¿Cuáles son las desventajas y ventajas de correr todas las noches para las niñas?
1. Mejora la calidad del sueño
Al correr se puede aumentar en un 25 el suministro de sangre y oxígeno al cerebro, por lo que la calidad del sueño nocturno también lo hará. ser mejorado.
2. Aumentar la capacidad vital
Correr puede aumentar la capacidad vital de una media de 5,8 litros a 6,2 litros al mismo tiempo, la capacidad de transporte de oxígeno de la sangre también será. aumentó mucho.
3. Ejercita el miocardio
Durante el ejercicio, la frecuencia y eficiencia de los latidos del corazón mejoran enormemente y también aumenta la elasticidad de las paredes de los vasos sanguíneos.
4. Potenciar la inmunidad
Correr puede favorecer la producción de glóbulos blancos y eliminar virus y bacterias de nuestro organismo.
5. Potenciar la resistencia física
Correr puede mejorar la resistencia a las lesiones de tendones, ligamentos y articulaciones y reducir la probabilidad de sufrir lesiones deportivas. Al mismo tiempo, la piel, los músculos y el tejido conectivo también pueden fortalecerse.
6. Elimina la tensión
El jogging puede inhibir la secreción de adrenalina y cortisol, dos hormonas que provocan la tensión, al tiempo que libera "endorfinas" que hacen que las personas se sientan relajadas.
7. Retrasar el envejecimiento
El ejercicio regular aumentará la secreción de la hormona del crecimiento y puede retrasar el envejecimiento.
8. Musculación y modelado
Correr es una buena forma de perder peso y moldear tu cuerpo. Al correr, las mujeres pueden reducir su contenido de grasa corporal entre un 12 y un 20%.
9. Ejercita tu voluntad
Las personas que insisten en hacer ejercicio durante mucho tiempo mejorarán enormemente la calidad de su voluntad, se recuperarán rápidamente de la fatiga y volverán a un nivel de calma rápidamente.
Desventajas de correr:
1. Disminución de la resistencia
El ejercicio moderado puede mejorar nuestra condición física, mejorar nuestra inmunidad y mantener nuestro cuerpo sano. Mejorando, pero Si hacemos demasiado ejercicio, es probable que provoquemos una disminución de nuestra inmunidad y debilidad física, lo que no es bueno para nuestra salud.
2. Deterioro de la piel
El ejercicio excesivo puede provocar fácilmente síntomas de insomnio, y nuestro estado de ánimo también puede ser propenso a la ansiedad. La superposición de ambos provoca a menudo que nuestra piel se deteriore. Si la cosa sigue así, aparecerán manchas y acné en nuestro rostro.
Lesiones en las rodillas
Porque las mujeres tienen una mala forma física y sus músculos no están muy desarrollados. Si no adopta métodos de carrera científicos y razonables, es fácil dañarse las rodillas, torcerse los tobillos y tensar los músculos.
Datos ampliados:
Las carreras de media y larga distancia de larga duración pueden mejorar la fuerza de cada articulación y la flexibilidad de los ligamentos y aumentar la fuerza y la densidad de los huesos para prevenir que las personas; de sufrir enfermedades óseas degenerativas en la vejez. Si miras a los ancianos que corren cada maratón, sabrás lo fuertes que son los huesos de los corredores de larga distancia.
De hecho, mientras pases tres días corriendo a la semana, tu cartílago se fortalecerá debido a la estimulación que la exposición al sol favorecerá la síntesis de vitamina D en el cuerpo y aumentará la densidad ósea. Si lo mantiene durante tres meses, su riesgo de fractura se reducirá en aproximadamente un 40% en comparación con sus pares.
Materiales de referencia:
Red Salud-Beneficios del running