¿Por qué las mujeres embarazadas tienen dolor de espalda?
1. Aumento de placenta y líquido amniótico. El aumento de placenta y líquido amniótico ejerce un peso excesivo sobre la columna lumbar de las mujeres embarazadas, que es la principal causa de dolor lumbar en las mujeres embarazadas.
2. Los cambios hormonales durante el embarazo provocan dolor lumbar provocado por la relajación de los ligamentos pélvicos.
3. La falta de ejercicio hará que la fuerza física básica de una persona disminuya. Dolor de espalda.
4. Además, la influencia del útero y del feto también puede provocar dolor lumbar.
¿Qué deben hacer las mujeres embarazadas si tienen dolor lumbar? ¿Dolor y placer? Pero a medida que el bebé crece día a día, la carga en la cintura se vuelve cada vez más pesada, seguida de frecuentes dolores lumbares. ¿Cómo se puede aliviar el dolor lumbar en mujeres embarazadas? Introduzca los siguientes métodos para aliviar el dolor de cintura en mujeres embarazadas:
1. Ate un cinturón o un cinturón especial para embarazadas en el abdomen de las mujeres embarazadas para sostener la cintura de las mujeres embarazadas y reducir el dolor.
2. Mantener una postura correcta. La postura correcta de pie es diferenciar las piernas, mantener la espalda recta, el pecho hacia arriba y la mandíbula cerrada. Si tu postura es correcta, tu gran barriga no se notará.
3. Realizar ejercicio de forma adecuada, elegir un programa de gimnasia o natación adecuado para mujeres embarazadas y realizar ejercicios según las circunstancias personales. Puede mejorar la fuerza física.
4. No duermas en una cama demasiado blanda. Una cama demasiado blanda puede hacer que tu cintura se hunda fácilmente, provocando o agravando el dolor lumbar.
5. No te levantes ni te sientes demasiado rápido. Lo mejor es tener un soporte en la mano.
6. Elija zapatos más cómodos, no use tacones altos y mantenga los tacones entre 3 y 4 cm.
7. Se pueden ingerir algunos alimentos para aliviar el dolor lumbar en mujeres embarazadas: como alimentos ricos en proteínas, calcio, vitamina B, vitamina C y D.
Qué comer para las mujeres embarazadas con dolor de espalda. El dolor de espalda de algunas mujeres embarazadas se debe a la falta de nutrientes como el calcio, por lo que se deben consumir algunos alimentos ricos en proteínas, calcio, vitamina B, vitamina C,. y D durante el embarazo puede aliviar el dolor de espalda de las mujeres embarazadas.
1. Vitamina B1.
Durante el embarazo, debido al rápido desarrollo del feto, las madres embarazadas son propensas a sufrir falta de vitaminas, hierro y otros nutrientes y minerales, lo que fácilmente puede provocar dolor lumbar.
La vitamina b1 se encuentra ampliamente en los alimentos naturales y es abundante en los despojos animales (hígado, corazón, riñón), carne, legumbres, cacahuetes y cereales, frutas y frutos secos.
Las mujeres embarazadas con dolor lumbar pueden comer más carne de vacuno. Alimentos como la soja y el maní. Sin embargo, siempre que preste atención a la selección de alimentos, no tenga un eclipse parcial y preste atención al espesor de los alimentos básicos, podrá obtener suficientes vitaminas para la comida de un día.
2. Suplementación de calcio
Cuando el dolor lumbar se acompaña de calambres en las piernas y ciática, es un signo de deficiencia de calcio, y se requiere suplementación de calcio a tiempo.
Los alimentos ricos en calcio como la colza, la col china, la col rizada, el apio, los camarones secos, la yuba y la soja son alimentos que complementan el calcio y no se pueden ignorar.
Filete: Los huesos de animales contienen mucho calcio y el alimento para peces también tiene muchas fuentes de calcio. Si eliges correctamente, obtener suficiente calcio cada día no será un problema.
Tofu: El calcio del tofu proviene de dos vertientes. En primer lugar, la soja es rica en calcio. En segundo lugar, el tofu tradicional debe prepararse con salmuera o yeso. La salmuera o el yeso también pueden proporcionar calcio, por lo que el tofu tradicional es un alimento rico en calcio.
Leche: Las mujeres embarazadas deben conservar la leche todos los días, beber 250 ml de leche fresca o yogur todos los días en el primer trimestre y beber 500 ml de leche o yogur todos los días en el segundo y tercer trimestre.