¿Cuáles son algunas alternativas de alimentos básicos deliciosos, reductores de grasa, fáciles de poner en forma y adecuados para perder peso?
1. Avena
La avena es una papilla nutritiva y fácil de digerir. La avena es rica en ácido linoleico, que tiene efectos auxiliares sobre el hígado graso, diabetes, edemas, estreñimiento, etc. , reducen el colesterol, nutren el estómago, mejoran la fuerza física de las personas mayores y son de gran beneficio para los pacientes con diabetes.
2. Boniato cocido
Según las medidas, las calorías del boniato por 100g son 99 calorías. Las calorías del arroz blanco son 115 calorías/100 gramos. Las batatas tienen menos calorías que el arroz. Además, el contenido de grasa de las batatas es de sólo 0,2 g, que es 1/4 del arroz. Y las batatas también contienen nutrientes equilibrados. Como vitaminas A, B, C, celulosa y más de 10 oligoelementos como potasio, hierro, cobre, etc. Entre ellos, la celulosa tiene un buen efecto para estimular la peristalsis intestinal y promover una excreción suave. Por supuesto, las batatas también son carbohidratos. Si comes batatas en un día, se te debe descontar la cantidad correspondiente de alimento básico. Para aquellos que quieren adelgazar. Reemplazar los alimentos básicos por batatas en una comida al día también es una buena forma de perder peso. Haga clic para ingresar una descripción de la imagen.
3. Patatas hervidas
Mucha gente piensa que las patatas son alimentos ricos en almidón que provocan obesidad. De hecho, la mayor parte del almidón de las patatas es almidón resistente, que tiene el efecto de perder peso. Pero preste atención al método de cocción de las patatas, evite freírlas, hiérvalas y utilice menos condimentos.
4. Arroz integral con frijoles negros
El arroz integral es la cariopsis del arroz después de eliminar la capa protectora exterior de la cáscara del arroz. el grano de arroz está intacto debido a que la capa protectora interna contiene más fibra cruda y cera de salvado, tiene un sabor áspero y una textura densa, y lleva tiempo cocinarse, pero su efecto adelgazante es significativo.
En comparación con el arroz blanco refinado común, el arroz integral es rico en vitaminas, minerales y fibra dietética y se considera un alimento verde y saludable.
Pero el tejido externo retenido en el arroz integral tiene un alto valor nutricional, ya sea para perder peso o para embellecerse. El arroz integral es rico en fibra dietética, que puede acelerar la peristalsis intestinal, hacer sentir lleno y promover la excreción de colesterol. Una buena alternativa al arroz blanco.