¿Cómo despertarse naturalmente por la mañana?

¡Hace que levantarse de la cama sea menos difícil! Eso sí, lo más importante es buscar un objetivo para madrugar. Con objetivos, levantarse temprano será más significativo. 1. En el premiado concurso de cómics científicos organizado por el Squirrel Club, una de las obras de la serie Gee_Kid mencionó el "método de la campana para orinar" como remedio para levantarse. Según el dibujante, nunca utiliza un despertador cuando se despierta a una hora programada. Calculaba la hora antes de acostarse, bebía una determinada cantidad de agua y se despertaba naturalmente a esa hora. En esta caricatura, dibuja un diagrama. Puedes ver en las coordenadas correspondientes que si quieres dormir 8 horas, solo necesitas beber medio vaso de agua antes de acostarte; si quieres dormir seis horas, bebe un vaso de agua; 1,5 vasos de agua, sólo podrás dormir tres o cuatro horas. Los escritores de cómics utilizan esto como estándar siempre y siempre funciona. El cartel decía que la desventaja de este método es que la incertidumbre es demasiado alta, relacionada con los hábitos alimenticios personales, la resistencia, etc., y la confiabilidad es pobre.

2. El método del estrés psicológico consiste en crearse consecuencias que no son fáciles de solucionar. Puedes crear algunos obstáculos artificiales: si vives solo, coloca el despertador más lejos, de modo que cuando apagues el despertador, necesites alejar más tu cuerpo para solucionar el problema adecuadamente; el mismo dormitorio pero no cuando te despiertas a la misma hora, te preocuparás si te golpearán si despiertas a alguien con el despertador, por lo que configuras dos despertadores, uno al lado de la cama y otro. más lejos. Cuando suene el despertador de cabecera, apáguelo inmediatamente y luego apague el segundo. Muchos internautas dijeron que este método tiene efectos secundarios graves. El estrés psicológico puede provocar un sueño involuntario, despertarse temprano y afectar el sueño.

3. El método de Pavlov para despertarse del sueño El método de Pavlov para despertarse del sueño consiste en cultivar artificialmente un reflejo condicionado, es decir, cuando esté despierto durante el día, atenúe las luces y encienda la ropa. ropa para dormir, póngase la ropa, quítese las gafas, simule el ambiente para dormir tanto como sea posible, luego ponga el despertador durante unos minutos, acuéstese, finja dormir, cuando suene el despertador, apague el. despertador, siéntate, levántate de la cama y cámbiate de ropa lo antes posible. Luego repita, haciendo una o dos series de tres a diez veces al día. Después de un período de entrenamiento, entrarás en el estado de saltar tan pronto como escuches el despertador. Cuando se forma el reflejo condicionado, "se sentirá incómodo si no se levanta cuando escucha el despertador". ¿Cómo levantarse temprano sin dolor en invierno sin despertador?

1. Método para eliminar la diferencia de temperatura La razón fundamental por la que todo el mundo no puede levantarse de la cama es que la diferencia de temperatura entre el interior y el exterior de la cama es demasiado grande en invierno. Incluso si estoy en una habitación con calefacción en el norte, la diferencia de temperatura entre el interior y el exterior de la cama es de hasta 13,5 ℃. La gente del sur no tiene calefacción y se estima que la diferencia de temperatura comienza en 30°C. ¡Sobrevivir no es fácil, la solución más intuitiva es eliminar la diferencia de temperatura entre el interior y el exterior de la cama! Tengo dos pensamientos. Una es elevar la temperatura ambiente. ...

2. Ley de Pavlov Por favor pregúntate, ¿cuál es tu primera reacción cuando suena el despertador cada mañana? ¿Te despertaste con fuerza o tocaste la alarma y dormiste diez minutos? ¡Creo que el 99% de la gente apagará su despertador! Es hora de cambiar tus hábitos a través del entrenamiento. ...

3. Método de excitación emocional Los seres humanos tenemos emociones. Cuando la razón no puede controlarnos a nosotros mismos, ¡podemos recurrir a nuestras emociones y usar el amor! ¡Con ira! Despierta el impulso más primario que llevas dentro y levántate de la cama. ...

4. Es difícil levantarse de la cama para el método de la vejiga debido a la pereza. Pero recuerda la siguiente frase: La pereza puede vencer a la codicia, pero siempre será vencida por la orina. Puedes saltarte el desayuno para dormir, pero no sufrirás una explosión de vejiga para poder dormir. La mayoría de las personas que no pueden desarrollar buenos hábitos de trabajo y descanso no pueden escapar a las siguientes dos razones: Primero, por falta de voluntad no quieren dormir por las noches, lo que les lleva a levantarse por la mañana pero si se superan las dificultades y; Duerme, puedes levantarte por la mañana. En segundo lugar, aunque quiero acostarme temprano, no sé cómo ajustar el reloj biológico. No podía dormir por la noche y no podía levantarme por la mañana, así que estaba confundida una y otra vez. De hecho, las dos razones anteriores pueden atribuirse a la voluntad interior y a la metodología. En primer lugar, muchas personas no conocen los beneficios de “insistir” en acostarse y levantarse temprano, por lo que no tienen una fuerte voluntad de cambiar su rutina diaria. En segundo lugar, la mayoría de las personas no tienen acceso a métodos precisos para acostarse y levantarse temprano. De hecho, una vez que desarrolla el hábito de acostarse y levantarse temprano, ya no necesita fuerza de voluntad para "persistir", al igual que no necesita coraje para comer. Acostarse temprano y levantarse temprano significa mucho más que la experiencia superficial de despertarse sin dolor cada mañana. Cada mañana, antes de que salga el sol, comienzas una vida enérgica y te enorgulleces de robar el tiempo de otras personas todos los días. Esta es una especie de calma y tranquilidad sobre toda la vida, incluso como si todo el universo estuviera bajo el control de uno, y el sentimiento de fuerza interior estalla. Tres puntos claves para acostarse temprano y levantarse temprano: 1. Levántate a una hora fija todos los días. Acuéstate más temprano cuando estés cansado en lugar de levantarte más tarde.

Lo mismo ocurre con los fines de semana y festivos.

2. Podrás tomar siestas ilimitadas de 20 minutos durante el día. 3. Tres puntos clave que hay que seguir estrictamente antes de acostarse. No hacer ejercicio en un plazo de 3 horas;

Bañarse al menos con 1 hora de antelación.

; No uses demasiado tu cerebro después de ducharte. Está prohibido utilizar el móvil y levantarse a una hora fija todos los días. La temperatura corporal de las personas fluctúa en diferentes momentos del día. Cuando la temperatura corporal aumenta, las personas se despiertan y cuando la temperatura corporal baja, las personas sienten sueño. Si cambias constantemente la hora a la que te despiertas todos los días, es casi equivalente a alterar tu reloj biológico diario o al desfase horario. Por tanto, un reloj biológico fijo es la clave para despertarse de forma natural a las ocho de la mañana todos los días y levantarse sin dolor. A partir de esta noche, siga estrictamente los pasos a continuación y pasado mañana abrirá la puerta al despertar natural e indoloro en el nuevo siglo. Se recomienda acostarse a las 23:00 horas. Si se acuesta demasiado temprano, su horario se verá interrumpido una vez que tenga actividades sociales después de salir del trabajo. Si se establece demasiado tarde, no favorecerá la reposición eficaz de la energía corporal. Se recomienda despertarse a las 6:30 y dormir 7 horas y 30 minutos. Al acostarse y levantarse temprano, ganará al menos tres horas de tiempo rico y la energía de un día completo que una persona promedio. Ninguna excusa es motivo para trasnochar. Pasar el trabajo y el estudio ineficaces de la noche a la mañana no solo duplica la eficiencia, sino que también crea un círculo virtuoso inimaginable para el estado físico y mental de toda la persona, y usted puede tomar el control de su vida a partir de ahora. En invierno, la diferencia de temperatura entre el interior y el exterior de la cama es demasiado grande. Incluso si estoy en una habitación con calefacción en el norte, la diferencia de temperatura entre el interior y el exterior de la cama es de hasta 13,5 ℃. La gente del sur no tiene calefacción y se estima que la diferencia de temperatura comienza en 30°C. La supervivencia no es fácil.