¿Cómo tener una figura perfecta? ¿Cuáles son las razones por las que las mujeres tienden a ganar peso después de los 35 años?
1. Cómo tener una figura perfecta
1. Desarrollo puberal
Después de entrar en la pubertad, el cuerpo de la mujer comienza a sufrir algunos cambios sutiles. A medida que aumenta el estrógeno, los ovarios ovulan y sintetizan progesterona, lo que a su vez conduce a cambios físicos como aumento de altura, aumento de grasa y desarrollo de los senos en las mujeres. Estos cambios también significan que el peso de las mujeres puede aumentar.
2. Festival
En comparación con los amigos varones, las amigas parecen tener más dificultades para resistir la tentación de una comida deliciosa. La llegada de las grandes fiestas da a las mujeres un "motivo legítimo" para comer en Husay. Las personas que hacen dieta a diario inevitablemente aprovecharán la oportunidad para actuar voluntariamente. Esto sucede todos los años y festivales. Año tras año, el peso aumenta naturalmente.
Participar en el trabajo
Después de incorporarse al trabajo, las personas tienen menos "tiempo flexible" a su disposición y no están tan animadas como cuando estudiaban. Si les gusta participar en diversas actividades, harán menos ejercicio. Además, después de incorporarse a la fuerza laboral, enfrentar diversas presiones, quedarse despierto hasta tarde, trabajar horas extras y permanecer sentado durante largos períodos de tiempo se ha convertido en una vida normal. Una vida irregular hace imposible escapar de la obesidad.
Matrimonio
Una encuesta mostró que el 13% de las mujeres encuestadas ganaron peso después del matrimonio. Después de estar casado durante varios años, mi vida es dulce, mi corazón es amplio y mi cuerpo es gordo. Después del matrimonio, las mujeres y sus maridos viven juntos y sus hábitos alimentarios cambiarán. Muchas mujeres comen más con sus maridos. De esta forma, la obesidad es inevitable.
Tener un bebé
El embarazo y el parto son los momentos en los que la mujer tiene más probabilidades de ganar peso. Durante el embarazo, para proporcionar una nutrición adecuada al feto, las mujeres embarazadas tomarán una gran cantidad de suplementos. El cuerpo aún no se ha recuperado después del parto, por lo que es inconveniente hacer ejercicio y es necesario complementar la dieta. Come más y haz menos ejercicio y ganarás peso fácilmente.
6. Edad media
Tanto hombres como mujeres son propensos a la obesidad después de entrar en la mediana edad. Esto se debe principalmente a que después de la mediana edad, las funciones corporales disminuyen y la tasa metabólica disminuye, lo que dificulta el consumo de las calorías ingeridas, lo que fácilmente puede provocar un exceso de calorías.
2. Razones para engordar a los 35 años
¿Sabes por qué no puedes adelgazar pase lo que pase? ¡El editor lo ayudará a enumerar las siguientes 10 razones hoy para ayudarlo a comprender por qué siempre pierde peso pero no logra perderlo! Te hace consciente.
Primero, ¿duermes muy poco?
La falta de sueño reduce los niveles de leptina, una proteína que regula la grasa corporal, y aumenta los niveles de grelina, una hormona promotora del crecimiento que estimula la ingesta de alimentos. Además, aumenta el hambre y el apetito. Si cree que cuanto más tiempo permanece despierto, más calorías quema, debe cambiar su forma de pensar. De hecho, aproximadamente el 65% de nuestras calorías se queman mientras nuestro cuerpo está en reposo. Durante los últimos 50 años, la cantidad promedio de sueño que dormimos por noche ha disminuido de nueve horas a aproximadamente siete; durante el mismo período, el peso corporal promedio ha aumentado constantemente;
¿Qué debes hacer? Que duermas bien por la noche. Intenta dormir 8 horas y trata de ser lo más regular posible. Por lo tanto, si te acuestas aproximadamente a la misma hora todas las noches y te despiertas a la misma hora todas las mañanas, tus hormonas se alterarán menos.
En segundo lugar, ¿hace demasiado calor en casa?
Cuando hace frío, nuestros cuerpos dependen del calor para mantenerse calientes. Por tanto, en lugares con equipos de calefacción y aire acondicionado se consumen menos calorías y el aumento de peso es fácil. Por ejemplo, en los últimos 30 años, la temperatura promedio en los hogares británicos ha aumentado de 13°C a 28°C.
¿Qué debes hacer? Utilice la calefacción central con moderación. Si siente frío, intente calentarse con ejercicio.
En tercer lugar, ¿es éste el medicamento que toma?
Algunos medicamentos se asocian con el aumento de peso. Un estudio sobre anticonceptivos orales encontró que los usuarios aumentaron de peso. Los antidepresivos, los betabloqueantes y los antihistamínicos también pueden aumentar el peso.
4.¿Tienes 35 años?
Las mujeres son propensas a ganar peso después de los 35 años. A partir de la menopausia, las hormonas y el metabolismo del cuerpo cambiarán. Los científicos estadounidenses señalan que la población de los países desarrollados como el Reino Unido y los Estados Unidos es mayor que hace 30 años, y el problema del aumento de peso está en parte relacionado con esto.
¿Qué debes hacer? A medida que envejecemos, las necesidades calóricas de nuestro cuerpo también cambian. Si bebe más ahora que antes, beba menos. No sólo aumentarás de peso, sino que también reducirás tu fuerza de voluntad para resistirte a comer bocadillos.
5. ¿Es por tus genes?
¡Es realmente posible! Las investigaciones muestran que el índice de masa corporal (IMC) puede tener mucho que ver con la genética. Tanto hombres como mujeres tienden a casarse con personas de estatura similar. ¿Qué quiere decir esto? Si tu madre tiene sobrepeso, probablemente tengas un padre con sobrepeso.
¿Estás deprimido?
Las investigaciones muestran que los hombres deprimidos pierden peso, mientras que las mujeres deprimidas aumentan de peso. Es bien sabido que estar felices y satisfechos con la vida nos da la motivación para perder peso y luego mantenernos delgados, cuando estamos deprimidos, no tenemos la misma fuerza de voluntad para hacer de la alimentación saludable una prioridad en nuestra vida diaria.
¿Qué debes hacer? Siempre que sea posible, lo mejor es no utilizar antidepresivos. Si se siente muy deprimido, vaya al hospital. Quizás necesites hablar con un consejero.
7. ¿Se debe culpar a los contaminantes?
Es un hecho indiscutible que los pesticidas y químicos sintéticos presentes en algunos productos plásticos entran en nuestra cadena alimentaria. Estos químicos alteran las hormonas e inhiben su capacidad para controlar la grasa corporal.
¿Qué debes hacer? Consuma alimentos orgánicos, lo mejor es pelar frutas y verduras, y trate de limitar la ingesta de químicos y aditivos en su dieta diaria.
8. ¿Es usted "hipotiroideo"?
El hipotiroidismo, conocido como "hipotiroidismo", es una enfermedad endocrina causada por una secreción insuficiente de hormona tiroidea (causada por varias razones). Si tiene hipotiroidismo, su cuerpo no quemará tantas calorías como antes y el resultado natural es el aumento de peso.
¿Qué debes hacer? Otros síntomas del hipotiroidismo incluyen piel seca, caída del cabello, fatiga y dolor en las articulaciones. Vaya al hospital para hacerse un análisis de sangre para controlar sus niveles de hormona tiroidea.
¿Eres alérgico a los alimentos?
Aún no se sabe si las alergias alimentarias causan aumento de peso, pero algunos científicos creen que es posible. Una teoría es que las personas con alergias alimentarias tienen más permeabilidad en el estómago, lo que permite el paso de más alimentos no digeridos.
¿Qué debes hacer? Lleve un diario de alimentos y registre sus síntomas. Si tiene una reacción alérgica a un alimento, es probable que experimente gases, dolores de cabeza o síndrome del intestino irritable, así que consulte a un gastroenterólogo o a una clínica de alergias.
10. ¿Tienes enfermedad de ovario poliquístico?
Las mujeres con síndrome de ovario poliquístico tienen ovarios agrandados con muchos quistes pequeños. 40 mujeres con esta enfermedad aumentan de peso. Otros síntomas incluyen acné, vello corporal excesivo, menopausia y dificultad para concebir.
¿Qué debes hacer? Si sospecha que tiene ovarios poliquísticos, pídale a su médico que le haga una exploración.
3. ¿Qué tipo de té debes beber para adelgazar?
1. Bebe café solo en el desayuno
El café es bueno para perder peso, pero las niñas no pueden tomar café sin desayunar. Beber café negro para adelgazar es un método de fitness que gusta a muchas actrices. El café negro ayuda con la diuresis y puede eliminar el edema inmediatamente. La cafeína del café puede estimular los nervios parasimpáticos, promover la motilidad gastrointestinal y hacer que las deposiciones sean más suaves por la mañana. El café negro recién molido tiene el mejor efecto para reducir el malestar estomacal porque contiene un mayor contenido de cafeína. Pruebe el café negro para encontrar la forma más eficaz de reducir el dolor de estómago.
2. La miel favorece la defecación
Algunas niñas prefieren comer alimentos fritos, pero beben menos agua y son más propensas al estreñimiento. Por tanto, limpiar los intestinos y desintoxicar es el principal método para reducir el estómago. Si se soluciona el problema del estreñimiento, el éxito de la reducción del estómago no está lejos. Beber agua con miel es una de las formas más efectivas de reducir la grasa abdominal. La miel contiene una gran cantidad de fructosa, que a su vez tiene un efecto laxante. Consumimos 50 g de fructosa y bebemos 1000 ml de agua todos los días para asegurar una humedad adecuada en el cuerpo, ayudar a suavizar la defecación y prevenir la formación de barriga.
3. Bebe más yogur
El yogur también es un buen alimento para favorecer la motilidad gastrointestinal. Normalmente puedes beber un poco de yogur. El yogur puede promover la digestión y la defecación y puede reducir el malestar estomacal. El yogur contiene probióticos, que ayudan a la digestión. Los probióticos fermentan en la fibra del cuerpo y pueden producir ácidos orgánicos para promover la peristalsis intestinal. Sin embargo, no bebas demasiado yogur, de lo contrario engordarás si comes demasiada azúcar.
4. Beber dos vasos de agua en ayunas por la mañana.
Beber un vaso de agua por la mañana puede ayudar eficazmente al cuerpo a eliminar algunas toxinas. Este es un buen método. . La cantidad insuficiente de agua en el cuerpo puede causar estreñimiento, los residuos de alimentos permanecerán en los intestinos y el agua en los intestinos se absorberá continuamente, lo que afectará la velocidad de peristalsis de los intestinos, por lo que es necesario reponer el agua a tiempo. Beba dos vasos de agua en ayunas por la mañana para ayudar a defecar y eliminar los residuos de comida del estómago. El estómago se mueve más rápido por la mañana y puede transportar agua rápidamente al colon.
5. Bebida calmante para el vientre: sorbete de sandía
Como los batidos no contienen azúcar como el sorbete, no te sentirás culpable, y la sandía es una excelente opción. ingrediente de batido de calorías. El contenido de agua de la sandía no solo la convierte en un hidratante natural, sino que también es rica en nutrientes, incluido el licopeno que combate el cáncer, y contiene un aminoácido llamado arginina. Un estudio del Journal of Nutrition encontró que la arginina puede reducir la grasa corporal y aumentar el tejido muscular.
6. Bebe té verde con regularidad para reducir la grasa.
Además de reducir el riesgo de cáncer y enfermedades cardíacas, el té verde también contiene catequinas, un antioxidante que ayuda a reducir la grasa abdominal. Si bebes una taza de té verde antes del ejercicio, estos compuestos también pueden aumentar la quema de grasa durante el ejercicio aeróbico.
7. El batido de chocolate negro también puede reducir tu agobio.
¿En serio? ¡Sí, claro! El chocolate, especialmente el chocolate amargo, te ayudará a perder peso porque reduce el apetito y reduce la cantidad total de alimentos que ingieres. Pero con casi 400 calorías, este batido puede considerarse una comida, no sólo un refrigerio. Considérelo un desayuno rápido para frenar el apetito durante unas horas.
8. Zumo de frutas y verduras verdes
A veces, cuando tienes hambre, no es realmente hambre, sino que a tus células les falta agua y tu cerebro se engaña y envía mal. señales. En este momento, beber una taza de jugo natural de frutas y verduras verdes no solo puede reponer agua a tiempo, sino que también puede aliviar eficazmente el hambre. Al mismo tiempo, también puede liberar lentamente fructosa, que puede relajar los nervios y promover el sueño. Las manzanas verdes, las zanahorias, el apio, las uvas verdes, los pepinos, los espárragos y el repollo son buenos ingredientes para preparar jugos de frutas y verduras verdes.