuerpo seguirá quemando grasa incluso si estás quieto, lo que lo convierte posiblemente en el quemagrasas más eficaz. Y a medida que aumenta la edad, la tasa metabólica basal disminuye. Si no hay suficiente masa muscular, el peso aumentará gradualmente; en otras palabras, sólo el "músculo" puede crear una figura elegante que nunca volverá a ganar peso; Hágalo al mismo tiempo que el ejercicio aeróbico. Porque mientras pierdas grasa, incluso si solo te crecen algunos músculos, tus líneas serán muy obvias. Se recomienda que los hombres mantengan la grasa corporal en 12; para las mujeres, 20-22 es lo ideal.
3. Llevo un tiempo trabajando duro, pero ¿por qué mi figura no ha cambiado?
Existen dos motivos: uno es la “insuficiente intensidad del ejercicio” y se recomienda aumentar la carga o el número de repeticiones; el segundo es el “mal control de la dieta”. Recuerda, el ejercicio sólo representa el 30% de la pérdida de peso, la dieta es la clave. Si no controlas tu dieta y haces más ejercicio, no podrás perder peso.
4. Si quieres unas líneas musculares bonitas, ¿tienes que invertir mucho tiempo?
Muchos trabajadores de oficina ocupados no tienen tiempo para hacer ejercicio, pero de hecho, si quieres estar en buena forma, solo necesitas 10 minutos al día y no está restringido por la ubicación. No es necesario ir específicamente al gimnasio y puedes lograr resultados sin necesidad de utilizar equipamiento. Puede consultar muchos libros instructivos sobre fitness o buscar videos de fitness en línea y seguirlos. En principio, sólo necesitas dedicar 10 minutos a realizar cuatro movimientos cada día para lograr un buen efecto de ejercicio.
Editor: Yoyo VOGUE.TW | Fuente: Cai's Culture "El entrenamiento de fuerza muscular más fuerte, cambia tu postura". ※
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